情緒智商是什麼？蘇絢慧心理師：給內在小孩一個照護計畫，管理情緒跟理財一樣

情緒智商深深影響我們的生命發展，唯有好好關照自己的內在小孩，我們才能為自己的情感戶頭存滿愛與正向能量，活成更迷人的自己。

文｜蘇絢慧諮商心理師

過去，情緒教育在我們的社會並不普及，在父母和師長的對待中，也容易將「情緒」當作麻煩事，當作問題。

特別是傳遞一種「有情緒的你，是個問題、是個麻煩」，久而久之，我們因此內化為看待情緒的眼光和態度，將情緒污名化，甚至認為有情緒的自己就是在惹麻煩。

漸漸地，隨著生命發展，我們變得更不認識也更不了解情緒，也產生更多對自己的負面認知和觀感，造成我們的情緒智商（Emotional Intelligence）越來越弱化，通常包含著：說明、理解和管理自己及周圍人們情緒的能力。

但是，當我們小時候尚未有足夠自控力去調整內在不穩定情緒，未能得到理解、調節和安撫的協助時，我們內在也就失去機會去內建情緒調節與自控系統，不僅無從了解能為自己的情緒做些什麼關照，也無從具有層次地同理他人的內在情緒。

當我們開始從各種情緒風暴的經驗中，漸漸地意識到自己必須重新滋養自己，學習自我調節與自控的自我照護方法時，那麼，最重要的開始，辨識調整我們的「刻板印象」：不要再把情緒當「問題」在解決，也不要把有情緒的自己當問題。

而是把情緒當一個個過去沒有被保護好、照顧好、愛護我、被尊重的童年我（內在小孩），重新恢復關係，認養回來，並成為自己最重要的理解者、照護者、回應者。

從我們自己本身培養出能力和智慧，往內修復和養育自己，讓我們心中開始經驗有別於以往的好感受、好能量，像是：安全、好奇、溫暖、歡樂、接納及愛。

心理好能量不足或匱乏，引發的不安全感和不穩定，將會連帶影響身體所承受的壓力，造成身體沈重和疼痛，同時讓我們的記憶力、思考力、辨識力和客觀分析力都一起功能下降。

腦子一片空白、眼前一片黑，這些正是內在不安全感，與歷經威脅所產生的焦慮反應。由此可知，內在沒有得到好的滋養和愛護，所導致的能量流逝或混亂，影響的不只是我們個體，也將影響我們與所處社會環境的互動品質及經驗。

當負面情緒未經調節與妥善處理，負面情緒容易勾動更多負面情緒，也引發更多的負面解讀。當無法調節的負面情緒使我們的身心過度承受壓力而耗竭時，我們可能因此變得麻木、無感、失去動力，再也快樂不起來⋯⋯。

這種情況下，負面的自我評價會冒出，激發出更激烈的負面情緒，而讓人深陷在情緒的漩渦中，被席捲及吞沒。

這時離疾病的距離就不遠了。

所以，不對情緒置之不理，複製過往被不理解的方式對待，又對自己苛刻而要求，反而要重新學習從心中愛回自己，柔軟安撫自己，在建立自控和自我引導力之後，慢慢調動內在長期匱乏和失衡的心理狀態，不再任由空乏及消極發生。

若是失去自我關愛的能力，你所想進行的生活改變和心理修復，都會事倍功半，甚至徒勞無功。

給自己一個全新的機會，來化解長期的情感內耗，翻轉生命的危機。

我們要做的，就像是學習理財的概念，也為自己好好地管理內在心理資本，好的情感戶頭，存進的是愛和正向感受，這是毋庸置疑的。

只有我們內在有複利的正向情感資產，我們才能對生活充滿活力與創意，去實現我們的人生目標。

即使你已是成人，也請給自己內在的小孩一個充滿喜樂開懷的空間和機會。在兒童節的此時，願你從內在開始陪伴自己重新經歷有愛的養育過程，相信自己有能力滿足自己，也相信自己已經有足夠的擁有，來開展及培育自己的生命，活出你的美好和價值。

我和女人迷共同研發設計的《內在小孩快樂牌卡》，是以內建我們與自己的正向情感為目的，並建立在內在小孩的心理治療理論上，設計出 10 種引導個人與內在小孩連結的通道方法。

期望讓使用者在日常生活中，即能具有滋養自我、調節情緒的能力，與內在小孩重新培養有愛、接納和尊重、支持的關係，經歷到日漸成長的安穩感。

放下焦慮、擁抱內在小孩，一起來看蘇絢慧諮商心理師的溫柔提醒！