相當受歡迎的女人迷X海苔熊為你點歌單元,每週三七點,在女人迷準時為你放歌!這次,我們點選五月天的《溫柔》。熱戀與失戀的對照常常讓人不敢相信這一切的發生,感情的改變往往又在一瞬之間,毫無預兆可言。距離帶給兩個人的只有分道而行的未來,還有遺留一地微熱的溫柔,供人懷念。(推薦閱讀:

「走在風中 今天陽光 突然好溫柔   天的溫柔 地的溫柔 像你抱著我 」

親愛的,記憶中的妳:

七年前,穿著制服的我們青澀的可以。

那時候我還不懂兩個女生為甚麼會有一種感情叫做「愛情」,而妳就默默陪我走過了十五歲的無知與懵懂,一起讀書、一起做夢,幻想這個世界的美好。天真的我以為那就是我的全世界了。(同場加映:

就在指考前的某個午後,在冷氣房的房間,陽光遊走在凝結的空氣中慢慢流動,我閉上了眼,情不自禁吻了妳,我們都相視而笑了,而我想那就是愛吧?

大學四年,考上設計系的我過得很忙碌,真的很忙,新生活、新朋友及做不完的作業,分隔兩地的我們,一直適應沒有彼此的生活,尤其是妳,努力地孤單地等我回覆電話,我知道妳很寂寞,妳也害怕寂寞,那時候的我就知道了。

「然後發現 你的改變 孤單的今後    如果冷 該怎麼渡過」

畢了業,為了想要跟妳一起生活,我毅然決然接受外聘的工作,那是一份可以刷經歷、存錢的工作,也是我可以跟家人談判的籌碼;為了妳,我選擇面對現實。

但這一次分開,我就知道不一樣了。

愛情,我想它是藉由比較愛與不愛來割捨的,而碰巧,我正是你想要放棄的那一個。

「沒有預兆 沒有理由 你真的有說過,如果有 就讓你自由」

距離遙遠,妳難過妳寂寞而我都不在,天真的我,以為一直是自己在主導這份感情,可原來我的理性想到了未來,不得使我變得格外「堅強」,這段感情中,我明白「太獨立」也未必是件好事情,開始時,你說你也不懂為甚麼愛不再悸動,可笑的是,你騙不過自己,也騙不過這些年的感情,我們都知道,妳愛上了別人,只是我們......,我們都心照不宣的選擇了說謊。(推薦閱讀:

「我也不懂」那時的我說。

「沒有關係 你的世界 就讓你擁有,不打擾 是我的溫柔」

想起了這些年的全部,謝謝妳包容我的任性,我的愚蠢,我的堅持,一直默默在我身邊,陪伴我,支持我,我曾經想著,如果我選擇了留下,故事會不會不一樣,可是如果,都只是如果而已,祝妳跟她幸福,只是希望這一次妳不會再寂寞了。

我愛妳,一如往昔。

謝謝海苔熊,你的字裡行間總是能輕易的寫出我的心情,以及我想問卻從沒有答案的問題。

也謝謝女人迷,陪我走了那麼一段路。儘管生命的歷程必須自己去承受,但從別人那些快樂、痛苦的過去,讓我看見了自己,那些我從來不說、從來不去想的自己。

一昧的沉溺於感情最後的結果,而從未去思考,原來感情的問題從來不是一個人的,曾經的我也許辦法選擇原諒。你曾說,「關於愛情,我們不但要勇敢,還得禁得起磨難。」當承諾變成負擔時,感情不再純粹時,也許是我自我中心過強的我,自以為我們能一起度過這場暴風雨。

雨停了,她走了,留下了我。

然後我又會一個人慢慢的好起來,會嗎?

