人不能一直維持同樣的力度衝刺。偶而停下來休息、適度的運動、玩樂吧!

文|Maddy

 

今年一月,我正式滿三十歲了。

周圍朋友們在三十歲生日到來前,有人慌張、有人失落、有人甚至陷入焦慮,也有朋友告訴我,三十歲生日那天,她忍不住大哭一場來告別青春。「但你現在不是還活得光鮮亮麗,事業更上層樓,追求者不斷嗎?」我反問這位朋友。「那是因為我在工作上不斷的反省、試錯,還有在生活中體驗各種有趣事物,才讓我華麗的進入三十歲。」

社會一慣給熱愛工作的女性強加「女強人」的標籤,但身邊大多數花較多時間在事業上拼搏的女生們,反而是更加溫暖友善,甚至有些人性格內斂。我在她們閃著自信光芒的身上,不約而同地發現,他們都很積極的打造並運用三把空間鑰匙,來自我鼓勵及幫助自己做出人生中或大或小的選擇。推薦閱讀:從《杜拉拉升職記》到《安家》:理想生活不是一棟好的房子,而是可以自由


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第一把鑰匙:休息室

網路上對於都市人需要喘息的文章多不勝數,例如閱讀、瑜伽、冥想、芳療、針灸等,甚至外國正興起音缽療癒,但很少人提及休息時間能帶來的效益。如果在進行休息活動中,不能完全放鬆的話,甚至還會不停地想到工作,到最後只是在自己騙自己。其實高品質的休息,不外乎就是能在回到生活軌道時,能帶著正面的能量與健康的身體去工作跟生活。推薦閱讀:人生消極好:為什麼你該把「休息」這個選項放在行事曆裡?

第二把鑰匙:遊戲室

在遊戲中獲得成就感,不管線上或是線下,完全抽離生活中的身份,獲得心理層面的釋放,並且懂得在該結束休息時回歸生活。同樣的,如果注重遊戲時間能帶給生活中正面效益,不外乎就是能兼顧訓練邏輯及交友的狼人殺,或是上廚藝課學做料理後享受作品,或是閱讀時吸收作者的知識及思考辯證,甚至開始練習寫作或參加讀書會。不管如何「遊戲」內容為何,高品質的玩樂,在於能夠沈浸式體驗,同時吸收知識。對於外向的人,還能遇見同好,何樂而不為。

第三把鑰匙:健身房

「人活著就要動」這個網路名句已經流傳已久,但如果長時數又高壓工作的人,一回到家只想躺屍在沙發刷手機,或從學生時代就很討厭體育課,甚至好不容易嘗試減脂的時候,把菜單貼到網路請益時,被一堆網友炮轟打擊自信心,都會讓人不想運動。其實運動的首要目的在心裡跟身理的健康,不管是過度運動或者完全不動,都有可能帶來負面效益。打造自己健身房的鑰匙前,我們都得先了解自己對於運動的喜好,找尋適合的運動類型。有些人喜歡宣洩的感覺,選擇了泰拳;有些人喜歡緩緩地跟身體對話,所以選擇了瑜伽;有些人喜歡大自然,選擇了爬山。同場加映:居家運動指南|15 分鍾就能做完的六個核心訓練

從一個小時候因為怕黑一定要留夜燈,甚至一度幽閉恐懼到害怕沖水馬桶聲音的女孩,到現在能搬到一個朋友都沒有的城市裡重新生活,都要歸功於打造這三把鑰匙的同時,也提升了生活的品質。因為擁有健康的身、心、靈,生活就等於有無限的可能,面對挑戰更有勇氣跟力量。