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方舟出版

情緒失控怎麼辦?研究顯示:數一數現場的顏色,有助於恢復理智思考

文|李維文我們每個人在生活和工作中都有自己獨特表達情緒的方法,但在情緒失控時,人們的表達方式往往都是類似的。在憤怒的時候,我們也許會亂發脾…
Written by , 6 個月前.

「我是不是不夠好?」研究顯示:消極自我對話比例過高與焦慮有關

文|王軼楠你有沒有過這種經歷?在自己哭得很傷心的時候努力告訴自己:「不許哭了」;在即將上臺演講時暗暗提醒自己:「不要緊張,一定可以成功」;…
Written by , 6 個月前.

「在一起久了,他為什麼就變了?」關係心理學:比起相愛,我們更需要互相理解

文|王軼楠愛情中的積極錯覺從小我就懂得保護自己,我知道要想不被人拒絕,最好的辦法就是先拒絕別人。——王家衛《東邪西毒》不知道有多少對情侶吵…
Written by , 6 個月前.

總是慣性討好他人?比起別人喜不喜歡,做一個最喜歡的自己

文|李維文瑟琳娜說:「我的朋友都不愛我,既然如此,我又何必去愛他們呢?」如同瑟琳娜一樣,很多人感覺自己無法贏得他人的友誼和感情,原因不外乎…
Written by , 6 個月前.

感到能量低迷的時候該怎麼辦?5 個自我關愛練習:告訴自己值得被愛

現在我們就來具體看看該如何更好地關愛和照顧自己。自我關愛主要可以分為以下五個層面。▼身體層面的自我關愛在身體層面照顧好自己,並合理滿足自己…
Written by , 7 個月前.

「親愛的,其實你很好」致總擔心自己不夠好的你:3 個有效方法,管理焦慮情緒

當用盡以上所有管理焦慮情緒的方法後,如果發現自己依然在為自己不可控的部分擔心,可以嘗試看看以下這三個管理焦慮情緒的小技巧。這些小技巧都是有…
Written by , 7 個月前.

張瀞仁專文|如何在外向職場或學習環境中生存?五心法分享

風靡網路的插畫家 Karoliina Korhonen 繪製《芬蘭人的夢魘》系列[1]在網路上流傳,每個人看到後都會轉傳給我,甚至長達一年…
Written by , 約 1 年.

張瀞仁專文|美國職場外向文化正在轉變:發現內向者價值

小時候,有一種遊戲是全班圍成一圈,坐在自己的椅子上,順著固定節奏拍一下手、拍一下桌子,抬左手說自己名字,再抬右手說下一個指定者的名字,被叫…
Written by , 約 1 年.

張瀞仁專文|內向者該如何適應職場或異國新環境?從這一步開始

幾年後再回頭檢視工作經歷,我猛然發現自己的特異功能之一就是能在艱險的工作環境下生存,任何之前人事變動劇烈的位子,換我上任之後都變得風平浪靜…
Written by , 約 1 年.

「只有食物不會背叛我」情緒性進食,代表你正逃避真正的自己

文|蘇予昕前陣子我非常著迷於收看旅遊生活頻道的《沉重人生》(My 600-lb Life),節目中寫實地訪問了每一位過度肥胖(節目定義為超…
Written by , 超過 1 年.