了解了早晨瑜珈的好處,何不現在就開始執行呢?五支推薦瑜珈影片給想嘗試早晨瑜珈的你,每天 10-15 分鐘提振精神!

因為新型冠狀病毒(Covid-19,俗稱武漢肺炎)疫情,不少人開始遠距在家工作 (work from home)的日子,少了通勤與梳妝的必要,有些人可能開始發現,生活多了餘裕,零碎的時間讓你能早起認真煮一頓早餐、中午抽空曬曬衣服,吃飽飯還有點時間到附近的公園散步。

儘管疫情嚴峻,但是這段減少與人接觸的日子,多了與自己對話的時間,你再也無法把忙碌當作藉口,於是能重新問問自己:我有好好的對待身體嗎?如果現在我有更多時間照顧自己——我願意付諸行動嗎?

這些最壞的日子,也是最好的日子,除了在家工作、好好吃飯睡覺,或許你能夠嘗試每天利用早晨 10-15 分鐘,透過瑜珈建立更健康的生活習慣。

我們都知道,瑜珈能夠增加你的專注力、舒緩焦慮與憂鬱的情緒,Positive Psychology 更點出,瑜珈能夠幫助你時時覺察身體姿勢,站姿/坐姿保持挺直,並且帶動你的自信心。你知道在早晨做瑜珈,還有什麼好處嗎?

  • 讓你一天保持活力,效果其實比你喝咖啡更好
  • 讓你減輕拖延症,能夠為工作事項立即展開行動
  • 幫助你接下來的一天保持正向積極,做出更好的決定

了解了早晨瑜珈的好處,何不現在就開始執行呢?五支推薦瑜珈影片給想嘗試早晨瑜珈的你,每天 10-15 分鐘提振精神。

10 分鐘伸展全身的瑜珈:Yoga with Kassandra

一覺醒來,感覺肩膀與四肢緊繃,適合嘗試簡單的伸展瑜珈,配合呼吸,舒展全身。

11 分鐘讓大腦清醒的瑜珈:Yoga With Adriene

早上起來,腦子總是昏昏沈沈,就算洗完臉刷完牙也都還是想睡覺嗎?那就跟著瑜珈老師一起讓大腦重新開機。

8 分鐘讓情緒轉為積極正向的瑜珈:Alivia D'Andrea

很多外在因素會決定我們今天過的好不好,如果你希望拿回主導權,自己決定快樂,可以隨著這部瑜珈教學的引導,思考你想怎麼過好這一天,讓今天更有活力。

6 分鐘讓你離開床上的床上瑜珈:凱蒂瑜珈 Flow With Katie

如果你是容易賴床的人,可以試試凱蒂老師的床上瑜珈,睜開眼後,花 6 分鐘做伸展,只要持之以恆,你也可以成為早起的人喔!

10 分鐘與自然接觸的瑜珈:Boho Beautiful

接下來若都是在家中工作,那就要抓緊機會在早上與自然接觸,家中若有小陽台,或者附近有小公園,你可以考慮移動場地到戶外做瑜珈。如果在戶外做瑜珈很害羞,那建議你可以把房間的窗戶打開、擺放幾盆小植物,讓自己盡可能的與自然與陽光接觸,心情也會更好。

或許因為疫情而恐慌,因為工作項目中斷而焦慮,但這也可能是個提醒,告訴我們應該慢下腳步,在做瑜珈時,好好呼吸、去感受、去愛、去享受,同時問問自己:我想要怎麼過好這一天?

然後,感謝自己的身體,感謝這個早晨,帶著這份美好,持續到日常,Namaste:)

如果你願意每天抽出 10-15 分鐘做瑜珈運動,在疫情過後,相信你我都能找到自己的理想生活。