關於情緒，我們總不自覺的逃避、醜化它，就像平常如果聽到「你情緒很多唉」、「你也太情緒化了吧？」都會覺得是一種貶低。情緒對我們來說到底是有害還是無害？為什麼我們這麼害怕「有情緒」這件事情？

「情緒」是一種稱讚還是貶低？理科太太近來與蔡康永在 Youtube 上的對談，點出大眾普遍對「情緒化」的負面想像：

關於情緒，我們總不自覺的逃避、醜化它，就像平常如果聽到「你情緒很多唉」、「你也太情緒化了吧？」都會覺得是一種貶低，好像一直懼怕自己與「情緒」二字產生掛鉤。

情緒對我們來說到底是有害還是無害？為什麼我們這麼害怕「有情緒」這件事情？我們一起透過心理學家的分析，來看「隱藏情緒」這件事情會對人產生什麼影響。

掩蓋情緒不一定對你好

心理學家 Noam Shpancer 在 “Emotional Acceptance: Why Feeling Bad is Good” 一文中表示，隱藏情緒只能讓自己感到一時的暢快，卻不是長久之計。假設你在和朋友交談時，突然對方說了一句話，讓你感覺不舒服，但是你覺得處理不舒服最快的方法，就是不要說出來，直接埋藏最快。不過這只會是一時的解決方法，卻無法讓不舒服的情緒長久消失。

隱藏你的負面情緒，對你會有以下三種傷害：

處理情緒的能力會越來越差

你無法確保未來是否會遇到類似讓自己不舒服的狀況，因此若你長久隱匿自己的真實情緒，當生命中的挑戰越來越多，就會漸漸失去防禦和處理傷口的能力，當心理的傷口逐漸擴張，某天無法負荷，就會讓情緒潰堤。

隱藏情緒，會讓你封閉自己

Noam Shpancer 指出，隱藏情緒是「沒有用的」，你以為這種感覺會消失，但其實在內心深處，仍舊對此次的經驗感到恐懼。這使得你下次再遇到相似經驗時，就會產生負面想法和高度警戒。

否認事實無法解決問題

隱藏情緒就像否認事實，它無法解決事情發生，就像你看著外面颳風下雨，卻說「外面沒有下雨」，而這樣的想法無法解決你的問題。


圖片｜來源

可是人往往遇到情緒，尤其是負面情緒，例如憤怒、焦慮、難過，就會下意識想要掩蓋，但事實上比起隱藏情緒，「接受情緒」會是對自己更有益的方法，它能幫助你減少推開負面情緒的力氣，並且看清楚目前的處境。接下來你會試著去認識它，並且學會去處理它，或者懂得自我療傷。

最後，Noam Shpancer 表示，這樣的情緒將不再具任何殺傷力，舉個例子來說，就像你走在叢林裡，沿途會有樹枝畫傷你，起初感到害怕、疼痛，但是走久了，你懂得如何修復傷口，再次被樹枝劃到，你也不會焦慮，而是學會如何處理傷口。

所以當你今天感覺到情緒起伏，不用急著去壓抑隱藏，因為你可以透過這次的情緒體驗，找到屬於自己的復原方法，並且讓這次經驗成為你的防護體。

直面情緒，便能平靜以對

蔡康永在與理科太太的對談中，談到了一個很重要的概念：平靜比快樂更重要。你可能會感到疑惑，不是都說人生要追求快樂嗎？平靜為何比快樂重要？但蔡康永其實在《做導演不是做自己！專訪蔡康永：疼痛才有辦法拓寬自己》中提到這樣一席話：

「人在愛情裡最痛苦的就是『失去他』。可是痛感也是一個拓寬自己的過程，如果在愛當中體會到痛感，依然是一個強烈的存在感，我覺得很難祝福人永遠快樂，永遠快樂的人，一定是弄錯了什麼事情。沒有痛苦的對比，快樂是不成立的，愛所帶來的痛感，一樣是珍貴的感受。」

所有的痛苦、悲傷、憤怒、焦慮，都是身而為人一定會擁有的情緒，快樂人人追求，但這些我們稱為負面的情緒，其實就像前面所提到的，體驗過了、跌倒過了、流血過了，接下來就會找到一套自己的療癒方法，下次再經歷疼痛，你不會感到焦慮，而是平靜以待，這也是為何蔡康永會說「痛感也是一個拓寬自己的過程」。

所以，今天的你或許在工作上感到挫折，也或許在戀情裡受到傷害，請你記得，不需要強迫自己總是保持樂觀的樣子，不用要求自己永遠充滿「正能量」，你要相信自己有能力，能在大哭一場後爬起來，並且帶著這次的成長，好好面對人生各個挑戰。


圖片｜來源

如果你也想接納自己的負面情緒，可以這樣做：

如果你很想找人說說話，歡迎到女人迷透可室，你知道我們都會在這裡：）

 

給你的同場加映 |
如果你想替負面情緒尋求解方，讓臺北市社區心理衛生中心為你提供心理諮商、資源轉介、成長課程、教育訓練等心理保健服務。在你需要的時候，心衛中心始終都在。

你可以到粉絲專頁找到即時陪伴：傾聽 each 來
也可以到官方網站取得更多資訊：心衛中心官方網站
或是來電心理諮詢專線：(02) 3393-7885（請幫幫我）