自我撫慰的心理學，連結記憶中曾被愛的味道，從心理學裡的依存行為看見自己內心的渴望與依戀。
文｜林仁廷
記憶中曾被愛的味道
她來諮詢是想要戒菸。她其實不那麼愛菸，但又不知為何戒不掉，她試過很多方式總功虧一簣，懷疑自己缺乏恆心、缺乏意志力，她越感覺低潮沮喪越戒不掉，怎麼連一件事都控制不了。
心理師請她先緩著別下結論，不妨先談談她的第一根菸怎麼來的。
她說，起初學前男友抽菸，嗆到後只在旁邊看。前男友比她大十一歲，是前公司上司，教她許多社會事，讓獨自來北部打拼的她感到安心。幾年後分手，最初寂寞的日子裡，她總是去買他愛的菸牌，點著橫放菸灰缸，像是一種他還在的儀式。然上班不可能這樣做，於是她開始學抽菸，直到現在。
「抽菸也是有故事的，聽起來，抽菸對妳的意義似乎跟前男友有關？」心理師問。是啊，她終於想起，當她不安時菸才抽得特別兇，吞雲吐霧讓自己陷入回憶裡，感受過去被人關愛的感覺。
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心理師當場找了一首歌，是歌手辛曉琪的「味道」：
我以為傷心可以很少 我以為我能 過得很好；
誰知道一想你 思念苦無藥 無處可逃
想念你的笑 想念你的外套
想念你白色襪子 和你身上的味道
我想念你的吻 和手指淡淡菸草味道
記憶中曾被愛的味道
是啊，「『手指淡淡菸草味道』就是『記憶中曾被愛的味道』」，她這麼說，「難道說，我還沒有從前段感情走出來嗎？」「也不是，懷念與過去的連結，是因為對此時此刻感到不安，又沒有別的出口。向過去尋求慰藉，是很自然的事，也是一種自我照顧。」心理師如此說明。
與過去連結的自我撫慰
覺得無助、孤單及挫折時，腦袋就像一塊負面磁鐵，把過去種種失敗、寂寞，類比式吸附，接著自我否定、向下沈淪。此時我們會回想過去，懷念它們，讓熟悉而安心的感覺自我安慰，就像辛曉琪的歌詞，味道不僅是味道，而是過去記憶的入口，讓曾擁抱、溫暖、親密生活的畫面歷歷在目。法國文學家普魯斯特的經典《追憶逝水年華》也是如此，某個感官感覺觸發他，以文字回憶童年，彷若真實。
小朋友也常這樣，他們出生包裹的毛毯或布偶觸感、味道，讓他們捨不得丟，要一直帶在身邊或擺在看得見的地方。「懷舊」是一種有形的連結：童年毛毯、玩具玩偶、古厝老家、兒時卡通、食物味道、旅遊照片或特殊紀念品；「懷念」則是無形的連結：美好回憶、習慣行為、舊有關係的角色位置⋯⋯當需要支持時，我也常想念照顧自己長大的曾祖母，我會看看照片、她的戒指（遺物），嗜吃像她手藝的食物，或者在床上回想童年依偎在她身邊的那個午後，老人家的氣味猶在氣味。知道我與曾祖母的連結還在，才會安心安慰。
危險關係：依存他人才能重現的安全感
有些人由於種種原因，過去缺乏安全依附、缺乏穩定關係，也就沒有適當回憶可以自我撫慰。例如疏於照顧的兒童，從未有過完整的親密關係，創傷使他很難藉回憶自我撫慰，他只能從過去抓取微弱的線索，如父親只會嚴厲處罰，唯一有的「順從與屈服」便成為與過去連結的印記，那種感覺是負面的，但仍是連結的線索，喚起潛意識裡渴望父親的關愛。安全感與變形的關係配對後，長大的當事人可能會尋找與父親相像的形象（外表、氣味、年紀），並在關係裡模塑出過去行為模式（順從的、被掌控、被責罰⋯⋯），這種關係是危險的，當事人不計代價依存另一人才能重現他的安全感。
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習慣在關係裡楚楚可憐者也許與渴望安全感作了連結，習慣威權命令、情緒失控者也是。復刻過去負面的關係與連結，無法維持長期及穩定，互依存且不平等的關係最終會耗竭而斷裂，迫使逃離，然後，再次無助、孤單及挫折時將重蹈覆轍再現另一段危險關係。
認識自己需要什麼，並找到可行的滿足方式
要改變一件事，通常要先認識自己對過去的留戀是什麼。
「抽菸對妳內含一層重要的意義：尋求過去曾被愛的感受。那表示你現在有需要（need），也許此刻妳遇到了什麼困境，感覺無助、孤單或挫折？先解開它們的相連，菸就只剩下菸，要改掉就會比較單純些。」心理師說。「要不要說說看目前你感到壓力或煩躁的其他事情呢？」
與過去連結，是為了回味記憶中曾被愛的感覺，自我撫慰。我們並不是真的愛那個開門鑰匙，不管那是一根菸，或者變形的角色位置；我們也不是愛那個回憶，不管那是正向的被愛或負面的屈服。我們需要的，其實都是接納自己，得到安慰，並從中得到力量再出發。
最好的方式，是從認識自己開始，知道需要什麼及害怕什麼，並找到可行的滿足方式。試著找個信任的人，勇敢敘說自己故事、經歷與感受，情感彼此有了連結，就有力量面對自己隱藏內心的需要，並明確學習具體照顧自己的方式。』
