【為你點歌】我值得被愛，但他也有選擇不愛我的權利

給 S：

我一直以為我好了，直到聽見你要結婚的消息。

照片裡只有兩隻手，你握著她的手，而她的無名指多了顆鑽戒。我冷靜地空白了一會兒，心想：「終於啊⋯⋯」下一刻崩潰卻毫無預警地襲來，連我都忘了還有這麼多眼淚，更沒料到腦海裡充滿著這句：「如果是我就好了⋯⋯」

這句話像是個開關，將這些年我以為收藏好的悲傷傾洩而出。

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那年我暗戀著你，而你帶著她介紹給我：「這是我女朋友。」時，你與她臉上藏不住笑容。現在，卻是那個女孩要和你步入禮堂。這 8 年來，你當兵了、外派了，我卻忍不住責備自己：為甚麼沒有過得好好的。一份不上不下的工作、和家裡的關係勉勉強強、始終過著單身生活。我的確曾喜歡上其他男孩，但最近一次，我愛上的那個人也在前幾週告訴我，他找到了一個想和她結婚的女孩。

悲傷的漩渦將我吞沒，我不懂為何我一而再、再而三的受挫⋯⋯如果愛上的人無法給我回應，那老天為何不索性剝奪我愛人的能力？

「妳很好，好相處、長得也不差，但這樣的女生太多了，所以不會有想和妳交往的慾望。」（熊按：難道「人很好」也臭了嗎？）曾有人這麼跟我說。

我知道我要振作，你的選擇、你的生活都已和我毫無關聯，可是在無人知曉的夜裡，這些被拒絕的傷口總是痛到發作。

我想，倘若我的情緒需要出口，那就放任自己難過吧，但是過沒多久，我又怕眾人不喜歡這麼負面的我，所以用更多的力氣強顏歡笑，不讓太多人發現我傷心的事實。然而，拉扯的情緒讓日子更加痛苦。我變得對自己毫無自信，甚至不知道該怎麼把生活過下去，好想要遠離人群，我不想、也不願意再愛上任何人了。

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如果我們不曾相遇我會是在哪裡？
如果我們從不曾相識不存在這首歌曲
每秒都活著每秒都死去每秒都問著自己
誰不曾找尋誰不曾懷疑茫茫人生奔向何地？

這首歌溫柔地流入耳裡，喚醒在心碎的回憶之前，那些共譜過的美好風景。你會溫柔的解答我的問題；你的眼裡總有耀眼的夢想與目標；開心或難過的時候，你會把頭靠在我肩膀，即便只有幾秒；有時，當你搭上我的肩將我拉的離你更近，我總是心跳到忘了呼吸；每一次的擁抱都令我渴望，下一次，可不可以不再只是出於友誼⋯⋯

每場邂逅都是獨一無二的，只是每一次，我都不是那個被選中的人。

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那一天那一刻那個場景你出現在我生命
從此後從人生重新定義從我故事裡甦醒

我不知道會不會遇見那個人，那個願意回握著我的手不再放開的人。

那一天那一刻那個場景你出現在我生命
未知的未來裡未定機率然而此刻擁有你
某一天某一刻某次呼吸我們終將再分離
而我的自傳裡曾經有你沒有遺憾的詩句

也許在遇見那個人之前還得忍受更多的別離，也或許那個人根本就不會出現。每場相遇都註定了一個句點，只是我們的句點總是早了一點。我會努力用越來越少的心痛和眼淚去迎接未來的每場別離，直到有一天，希望我能做到只要自傳裡曾經有你，那便是沒有遺憾的詩句。

謝謝海苔熊，你的文字讓我感受到這些傷痛是可以被理解的，才終於能面對它寫下來。謝謝你耐心陪伴著這些在路上跌倒的人，即使流著眼淚也可以繼續向前走。

by 傷心的薇莉（點播時間：2017/2/1 下午 4:07:41）

親愛的傷心的薇莉：

謝謝你跟大家分享你的故事，失戀有很多種類型，其中一種是你一直以來暗戀的對象，有了另一個停靠心靈的地方。這樣的確定，讓你連最後一絲殘存的希望都消磨殆盡。你的淚水問著自己：如果兩人不曾相遇，是不是就不會又這些遺憾與期待？

掛念著一個不會掛念你的人，其實是很辛苦的，所以你心裡哪句「終於阿」，除了遺憾之外，或許還有另一個意義：我終於可以放下最後一份，有你的行李。一種如釋重負的感覺。

你說，如果每段感情都有句點 ，為什麼你的總是來得比別人快。不過我覺得，既然愛情是詩句，就不會有句點。每一次的分開與遇見，都只是逗點， 讓我們有機會看見不同的人、拓展自己的人生。

