如何面對憂鬱症朋友、家人？作者從《我是遺物整理師》回顧自己陪伴憂鬱症家人的經驗，他建議不要質疑對方、不要任意插手解決問題，重要的是同理與陪伴。
（本文為作者陪伴經驗，並不代表所有狀況，若有需要請諮詢專業醫生。）
文｜四寶金牛巧媽咪
「在死者離開人世的地方，其實會更鮮明地展現他的生活與存在。」——《我是遺物整理師》
會接觸到這本書，是在太魯閣事件時，對於「遺體修復師」無私地付出印象深刻，進而對於這樣的職業想了解更多，意外找到了這本《我是遺物整理師》，連帶地也將 Netflix 的影集一併看完。雖然書本和影集呈現的風格完全不同，但各有深意以及令人動容的片段。
「他口中的那位女子非常善良，但那樣善良的人也許對自己並不慈悲，最後成為結束自己生命的人。即使委屈和悲痛堆積如山，也無法對別人惡言相向；也許正是她無法將箭射向別人，才讓自己成為了箭反射後的靶心吧。為什麼不能成為只對自己善良的人呢？或許正是那顆正直的心，反而成為鋒利的針，不斷強迫地刺向她自己吧？」——《我是遺物整理師》
書中最讓我情緒久久無法平撫的就是這一個故事。看到這段文字感觸很深，加上之前歌唱選秀節目，年輕選手選擇輕生的新聞，不禁思考著：「若這個世界能有所改變，結局會不會不一樣？」
傳統的思維、社會的眼光、道德的綁架、責任的重擔，讓「憂鬱症」在現今似乎已成了文明病，許多人的情緒都找不到適當的管道抒發，也沒有能夠完全理解自己的人，久而久之習慣將這些情緒隱藏，一旦壓抑久了便容易迷失，只知道自己心情時好時壞，說不上來到底怎麼了，也無法將自己調整到穩定的狀態。
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網路上有一句話：「會讓你嚎啕大哭的，往往不是那些驟然而至的滅頂之災，而是日常生活中看似不值一提的無數個小小麻煩，它們突然一起湧了上來，帶出了無數過去的委屈和憤怒。」
面對他人的抱怨，我們總慣性「比較」、「質疑」、「否定」：「比你累、比你辛苦的人還很多，你真不懂得知足！」、「這哪有什麼？抗壓性也太低了吧！」、「這樣就承受不了，以後看你怎麼辦！」
當有人想逃避問題，產生一了百了的念頭時：「這樣能解決問題嗎？」、「你這樣對得起誰誰誰嗎？」、「這是個很不負責任的決定！」
但若是能好好的活著，誰又會輕易結束自己寶貴的生命呢？或許這樣的言語，只是想激勵他，但在那樣的狀態下，也非常容易造成再次傷害，導致他完全封閉自我內心，最終走向無可挽回的結局。
書中記錄著一段特殊的奇遇。某日作者在天快亮時接到一通電話，詢問他：「燒炭自殺很痛苦嗎？」剛開始作者以為是無關緊要的騷擾電話，所以開玩笑的回應：「這我不清楚，因為我沒有親自試過。」
在對方沉默好一陣子後，他突然覺得事態不單純，連忙補充一句：「但我處理過的現場，通常都是痛苦死去的痕跡。」最後在他當機立斷報警後，順利的挽救了這個生命。
「她覺得活著一點意義也沒有，不知道為什麼要繼續活下去？為什麼所有事都那麼痛苦？難道就不能不要那麼痛苦，舒服地活著嗎？她丟了無數疑問卻找不到答案，最後的結論就是不要再繼續活下去了。」———《我是遺物整理師》
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圖片｜韓劇《我是遺物整理師》劇照
倘若這時：有人能體會她身陷在深淵時的痛苦、有人能理解她負面想法背後的絕望、有人能留意她最後掙扎發出的警訊、有人能看見她寧願傷害自己的善良，最後的結局有沒有機會不一樣呢？
若你我都能多加關心，以及對周遭的人保持善意，也許那個扭轉原本無法挽回結局的重要角色，就是你！
如何陪伴有「憂鬱症」的家人或朋友？
鬱悶成疾的人往往都是因為：「現實與想像中有所落差，礙於外在影響又不得不屈就。」
就好比「產後憂鬱」，就是因為現實的「育兒生活」，和我們曾經在腦海浮現的溫馨畫面，有著極大的落差，而我們就這麼順應著現實，日復一日、年復一年的⋯⋯那些累積起來的「小麻煩」，都有可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。
平日裡時不時關心、問候一下周遭的家人朋友，當發現有人狀態莫名低落，甚至出現「自殘」行為，這時千萬千萬注意兩個點：
- 不要評論他的行為。會有這個舉動，是因為他內心煎熬指數，已經遠超於身體的疼痛，想減輕痛苦又別無他法，不得已而為之，若非如此，沒有人願意這樣傷害自己的。這時候試著以同理的方式，對他說：「我完全能理解你現在內在的痛苦，遠遠大於身體的疼痛，你真的辛苦了。」若此時對他說：「為什麼要這樣傷害自己？」也許本意是出自於擔心，但聽在現階段的他耳中，更像責怪、質疑，會使他想把僅存的感官功能通通關閉，走上無法挽回的道路。
- 不要嘗試解決他的問題。如果旁人能輕易解決，就不會累積情緒到有「憂鬱症」傾向，每個人的立場、角度真的不同，若不能認同或理解，至少做到同理和尊重，旁人能做的，便是陪伴及不斷的給予支持和力量，全然地相信他能找到解決的方法，他們真的不是沒有勇氣去面對問題，而是經歷一次次的挫敗，堅強太久、承擔太多所致。
我有一個寶貝的妹妹，她也曾受盡情緒痛苦的折磨，用盡方法試圖尋求幫助，卻屢遭責備認為：「這些都不是什麼大事，妳就是不知足才會覺得辛苦。」使她至今仍無法完全擺脫憂鬱的掌控，連帶著有影響身體機能、睡眠障礙的問題。
我問她：「要如何才能協助妳走出來呢？」她回：「多一點理解，少一點質疑，這樣就很好。」
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「雖然你留下的東西最後都會消失、都被清理掉，但你留下的愛，相信是無人可獨佔的遺產，而且會永無止息地傳給另一個你、再給另一個你。」——《我是遺物整理師》
圖片｜韓劇《我是遺物整理師》劇照
「凡是有生命的存在，都必然會面臨死亡，誰也沒有例外。生與死就像硬幣的兩面，只有單面是不成立的。」大多數的人都很害怕面對有關「死亡」的議題，但若你活得十分孤獨，找不到自我價值，甚至有許多遺憾，那會比面對死亡更加艱難。
「不管那裡是哪裡，不管你我是誰，如果能常常見面就好了，見了面一起度過如難治之症一般的孤獨歲月。」——《我是遺物整理師》
對自己敞開心胸吧！釋放過去與創造未來，就從「愛自己」的這一刻開始！
