選擇你要上傳的圖片:

請上傳 4M 以下的 jpg, png 或 gif 檔。

替你的照片新增敘述嗎?(選填):

替你的照片增加一點故事吧!(30字內)

space
我最喜歡的空間
mm
我最喜歡的音樂或電影
我自己
我自己
color
我最喜歡的顏色
anything
任何我喜歡的
cloth
我最喜歡的衣服
food
我最喜歡的食物
activity
我最喜歡的活動
  • 發表的文章81
  • 訂閱數 550
采實文化

「搞到最後還要加班」為什麼訂了時間表,事情卻還是做不完?

(本篇第一集:風靡職場的「番茄工作法」,簡單步驟跟著做)(本篇第二集:容易分神、工作效率差?番茄工作法五秘訣公開)基於數個理由,你絕對不該…
Written by , 約 1 個月.

容易分神、工作效率差?番茄工作法五秘訣公開

(本系列上集:風靡職場的「番茄工作法」,簡單步驟跟著做)準備好了嗎?有定時器了嗎?從番茄工作法的網站下載表格範本了嗎?那我們開始吧!圖片|…
Written by , 約 1 個月.

風靡職場的「番茄工作法」,簡單步驟跟著做

傳統的番茄工作法為 30 分鐘:25 分鐘工作、5 分鐘休息。每天開工之際,從事項盤點表挑出想處理的事項,區分優先順序,寫進今日工作表(圖…
Written by , 約 1 個月.

家中的一堂性教育:女兒還小,也會自慰嗎?

圖片|來源文|孫京伊女兒也會有自慰行為嗎?其實自慰行為並不需要學習,孩子天生就會觸摸自己的性器官。即使沒人特意教,不管是女兒還是兒子,從小…
Written by , 4 個月前.

你無法保護孩子一輩子,但能教孩子「性自主權」的意義

圖片|來源文|孫京伊迎接 Me Too 運動掀起的全新時代詢問有女兒的爸媽們最擔心什麼的話,最常聽到的答案就是「性暴力」。當然男性也可能成…
Written by , 4 個月前.

體重機上的數字重要嗎?健身不只為了減脂,也為了認識自己

文|Ashlee記得以前的我會因為體重的變化影響心情。約會當天的體重如果比較高,就會在鏡子前面花很久的時間挑衣服,怎麼看都不滿意;如果體重…
Written by , 4 個月前.

運動教室:每天三十分鐘!四組減緩橘皮的居家運動

文|Ashlee妳也有橘皮組織的困擾嗎?在經過系統化訓練後,我的橘皮組織改善非常多!透過健康的飲食及運動提高身體的代謝、多活動來提高血液循…
Written by , 4 個月前.

增肌減脂,一定要計算營養素和卡路里?

文|Ashlee當你設定好要吃的熱量,也確保吃的是高營養質量的食物,我們要如何得知減脂時減去的是脂肪而非肌肉呢?此時,攝取營養素的比例就非…
Written by , 4 個月前.

健身房第一堂課:把握吃睡練原則,設定健身目標

文|Ashlee老實說,剛加入健身房時我超級不自在,感到非常陌生、覺得自己不屬於那裡。在家中挑衣服時,我心中的小劇場就開始上演:我選這個短…
Written by , 4 個月前.

韓國媽媽的健康飲食秘訣:別讓自己餓肚子,該有營養不要少!

文|崔寶瑛以減重為目標時的飲食攝取方法跟前面提到的一樣,藉著飲食攝取的熱量,扣除基礎代謝與活動代謝的消耗之後,剩餘的熱量多寡將會決定你變胖…
Written by , 7 個月前.