womany編按:
男女關係就好比一首對唱情歌,要互相包容體貼才能夠走得長久,如何用瑜珈更認識另一半的身體,在與自己的身體對話的同時調適生活中的壓力,並與另一半感情升溫?丁寧的療癒瑜珈帶領你與親愛的他一起感受能量的流動


人一出生,就在面對關係的學習。

小從親情、同事、朋友、情人、寵物、路人 ,大至跟團體、社會、世界、自然、宇宙與自己都有關係,有關係就有情感的連繫、撞擊或說是能量的互動。

但我們從小的教育沒教導我們認識自己以及關係學習的重要性,所以終其一生,都過著瞎子摸象的日子,大多習慣待在自己建構的舒適區裡面,等別人來配合我們(或習慣性的去配合換取愛),於是,我們有很多擇偶條件,於是,這些條件也讓我們不斷在同一個窟窿裡跌倒,於是我們依然不明白為何,只好不斷抱怨沒遇對人或仍在找尋完美的密斯或密斯特什麼碗糕的。

世上沒有意外!所有來到你面前的都是你該學習的,這學期沒修好,下學期一樣要學,一如換了對像問題一樣,只是轉換不同型式、性別或人。

兩性關係就像是個超級補習班,生命中所有重大問題,必考題,打死也要背下來或解開的題目,都會出現,能夠如此勤憤用功,當然要歸功於愛。

「在每次愛的經驗中,你們都在尋求自由、不受限制的永恆,你們可能總是未能獲得,但卻一直尋求。你們尋求它,因為這就是愛,在你們內心深處你們知道,因為你們就是愛!藉著愛的表達,你們在尋求和體驗,你們是什麼?是誰?」──與神對話3

愛!無色無味,看不到卻遍怖我們全身細胞、神經系統、氣官,因為我們全身都是愛,生命的形成,社會的進步,潛力的被開啟,也都是因為愛,我們此生唯一的目的就是去張顯愛,實現愛與成為愛,因為愛,我們願意跨出自己的舒適區,願意在關係裡掙扎、茁壯,願意忍受他的打呼小氣沒耐性,看不到的,力量最大。

關係更是一面鏡子,反射出你內在真實的狀態。

鏡子不可能反射出沒有存在的東西,一如你沒吃過榴槤就形容不出流連的滋味,你內在沒有憤怒,就不要說是對方激怒你,你以前不是這樣的人之類的,必須照見真實,承認真實,面對真實,你才有選擇改變生命的機會,奧修也說:「問題看見的同時,也就消失了。」

而瑜珈的原意,就是合一、連結、陰陽調和,平衡連繫身體與心靈,要先懂得自己才能懂得跟這世界溝通,當自己與自己的關係好,內在與外在不衝突打架,自然就平靜與喜悅,這也是學習瑜珈的最終目地。

從瑜珈墊上的學習到進入自己的平靜,從鍛鍊身體的外層進而進入內層鍛鍊心,所要經歷的肌肉的使用、骨骼的對位、調整身體的正位的過程,肌肉會痠痛、練習會遇到的瓶頸、甚至會受傷或想停止練習一段時間等等…這些都如同我們在關係裡會遇到的衝突、沮喪、崩潰、失控、灰心、逃走、不認識自己…等等,看似自己跟自己身體的互動,其實也是自己在關係中的互動,不繼續練習身心會停滯,逃出關係生命的學習會中斷,愛會阻塞,回到那個莫名的輪迴裡,然後,繼續尋找愛。

所有的關係都是為了讓你看到此生需要學習的,並且透過這些學習,更靠近自己,一沙一世界,靠近自己就是靠近全世界,在關係裡才會撞擊出真實的自己,活在真實,才會得到平靜喜樂。

你已經在愛裡面了,只是需要把它叫出來。

在瑜珈裡領悟關係,在關係中實踐瑜珈,用你(妳)的呼吸去碰觸她(他)的呼吸,用你(妳)的身體去溶入他(她)的身體,關上外在的眼,打開內在的眼睛去互看 互望 互愛,進入彼此的真實,照見彼此的愛,正在流動。

邀請你,閉上眼,打開心跟我們一起進入「雙人關係瑜珈」。

◎腹式呼吸法

腹部是我們最多副交感神經的地方,副交感神經主掌放鬆,而胃部反映我們的情緒狀況,一緊張胃一定跟著揪起來,難怪現代人胃都不好。而消化系統不好又會影響上背的酸緊,上背痠緊也會讓消化系統更不順,知道這相互關顯時想想也是,你扛著超過身體負荷的工作或壓力導致背部緊繃,一如吃太多腸胃當然消化不了。

手是我們的另一顆心,也是能量流動最強的位置,手本身就具有療癒的功能,所有的治療都需要透過雙手來擔任傳輸的管道,常用手摸摸對方的身體、臉,會幫助對方放鬆、安全、流動愛。

1. 兩人相反方向平躺在瑜珈墊上或地面(舖個浴巾或毛毯),雙腳打開雙手打開讓腋下有空間 ,用靠近對方的那隻手掌放在對方的腹部上。

2. 注意力放在腹部,吸氣從鼻腔吸入專心膨脹肚子像要推開上面的手掌,吐氣一樣從鼻腔吐出將腹部慢慢下陷上方的手掌施點壓力。

3. 8次以上,跟隨著彼此呼吸的速度、容量、長度 ,好向透過手掌去覺察他的情緒一樣,身體鬆掉,閉上眼,關掉腦,沒有批判沒有評分沒有做的好不好,單純感受對方與自己的感覺,感受就好,什麼都是好的。

4. 做完,將手收回來,右手放在心口上,左手放在腹部,感覺自己,無論你有多愛對方,一定要常常,回到自己,保有自己,才不會因愛而失去平衡,離自己太遠。

5. 停幾個呼吸,覺得舒服後再彎曲膝蓋,彼此將身體轉到右邊,持續閉著眼,慢慢將身體推回舒服打坐的位置,停留、感受、吸收。

 

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