那些不能說的秘密,藏在心裡久了,成了毒藥。推薦兩款傾聽型 App:「Moodii」和「HereHear 聽聽」,你的心事,會有人靜靜傾聽。

最近想找人聊聊,但是又怕造成別人麻煩嗎?以前我總是推薦我的朋友們,可以開手機的錄音程式,自己錄一段話下來,就像跟自己講話一樣。朋友們都會告訴我說,這樣好像笨蛋,講的東西又不會有人聽到,到底是在錄什麼⋯⋯

Moodii 使用心得分享:沒有人可以說話的時候,就到這裡說話吧!


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前幾天我好友 Wendy 分享一個厲害的東西給我,其實有很多類似的 App,我覺得這個看起來最順眼,顏色和設計我都很喜歡,在這個 App 當中,你可以匿名、甚至讓聲音改變,所以幾乎不會有人認出你來,你可以在上面說說你最近的心情、發生的事、想要和朋友或伴侶抱怨,但又怕他們覺得負擔的事。

每一則錄音可以錄 60 秒,而且還可以加上標題、標籤、投票、分類等等。總之你有話想說但是又不知道跟誰說的時候,這裡是個好所在。由於是語音,相較於平常我們所看到的冰冷的文字、或者是 CH 上面需要展現和介紹自己,這裡反而是一個可以隱藏自己的秘密基地,有溫度許多。(如果回覆留言的部分也可以用語音來回覆就好了)

其實讓我最感覺到意外的是,聽別人的故事還蠻療癒的。

Wendy 跟我說,她最喜歡聽別人講話了,我一開始超級不能夠理解,因為我的工作就是要聽別人講話,聽還要想著要怎麼樣回應,是需要花腦袋瓜的,怎麽會療癒呢?但我隨著瀑布流隨便點了幾則之後,竟然很意外的感覺到真的被療癒了!


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1. 可以真實的感覺到講這個話的人的心情:

尤其是講話的人,他並不是像一般在聊天,比較像是內心的獨白,畢竟是對著手機講的,有一種很真實的感覺。

2. 你會發現不是只有自己這麼慘:

有點像團體治療裡面「普同感」,要一群人好像也為著生活、情緒、感情受苦,自己就覺得好過一點。

3. 有一種聆聽別人秘密的感覺:

有些人會跟大家分享他在其他地方不敢講的東西,所以你就會覺得自己很像 VIP,坐在首席,有種被信任跟重視的感覺。

4. 你不需要負擔起幫別人解決的責任:

有時候只是聽一聽,然後就滑過了,再聽下一則,很像在酒吧裡面,聽身邊的人講話,但是不需要回應他們一樣,所以這點,真的是蠻輕鬆的。

Wendy 還推薦我其他類似的 App,有的甚至可以用你錄音的內容,幫你辨識情緒(雖然我不知道準確度多高),有的還可以協助你像是寫日記一樣記錄每一天的話,總之如果你最近想要說點什麼的話,可以玩玩看囉!


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這裡可以下載:Moodii-心情社交軟體

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HEREHEAR 聽聽:一款可以辨識心情的 App 使用心得介紹

在介紹 Moodii 得到大家許多的迴響之後,我要來跟大家介紹另外一款語音講心事的 App。相較於上面介紹的 Moodii,這款 App 有幾個特點:


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1. 最長錄音時間有 60 分鐘:

比起 Moodii 的 60 秒,更適合廢話(心情),推薦給有很多複雜的內心感受,一講就會滔滔不絕如一江春水向東流的人。

2. 有神奇的心情檢測:

你曾經有那種「我就是覺得心情怪怪的,但是說不出來是什麼感覺」的感受嗎?

如果你跟我一樣是情緒麻瓜,總是覺得胸口悶悶的、頭暈暈的、有一些身體症狀,但是卻無法用言語表達,那麼這個程式有一個好處,就是它可以透過你的錄音內容,幫你辨識你的狀況。就像圖片裡面附的表,它會有一個總體檢測,告訴你你現在的能量是多少,還有裡面蘊含了多少情緒。

當然,它也會附上一些簡單的量表,讓你先衡量自己的狀況。不過,我必須說我覺得並沒有很準確,昨天我明明是在很累的情況下錄的,他卻說我很有精神⋯⋯可能準不準,公道在人心,大家可以自己感覺一下。

3. 回應系統:

你可以聽到很多人的故事,也可以在故事上面按一些心情回應,例如給予同理、或者是按愛心等等。但比較可惜的是,不像 Moodii 一樣有留言和聊天室,這裡有點像是一個布告欄,貼出去之後,你只能受到大家的心情回饋,沒辦法得到文字的回應。

比方說,我聽了一些故事,覺得有一些朋友真的很勇敢,好想給他們一個擁抱、一點回應,可是卻沒辦法留言,有點可惜。

4. 可愛的故事介面:

一開始我覺得 App 的圖示有夠醜,竟然是一隻很奇怪的鳳凰,然後也覺得那個兔子很詭異,長得很像外星人,但當我打開這個要錄音的介面的時候,聽到了一句話快要哭了——有一個女生的聲音會在你準備要錄音之前,輕輕柔柔地講一段話:

「我準備好要聽你的故事了。」

這一句看起來很不起眼的話,在你很低落的時候,真的很有用。


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有時候我們只是需要一個聆聽的人

怎麼會這樣呢?我覺得有時候我們只是需要一個聆聽的對象,這個人可能什麼都不用做,只要靜靜的坐在那裡聽,就像這個 App 的介面,是一隻兔子坐在樹洞旁邊,聆聽你講話一樣。

我前面不是說一開始覺得這兔子很醜嗎,但是一邊錄音,看著看著也覺得可愛了起來,好像在童話森林裡面,翻山越嶺終於找到一個能夠懂人的語言的動物,然後他會很專心,在這一個小時的時間裡面,你講多少,他都不會批評你,也不會離開,光是這一種「在那裡」的包容,就足夠溫暖了。

而且有些時候說著說著會找到出口。

例如,我記得我昨天聽到一個網友在上面說他很想死,一開始本來說他也不知道要講什麼,講著講著有點混亂第一個錄音就嘎然結束了,但我看他的第二個錄音(雖然有變聲,但是從故事的前後脈絡感覺起來應該是同一個人),內容就比較長,他願意講多一點他的故事、他家裡和母親的狀況等等,甚至最後,他會自己做了決定、勇敢的去做出具體的行為來應對家人。

我覺得這有點像敘事治療,講故事的人講著講著,會講出自己的力量,找到自己那原本就已經擁有,但是沒有感覺到的力量。

這裡可以下載:HEREHEAR 聽聽


圖片|Photo by CHAI2523 on PIXTA

最後我想說,雖然這些軟體都沒有辦法取代心理治療,但畢竟不是所有的人都有辦法付出每個星期幾千塊的治療費,來談談自己的情緒跟壓力,所以上面推薦的這款 App,不失為一個輔助的方法(我常常覺得心理治療是布爾喬亞階級的人排解困擾的方法)。

所以,這篇文章我也想提供大家不同的管道,或許光是你把你的故事說出來,然後感覺到自己的故事有人聽見、有人見證,這個過程也是一種療癒。

期待我們在這些故事裡,都能夠照亮自己。