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早安健康

增肌效果佳!你不知道的豆漿好處

豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品,富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素,是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得,連吃素的人也能喝,堪稱國民…
Written by , 2 個月前.

間歇性斷食:與你的食物來場微斷捨離

間歇性斷食顧名思義,不是不吃(都不吃就叫絕食),而是少吃,可以說是暫時性的跟食物斷捨離。例如有人選擇跳過早餐、午餐或是晚餐,一天只吃兩餐。…
Written by , 2 個月前.

什麼運動才能燃脂?給女孩們的運動指南

你有認真的跳過有氧嗎?有跳但沒效果、甚至懷疑人生?那來看一下最新的科學證據。有氧運動:動ㄘ動ㄘ真的有差2013 年美國堪薩斯大學醫學中心做…
Written by , 2 個月前.

你每天喝的水夠嗎?三招讓你遠離急性腎衰竭

文|早安健康編輯部你喝的水夠嗎?很多人忙碌整天忘記喝水,或不想跑廁所而不喝水,夏天高溫籠罩、不動也流汗故容易脫水,日本醫科大學名譽教授飯野…
Written by , 3 個月前.

腎不好,喝雞湯補一補有效嗎?

鉀的功能包含讓細胞內外的水分正常進出,也會影響神經訊息傳遞、肌肉收縮等,對腎功能正常的人來說,適當補充鉀能舒張血管、降低血壓,對腎臟也算是…
Written by , 3 個月前.

長肌肉不能只靠蛋白質,三種食物助你合成肌肉

想要長肌肉,不是光補蛋白質就可以,其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物:提高肌肉合成效率碳水化合物與蛋白質相同,能夠提高肌蛋…
Written by , 5 個月前.

30 歲後的重訓指南:醫師說這樣訓練肌肉 CP 值最高

圖片|Pixta減脂同時也要顧肌肉 想要瘦得健康美麗,關鍵在於體脂與肌肉的多寡,但在過程中可能連肌肉都一起流失。無論是想增肌或減脂,史考特…
Written by , 5 個月前.

肌肉變少是疾病徵兆?醫師的三餐飲食法

肌少是多種疾病前兆!鍛鍊肌肉抗衰老 愈來愈多證據顯示,肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同,衰是指功能的退化,所以當我們開始衰弱…
Written by , 5 個月前.

肌力檢測:這動作撐不到 2 分鐘,你的身體年齡已過 60

你的年齡不是你的年齡?其實身體年齡可能遠超過我們的實際年齡,其中肌肉年齡就是一個很好的指標。肌肉不僅反映一個人身材健美與否,其力量的強弱在…
Written by , 5 個月前.

喝水也有最佳時間?在適當時間喝水,幫助預防中風!

2014 至 2017 年,腦中風在台灣十大死因排名始終在前四名,平均每 45 分鐘就有一人死於腦中風。即使急救得宜,腦中風的患者接下來還…
Written by , 7 個月前.