設定目標之後,卻沒有足夠的行動力去達成?別再讓自己許下的新年新希望,最後只能是希望,和你分享四個提高行動力的目標設定法!

設定能夠達成的目標有四個重點,無論是單板滑雪還是雙板滑雪,從坡道滑下來時,只要將視線對準前進的方向,自然就能滑過彎道。人生也一樣,只要設定明確目標,就能自然而然地朝著目標達成而採取行動。

不過目標的設定方式有幾個訣竅。如果不了解訣竅就設定目標,將很難到得了想去的地方,因此必須注意。訣竅就是,你所設定的目標,必須符合以下四個重點:

  1. 肯定的
  2. 主體的
  3. 具體的
  4. 調和的

各個重點的說明如下:

1. 你的目標是肯定的嗎?

我們的大腦會追求自己的幸福,因此會積極面對肯定的事物,譬如「得到會開心的事物」。反過來說,如果設定「不想變成這樣」的否定目標,就難以提升動力。(推薦閱讀:力量不等於成功!從攀岩學到的 9 堂人生必修課

譬如:「我想變瘦變漂亮!(肯定的)」與「我不想變胖(相比)」相比,前者明顯較能令人情緒高漲。所以最重要的是,首先必須想像肯定的狀態,譬如「自己變成這個樣子會覺得幸福」,並以此為目標。

就算出錯,也不要以「自己不想變成這樣」的否定形式進行思考。舉例來說,當你想著「明天的簡報不想失敗」的時候,腦中浮現出什麼樣的畫面呢?是不是因簡報失敗而垂頭喪氣、一臉愁容的自己?

你的情緒將受這個想像的影響而鬱悶,而且還因為「心情一致性效果」,只有沉鬱的資訊才會映入眼簾。因為如果想像失敗,就只能看見導致失敗的訊息。相反的,如果將目標設定為「我想進行一場成功的簡報!」肯定地想像自己期望的樣子,眼睛自然就會開始搜索幫助自己獲得成功的資訊。


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2. 你的人生目標以自己為主體嗎?

我們的大腦基本上,不會去聽自己以外的人所說的話,因為我們希望帶領自己前往自己想去的地方。所以確認人生目標是否以「自己」為主體非常重要。如果主體不是自己,就無法產生動力。

舉例來說,如果我們心裡想著「努力進入能夠取得穩定收入的上市企業吧!」這就是自己的希望,所以具有主體性。但如果是「既然爸媽這麼說,那我就想辦法進入上市企業吧」,主體就是爸媽。如此一來大腦就不會認真實踐,目標也將變得難以達成。

3. 你的人生目標夠具體嗎?

你能夠具體想像實現人生目標的場景嗎?這個想像實際嗎?

假設你訂下的人生目標是「我想成為受別人信賴的人」。這時候你所想像的「受到信賴」是什麼樣的狀況呢?是「能讓老客戶放心地把工作交給自己」,還是「朋友願意找自己商量」,亦或是「培養可靠的氣質,讓不認識的人也會前來問路」呢?

又或者,如果你的人生目標是「將來想要買間房子」,那麼這是一間什麼樣的房子、規模有多大呢?是華廈還是獨棟建築?想要使用哪些建材?地點位在哪裡呢?(推薦閱讀:你是在堅持夢想,還是一意孤行?科學教你有策略地堅持目標

畫面的想像,或許比用語言思考更容易。而想像的畫面愈具體,我們就愈容易將人生轉往想去的方向。

4. 你的人生目標是調和的嗎?

無論自己再怎麼希望,人生目標都不能損及家人、朋友或夥伴的利益。思考自己的目標會對他人帶來什麼樣的影響也很重要。

即使你想要「在全世界旅行」,如果遭到家人或同事反對,這也不會是一個好的目標。這種時候,或許可以思考一些對身邊的人有利的提議,譬如偶爾也帶家人一起去,或是在當地收集對公司有益的資訊等。

好的目標不是只有獨善其身,也不能為周遭的人帶來困擾,最好還能帶給他們幸福。你的人生目標,是否完全符合這四個重點呢?這時候不能偷懶,靜下心來花時間調整人生目標,就能大幅提高自己邁向理想人生的機率。


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