從前提倡正面樂觀,但現代對於負面情緒,有了更多的包容和共鳴。厭世的代言人厭世姬,和你談談厭世代。

文|Marie Claire美麗佳人

過去面對情緒黑洞,她選擇用「厭世」來防衛,現在的她用力活成大寫的愛,擁抱傷痛,因為當愛再度來臨的時候,才能更盡興地享受。

過去在媒體上現身的厭世姬,總是戴著面具示人,和大眾保持著神秘的距離,而原來面具下的她,大大的眼睛,分明立體的五官,儼然不是因為顏值所做的選擇,她說:「其實這是一種形象的塑造,一開始對面對大眾這件事很恐懼,感覺很裸露,但慢慢習慣面對媒體之後,不戴面具反而大家不知道你是誰。」

作為「厭世」的代言人,是因為成長背景,命運的安排或許是最貼切的註解,父母親的相繼離世,不是她的選擇,更不是她的意願,去年出版了《厭世女兒》一書,寫下過去種種悲傷的經歷,對她來說,是一種釋懷,是一種放下,她說:「寫完之後,我覺得肩膀上好像不那麼沉重了,像是一次反芻的過程,我覺得面對事實很重要,當你懂得面對的時候,就有機會把一切看得清楚,不會把自己陷在裡面。」(推薦閱讀:Sheryl Sandberg 訂婚!重讀《擁抱B選項》 :力量,從來都在自己身上

綠色復古耳環、桃紅色連身洋裝、白色皮革靴,all by H&M。
圖片|Marie Claire美麗佳人 提供

透過書寫回望、藉著愛與被愛,面具的背後已經不再是那麼厭世的她,望向陽光,黑暗就在背後,她的蛻變,為所謂的厭世加入了新的元素,即使看起來「負面」,也在負面的背面找到向前走的動力。

綠色復古耳環、桃紅色連身洋裝、白色皮革靴,all by H&M。
圖片|Marie Claire美麗佳人 提供

大數據下的厭世代

關於網路掀起的「厭世」一詞,厭世姬是這樣定義的,「不確定性,總覺得自己的未來茫茫然,沒有太多喜歡,也不會有太多的不喜歡。」這樣的情緒埋在大多數年輕一輩的心中,厭世姬用創作傳遞出來引起共鳴,這股氛圍延續到了 2019 年底到 2020 年初,轉而變成了一股團結的力量,透過社會議題展現出來,從一開始的同志婚姻到後來的總統大選,這時的厭世代成了行動派,共同為了相同的理念前進。

對於厭世轉而焦慮的心理過程,厭世姬說:「這段日子每天要面對的不只有自己的問題,還有更多社會存亡的不確定性,和所謂的『厭世』混在一起,形成巨大的防衛心,每個人的防衛機制不同,表現出的情緒也就不同。以我自己作為例子,同志婚姻過關,結了婚、寫完了前半身的自傳,好像一切都豁然開朗了,只有面對情緒,才能正視自己與他人所有的好與壞,然後真正地解脫,真正地自由。」(延伸閱讀:他的成功哲學,可能剛好是你的毒藥:為什麼勵志故事幫不了你?

對你來說,「檢視情緒」的重要性是什麼?

避免下次再犯同一種錯誤,拿我自己這陣子在婚姻中學到的事情,當遇到衝突的時候,爭執在所難免,但我不會再用過於激烈的言詞去刺激對方,那是一種勒索,我會明確地告訴對方哪些用字已經傷害到自己。溝通是很有效的,你會感覺下一次如果吵起來,對方也會適度必免使用那些字句,看著彼此都有改變,雖然吵架卻也是很幸福的啊。

真正的「愛自己」是怎樣一種狀態?

活得開心當然是必要條件,生活中有許多事情可以讓你開心,譬如說做自己喜歡的事情,像我喜歡打電動,最近也迷上 Cosplay,心情不好或是覺得自己被全世界遺棄的時候,我就走近另外一個世界找自己,扮成自己喜歡角色,破關斬將,所有的不開心也就煙消雲散。

負面情緒湧上時,最常提醒或鼓勵自己的話?

「當知道仇人都過得很好時,應該要比他們過得更好才是!」看起來很像很負面,但有趣的是,這句話也是對等的正面。有時常在想,成長經驗中遇過不少好人,當然也有不少壞人,和壞人保持距離,默默觀察他們,當他們表現出一副過得很好的樣子時,我有什麼理由過得不好呢?

快被情緒淹沒怎麼辦?

STEP 1:認知情緒的種類

STEP 2:分析情緒來源,尋求面對的方式

STEP 3:擁抱情緒帶來的結果,讓情緒成為一種處世的經驗

面對情緒的 Dos & Don’ts

處理負面情緒時的大忌?

不要做會讓自己無法挽回的事,絕對不能行使暴力。

應該給自己負面情緒代謝時間表嗎?

我相信時間會讓一切沉澱,能夠更冷靜地處理情緒的問題。

最近常做的情緒練習是什麼?

找一個適合自己的方式,盡量是平和且沉靜的。(你會喜歡:情緒練習題:平靜比快樂重要

有什麼召喚正面情緒的秘方嗎?

打電動,我覺得打電動真的會讓自己很開心。

不當情緒麻瓜:推薦書單

《厭世動物園》,厭世姬,時報。

《厭世女兒:你難道會不愛媽媽?》,厭世姬著,大塊文化