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方舟出版

【運動小姐】改善洋梨型身材:增加肌肉才能有效減脂

文|中野.詹姆士.修一皮下脂肪型肥胖:增加肌肉才是消除脂肪的最快捷徑會出現哪些症狀:下半身會囤積皮下脂肪,常見於女性身上。該做哪些運動:先…
Written by , 9 天前.

一懷孕,就只能停止運動?醫師:重點是挑對這些方法

文|中野.詹姆士.修一「在懷孕、生產期間變胖,後來就很少運動了。」這是不少女性常見的心聲。一直認為「生完小孩之後難免會變胖」的女性,其實出…
Written by , 8 天前.

「結婚後要不要跟父母住?」其實要一起生活,年邁父母比你更焦慮

圖片|來源文|原著李那美,翻譯王品涵現在大多數的老人家,都憂慮著不想和子女們一起生活。相較於過去為了與子女分開生活而憤怒、悲傷,現在的老人…
Written by , 3 個月前.

給婆婆與媳婦的話:別在家庭裡,抱持著「只有自己在犧牲」的想法

圖片|來源文|原著李那美,翻譯王品涵如果將「婚姻」視為一男一女交往,兩個人共同組織家庭的形式,歸類為屬於西方或現代的想法;那麼將「婚姻」視…
Written by , 4 個月前.

老是有求必應?你沒虧欠誰,不必委屈自己

文|黃志堅我們把大部分的時間和精力都花在幫別人做事上,對別人總是有求必應,卻忽略了自己的身心需求。當我們感覺身心疲憊想對別人的求助婉拒的時…
Written by , 4 個月前.

如果他不在意你,你付出再多都是廉價的

文|黃志堅在寫下「廉價」一詞的時候,腦海裡總盤旋一個人的名字,中國知名歌手——「叢飛」。二○○五年,這個名字被千千萬萬人熟知。那一年他被診…
Written by , 4 個月前.

贏在小細節!預防口臭秘訣居然這麼簡單

有一種很難自己察覺的年齡問題,那就是「口臭」,與其渾然不覺自身的口氣味道而引發人際關係困擾,不如日常就用綠茶好好保養一下吧。綠茶可說是擺脫…
Written by , 5 個月前.

一條小黃瓜就能解決的事:消水腫

消除身體水腫的關鍵食材,就是「小黃瓜」,小黃瓜能讓你消除身體水腫,找回輕鬆無負擔的窈窕曲線。造成水腫的原因有二個,第一是疲勞,例如長時間一…
Written by , 5 個月前.

零負擔提案:前一晚太放縱,今天晚餐就吃毛豆吧

前一晚吃太多喝太多時,晚餐就吃毛豆吧!來源|wikipedia.org只要在晚餐吃毛豆,就能擺脫前一天吃太多喝太多的負擔。毛豆這種超級食物…
Written by , 5 個月前.

日本家庭的療癒秋季菜單:薑煮沙丁魚、柿子拌蕪菁

秋天是結果的季節, 可以開始大啖堅果類和薯類, 享受各種組合,迎接暖呼呼的餐桌。料理中加入水果, 還可以增加季節感喔。圖片|來源薑煮沙丁魚…
Written by , 7 個月前.