和前任保持聯絡、留著前任送的禮物、帶你到他和前任一起去過的店⋯⋯你最介意另一半和前任有什麼樣的互動呢?讓我們透過心理學,聊一聊前任這回事。

前任,對你來說,可能是一段再也不願想起的過去,或仍是帶點遺憾的美好回憶;而另一半的前任,則好像只會讓我們陷入焦慮,甚至因此和另一半起爭執。(同場加映:關係心理學|致男友:你的每個前任,都讓我介意

由于美人主持的談話性節目《什麼道理?》,邀請精神科醫師鄧惠文,以及作家許常德、御姐愛、 H ,分別從不同角度來討論「前任」這件事。根據調查指出,在熱搜關鍵字裡,「我的前男友」類型高居榜首,佔 82.72% ,由此看見,許多人都相當在意或因為前任問題而感到困擾。

在節目中,列舉了五項「現任最討厭前任有關的事物」:

  1. 與前任還保持聯絡
  2. 前任所送的禮物
  3. 與前任的合照
  4. 與前任還擁有共通的朋友
  5. 和前任一起去過的店


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以第五名舉例:如果男友帶妳去一間他曾和前女友去過的餐廳,或許部分人多少仍會介意。而鄧惠文醫師卻表示:「其實,我還滿歡迎這樣的作為。」引起眾人一陣好奇。

「他帶我去跟前任去過的店,我覺得我很像『覆寫』,所以那個位元都變成我的。」——鄧惠文

覆寫,就是重新建立一段記憶。你用自己和另一半的再次經歷,來覆蓋他和前任的回憶。「如果他一直不帶你去,你會不會覺得他在維持一個『聖殿』?」鄧惠文進一步補充:「就好像那裡他的前女友去過了,所以不能有新的東西去汙染。」

另一半留著前任物品,怎麼辦?

假設有一對正在交往的情侶,女方發現,男友正在使用的皮夾,竟是前女友送的。那麼,兩人應該如何溝通?

乍看之下,是無可避免的火爆場面,但其實這對雙方來說,都是很好的學習機會。

鄧惠文認為,皮夾對女方而言,可能會覺得「對方仍想和前女友有所依存」。然而,即使前任送給他的皮夾或其他物件消失了,你們兩人之間的信任關係也不會因此而改善。畢竟,他終究和前任在一起過,也無法將他腦海中的記憶完全清除。

「 最好的反制方法,就是完全裝作你不在乎那樣子的東西。趕快去創造你們新的、累積的東西。」——鄧惠文

最後,鄧惠文也強調,並不是要你委屈地吞下所有情緒,而是在面對一件事時,或許能思考,能不能運用更有智慧的解決方式,讓你和另一半的的關係更好。(延伸閱讀:長大後好難愛?鄧惠文:請別期待被誰在乎

「你要看你的另一半的個性,這件事情對他代表的意義,你要真正去了解。其實真正重要的,與其逼他丟掉、清出空間來,還是說你要更技巧地了解他的個性,讓他覺得這一種智慧和包容,其實更加地佔有他的心。」——鄧惠文


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如果放棄溝通,就等於放棄了關係

知易行難,當嫉妒前任的情緒一湧而上,有沒有什麼方式,能夠讓自己紓解並釋懷?

發展心理學家 Deborah L. Davis 博士,為在意另一半前任的你,帶來一些建議。

  • 練習正念:避免對自己的想法抱持批判。
  • 冷靜身心:練習深呼吸,好好睡一頓覺,每天都讓自己動起來,轉移注意力。
  • 培養自信:意識到自己的價值,並知曉另一半對你的愛,以減輕自卑感所造成的焦慮。

前任,向來是複雜難解,卻又和我們關係深刻的議題。介意另一半的前任,是很正常的事,無須太過憂心。最重要的是,身為彼此現任的你們,需要找到適合你們的溝通語言和相處方式。

「放棄溝通,就等於放棄了關係,因為缺乏溝通的關係只是表面上的和諧,但溝通不是抱怨,也不是爭吵,而是努力互相理解。」——《當我成為我們》,陳雪