CHUINING

親愛的 CHUINING:

謝謝你跟大家分享妳們的愛情故事。我想起身邊一個拉子朋友曾經問我:「如果你為了一個人傾盡所有,最後卻換來他的遠走,你是否會選擇不執著,默默地祝福和放手?」

「不知道 不明瞭 不想要    為什麼 我的心    那愛情的綺麗 總是在孤單裡    再把我的最好的愛給你」

她說,拉子圈很小,往往對方現任情人也是你所認識的人,正因為大家都認識,有時候反而會擔心:「會不會對方不懂得如何照顧她?如果她冷了,需要人安慰了,妳知道他真正要的是什麼嗎?她是一個極度害怕寂寞的人,妳真的能夠好好保護他嗎?」

但有時候這樣的一種擔心,其實是一種不甘心。不甘願對方竟然比自己早一步不愛了,不甘願竟然有人可以取代自己的位子,不甘願在感情的這場比較當中,輸了。(同場加映:

你說,太獨立也未必是件好事,總是太過理性堅強,卻遺忘了原來自己也是需要被愛的。而且這一場分開,剛好也是一個逗點,讓你重新看見,這些日子以來看似都是你在主導這段關係,但感情裡面沒有任何一個人,可以擁有全部的支配權。

我們總是不斷地為彼此改變、也希望對方改變,然後在一來一往當中,不斷地度讓出自己的界線。

如果一個人曾經進入你的圈圈,那麼他的離開往往會像抽走內心的一塊,空泛地如此明顯。而當我們默默的祝福,希望對方從今以後就可以真的不要再寂寞了的時候,其實,也是希望自己,可以不要再寂寞。

你問我說,我可以一個人慢慢的好起來嗎?被留下的我真的能夠好起來嗎?根據過去失戀的研究,將近80%的人在半年到一年後會慢慢好轉(修慧蘭、孫頌賢,2003劉惠琴,1995),當然這也和這段感情持續的時間有關,不過數字本身通常不代表什麼意義,因為重要的並不是你要花多久才能走出來,而是你從這段感情裡面,帶了什麼東西出來。

「不知不覺 不情不願 又到巷子口   我沒有哭 也沒有笑 因為這是夢   沒有預兆 沒有理由 你真的有說過    如果有 就讓你自由」

因為真正的放下,不只是放棄佔有,而是一種選擇,選擇不再控制你愛的人,也不再讓你愛的人控制你的情緒。

翩然想起,還是會痛的時候記得擁抱自己,當她已經把溫柔給別人,妳也可以練習,把溫柔給自己。

附錄:讓自己放下的三個方法

最近的點播談到很多失去的故事,不少人留言問要如何放下?放下的確是一個超級困難的過程,不過研究發現,有些特質和「不執著」有關,例如焦慮、壓力、中庸思維、正念等等(趙舒禾、陳秉華,2013)。下面提供的幾個方法,都可以增進這些能力,或許也可以進一步讓你漸漸放下:

1. 內觀(Mindfulness):將注意力放在自己的呼吸,透過打坐或者是禪行的方式,注意此時此刻身體部位的觸感,嘗試練習活在當下,看到、聽到、或感覺到什麼。無法放下的人,往往是把注意力放在過去(以前我們曾經那麼好)或是放在未來(如果我改變了,你會不會回來?),但我有停在當下,焦慮和緊張才會在心裡面停下來(馬克.威廉斯等著,2010)。

2. 運動:想當年我在當兵的時候,一個排長跟我說他是考每天跑五千公尺的來舒緩失戀的悲傷。幾乎所有的書籍都會告訴你運動如何降低我們的壓力,實務上也發現體育大學學生求助於諮商的比例也比較低,但在忙碌的生活當中運動似乎是一件奢侈的事情。(推薦閱讀:

其實,可以給自己十分鐘的小運動空間(你滑手機就不只這些時間了),不論是看著電腦跳有氧,或者是船上跑鞋到住家附近的公園跑幾圈,只要能夠持續,效果就能顯現(Berndt,2015Mourlane,2015)。

3.有沒有別的可能?在精神病學診斷手冊當中(Association,2013),幾乎所有的心理困擾都涉及一個以上的「固執、僵化、或非理性的思考」(Ellis、Crawford,2004R.Corsini、D.Wedding,2000Sharf,2013),如果我們能夠嘗試用不同的方法來思考事情(例如,他的離開除了我們不適合、我比不上對方之外,還有沒有別的可能?)(程威銓,2013),往往會看見這個世界不一樣的地方。