當然，「每一次都不被選擇」 這感覺真的很糟糕，甚至讓你覺得，乾脆不要有愛人的能力就好了——不過這句話的背面還有另外一個意思：僅管你經常在感情裡面感到挫折，儘管你愛人最終都沒有選擇你，但你還是沒有失去愛一個人的勇氣。這是很了不起的一種能力。

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當感情裡的結果，並不如我們所預期，很容易我們就會去想：如果不曾相遇，會不會就沒有今天的惋惜？不過，這裡它有另外一個問題可以讓你思考：倘若可以選擇消去和他有關的所有記憶，你會願意嘗試嗎？

心理學便利貼

或許你會說，可是看到他已經和別人結婚了，那張照片還是在我的心中留下了深深地一刀。前幾天錄影時跟心理師李介文聊到創傷與創傷後成長（蕭仁釗、李介文，2014），他認為失戀之所以讓人難以忍受，是因為他動搖到我們對世界的基本假設，甚至會產生非理性信念例如

• 世界真的是公平的嗎？如果是，為什麼我的付出無法獲得同等的回報？
• 我真的是值得被愛的嗎？為什麼連朋友也當不成了？
• 愛情，真的值得相信嗎？為什麼感覺說消失就消失？

面臨分手後的世界崩潰，是很正常的事情，但請記得，唯有那些不熟悉、讓你感到痛苦的事情，才有讓你成長的機會。介文也說，所謂的創傷後成長 ( post traumatic growth, PTG ) 並不代表你不會痛苦了，而是在一邊痛苦的過程當中，一邊長大。

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那麼，長大的人與沒長大的人有什麼差別呢？主要差在有沒有從這個創傷當中發現新的意義、形成對世界不同的看法，例如，經歷創傷後成長的人可能會形成下面這樣的想法：

• 這個世界大部分的時候是公平的，不過也有不公平的時候。
• 我是值得被愛的，同樣的對方也有選擇愛我或是不愛我的權利。
• 熱戀的確是會在一段時間之後就消失，但這並不表示，愛情不值得相信。因為在激情過後，還有許多更重要的東西等著我們去發掘。

發現了嗎，這些「長大」的人會用比較不極端、比較有彈性的方式，去重新看待這個世界。失戀前，你可能相信王子和公主會過著幸福快樂的日子；失戀後，在和王子道別的同時，你可能也開始懷疑永恆；而在你終於放下他之後，或許你願意開始重新相信，世界還是有王子，只是他目前還沒有出現，或許你願意重新相信，還是有屬於你的王子，只是他目前還沒有出現。

如果你一直陷在負面的思考裡，那該怎麼辦呢？一方面你不想要讓別人覺得你很黑暗，但另外方面有人不住那些悲傷的情緒，該怎麼辦？你可以透過調整呼吸（盧映伃，2013）、繪畫與覺察情緒（洪瑞黛、林清文與陳淑貞，2015），溫柔地陪伴自己。

在具體的做法上，前幾天我和皓宜講座當中，她推薦下面這些方法：

1.口紅療法

「她來找我聊的那一天，一把鼻涕一把眼淚的像個鬼一樣。離開之前，我送給她一枝口紅。我跟她說，每天早上起來你就坐在鏡子前面化妝擦口紅，一邊跟自己說：我會越來越美，我是值得被愛的。幾個月後，她再來找我，她說她在口紅用完的那一天，也開始認識了新的對象⋯⋯」，其實這就是心理學江湖上盛傳的「裝假成真術」，一開始你會覺得很假，不過假久了，就會變真的。

2.日夜錠療法

大家都不是小孩子了， 失戀歸失戀，還是有正經事要做。工作的時候總不能一直想著他的事，該怎麼辦？如果你時不時會想到他、看到他，有上面那些侵入性思考，影響到你的工作等等，白天可以利用一些分心的事情（把注意力放在呼吸上、或者是數一數周遭有那些顏色），不過還是得讓情緒有可以宣洩的空間。晚上，自己一個人的時候可以放聲大哭、或是拚命去想他。就像伏冒日夜錠一樣，白天的你可以一直ㄍ一ㄥ著，但晚上一定要有機會允許自己悲傷。

3.浴室的水不用錢療法

那麼，要在哪裡哭泣呢？如果你跟家人一起住，又不好在他們面前哭。因為他們的關心有些時候反而是壓力。浴室是一個很棒的地方，反正一邊哭眼淚隨著淋浴的水流到腳底，悲傷也會跟著流入排水孔裡。老師也說，她曾經一個人到海邊哭了10個小時，總之，你可以給自己一個悲傷的空間。我之前也聽過一個方法，就是把對對方的怨恨用錄音帶來錄下來燒掉，當這些情緒被完整地宣洩之後，通常你會有一些新的想法。

在負面的思考裡面轉圈圈，是告別後必經的過程。不要逃避，給自己一點容許，轉久了，就會看見天明。