打肌底三步驟，拯救難搞的「外油內乾肌」

逛保養品專櫃時，是否曾經聽過專櫃人員說：「你的臉會出油，是肌膚太乾了，保濕做不夠才會變成外油內乾。」但有沒有想過，「外油」和「內乾」明明有點衝突，為什麼卻變得理所當然的「有關係」？這回綠藤要為您揭開外油內乾的迷思，以及分享真實改善「內乾」與「外油」的方法，使肌膚在夏季也維持健康模樣。

一：肌膚「外油」與「內乾」沒有直接關係

在釐清「外油內乾」的因果迷思前，讓我們先來快速了解肌膚「外油」與「內乾」各自產生的原因。以下是簡單版的肌膚生理剖面圖：

肌膚會不會容易「出油」，與先天體質有關。而位於「真皮層」的皮脂腺，就是分泌油脂到肌膚表面的源頭。若您屬於混合性或油性膚質，油脂的分泌量，天生就會比中性或乾性膚質的人要來得大；因此，洗完臉或保養完 2-3 小時，就會開始明顯出油，無論肌膚的水分夠不夠。

而肌膚會不會感到「乾」，則與「表皮層」的角質層含水量及皮脂膜有關。正常情況下，角質層中的天然保濕因子（Natural Moisturizing Factors）能維持肌膚正常的保水度；若角質層受到損害，天然保濕因子會減少，使肌膚出現乾燥，甚至出屑、脫皮症狀。（推薦閱讀：皮膚乾燥怎麼辦？保濕前先確認你是乾性肌膚還是缺水肌膚）

簡單來說，「外油內乾」並非一種膚質、而是一種狀態；產生「外油」與「內乾」也是兩條平行的機制。前者是由天生膚質決定，很難改變，也不會直接造成肌膚乾燥；後者則由皮脂膜和角質層的含水量決定，受內外在環境影響，是較有機會改變的狀態。

【重點整理】

1. 肌膚的「出油」是由皮脂腺分泌，「內乾」則是由角質層的屏障及保水功能決定。
2. 混合性 / 油性肌膚就算角質保水度高，因天生膚質緣故，還是會持續出油，出油（外油）跟肌膚缺不缺水（內乾）沒有直接關聯。
3. 會有「外油內乾」狀態的人，大多為混合性或油性肌膚，而非「外油內乾」的膚質。

二：「內乾」怎麼救？首重補足水相保養成分

改善「內乾」的關鍵，在於提高角質層的含水量；而保養品中，又以「濕潤」作用的成分（如水相保養成分），為最快提升肌膚角質層保水度的好幫手，像是玻尿酸（Hyaluronic acid/ Sodium Hyaluronate)、山梨糖醇（Sorbitol）、蜂蜜（Honey）、甘油（Glycerin）、泛醇（D-Panthenol / 維他命原 B5）等，都是很常見、親膚性佳的濕潤成分。

另一方面，由於混合性或油性肌膚本身就容易分泌油脂，對於油相保養成分的需求相對較低；為了減少給肌膚不必要的負擔，保養時，可視情況減少用量，或直接跳過較明顯出油的部位。（混合肌膚保養指南）

小提醒：

有些混合性 / 油性肌膚的人會脫皮或屑屑，可能是肌膚生病了。包括如：脂漏性皮膚炎、酒糟肌、濕疹等，都會造成角質層受損而出現敏感或乾燥。建議先請專業的皮膚科醫生進行診斷與治療，待肌膚較穩定後，再進行肌膚保養，才能有效改善「內乾」問題。

三：「外油」無法消失，但這三點可幫助控制

1. 避免過度去角質

有些混合性 / 油性肌膚，為了希望改善 T 字與全臉出油帶來的粉刺或其他異常的毛孔問題，而會頻繁地去角質；然而，影響油脂分泌的並非角質層，而是在真皮層的皮脂腺。因此，去角質使角質層變薄，除了不會減少油脂分泌，還可能加速角質層的水分喪失、或是造成皮脂膜的保濕效果失衡，而使「內乾」情況加劇。（推薦閱讀：臉部去角質該多久一次？若有這些狀況你其實需要護角質）

2. 選擇洗完臉肌膚摸起來柔嫩，而非過於緊繃的洗臉產品

有「外油」的肌膚，建議盡量選擇溫和、弱酸性的臉部清潔產品，減少皮脂膜反覆被高強度的界面活性劑傷害，造成皮膚自我修護機制不及，更容易變得敏感。 （也來看看：好好洗臉，3 大重點讓肌膚保濕不緊繃！）

3. 出油太多時，增加洗臉頻率

容易「外油」的混合性 / 油性肌膚，若覺得臉上油脂造成不適，可視情況增加洗臉次數 1-2 次。如果沒有上妝或出門，肌膚基本上不太會接觸到髒污與灰塵，可直接以清水沖洗，或搭配有機小方巾，便能減少肌膚油膩的不適感，同時避免肌膚不必要的油脂流失。

【同場加映】有一種「內乾」，是冷氣房製造出來的！

有些人肌膚乾燥，是因長期待在冷氣房，使肌膚水分流失速度增快。若您需長期待在冷氣房內，可參考以下三點改善因冷空氣造成的肌膚「內乾」問題：

• 適量補充水分，可依循「每公斤體重 × 30 毫升」為指標；盡量小小口啜飲，而不要一次大量喝下。正常人的腎臟會根據身體的滲透壓、身體總水量、血鈉的濃度去調控尿量（如果一次喝太多水，腎臟會把多餘的水排出；喝太少則會感到口渴）。
• 在桌上附近放杯水、濕手帕，或加裝環境加濕器，增加空間的濕潤度。
• 若要用保濕噴霧，請選擇帶有抓水 / 涵水功能的成分（如大小分子玻尿酸），會有較佳的保濕效果。