【女人迷X海苔熊為你點歌】單元,分手是一種頻頻回首說再見的過程,接受痛是深愛過的證明,你始終都擁有自己。

 

親愛的海苔熊:

我們認識 20 年,在一起 18 年,我是個小三,起初因為跟他相處太開心,他是個優秀的人,做事果斷有主見,可以解決很多我遇到的問題,而且對我很好很包容,所以我們情不自禁的走在一起,可是他不願意離婚,也不願意放棄他現在擁有的名聲地位,到最近一兩年我們幾乎一個月只見一次面,我開始懷疑他是不是有小四小五,他覺得我很煩,最後分手也幾乎是撕破臉。

我一直低聲下氣求他,但他說的每句話每個字都是在說我不好,說我打擾到他,18 年的感情起初的甜蜜,現在決裂,我不甘心可無力改變,我恨他,恨他的無情無義,可心中卻一直告訴自己他可能有苦衷,想給他個台階下,但每每早上一起床那種錐心的感覺又湧上心頭,這 2 年我一直有種感覺,他不再愛我,分手是早晚的事,我們只是拖著,因為我捨不得這麼多年的感情,也捨不得當初的甜蜜,很多文章都說時間是最好的治療者,可我真的很想知道到底還要多久才能走出他對我的傷害。(推薦閱讀:【為你點歌】所有的錯過,都是最好的安排

「淚濕的枕頭曬乾就好 眼淚在你的心裡只是無理取鬧
以為在你身後 是我一輩子的驕傲 原來你 什麼都不想要」

原來你甚麼都不想要》是我年輕時,他喜歡聽我唱的歌,沒想到現在卻是我對他的感覺。

「我不要你的承諾 不要你的永遠 只要你真真切切愛我一遍
就算虛榮也好 貪心也好 最怕你把沉默 當做對我的回答」

我害怕見到他,我們的過去有太多交集,雖然我們沒有跟別人提過,但是大家都知道我是他的小三,但是因為他很優秀,大家都覺得我是害他的狐狸精,分開了,我彷彿看見我們共同的朋友都在笑我說活該,我曾經真心愛他,甚麼都不要,沒要他買名牌、沒要他買車買房的養我,我只希望他能多見見我跟我相處回到最初的過去,我青春不再、美麗不再,我還能讓誰來愛我,我也不再相信愛情,我知道我需要振作,但是我到底該怎麼做,才能讓這傷痛的感覺不再突然之間侵襲我。(推薦閱讀:【心理學為你點歌】所有的選擇,都是有意義的

By nikita(點播時間:2016 / 10 / 19  09 : 24 : 19 AM)

親愛的 nikita:

謝謝你跟我分享你的故事,也謝謝你點播這首歌,我重新仔細看了歌詞,才發現它和你的感情故事有多麼的貼切。長達 18 年的感情,生個小孩都可以養到成年了,這個佔據 1/4 以上生命的故事,要轉身就放下,的確是非常不容易。在這段感情裡,你要求得很少,背負的很多,你已經不要求他給你什麼車子、房子、承諾、甚至是永遠,可是到了最後,他連最開始的呵護、在乎、似乎也做不到了。他開始覺得你很煩、跟你聯絡的次數也減少,這首他曾經最喜歡的歌,如今卻成為你對他的感覺。

「我不要你的呵護 你的玫瑰 只要你好好久久愛我一遍
就算虛榮也好 貪心也好 哪個女人對愛不自私 不奢望」

仔細拆解,我發現這首歌存在這感情裡面兩個最重要的事情:需要和被需要。

成人依戀理論認為,我們的感情關係,是童年時期和父母之間的關係的再現,不過該理論也談到一些很重要的差別,例如童年的時候父母比較是單向照顧我們的,而成年以後的感情,卻是一種「互相照顧」的關係(Fraley,2004)。從這樣的觀點重新看這首歌和你們的故事,可以發現有兩個不同的階段:

1.他喜歡你什麼都不想要:

他沒有打算離婚,也沒有打算放棄目前的身分地位,只希望跟你維持當時的關係,與其說他喜歡你唱這首歌,不如說他喜歡歌詞裡面那個要的很少,靜靜等待,有眼淚自己擦乾的女子。那時候的你,雖然愛的有點卑微,不過因為他可以給你真真切切的愛, 所以再辛苦,你也覺得值得。(推薦閱讀:【為你點歌】當你終於可以面對悲傷,悲傷也會給你力量

2.你覺得現在的他什麼都不想要:

然而,感情裡最難接受的,是對方原來已經不再需要我的事實。當他不再對你有需求、不再想要見到你、你每次的出現對他來說都是一種負擔,這種「多餘」的感覺,其實是一種「慢性遺棄」。就像你說的,到了最後 2 年,每個月只見一次面左右,好多年前那個曾經說你最懂他的人,如今每次的聯絡,對他來說都是一種打擾。

你多希望可以回到當初彼此照顧的那種日子,多希望這個劇本可以走向不是你朋友所說的那種「活該」的劇情,但是事與願違,幾乎是決裂的分手,讓你每天早上起來都有一種椎心刺骨的感覺,還要多久,才能走過這個失落?還有多久,才能慢慢振作?

心理學OK繃

我們常聽人家說時間是最好的解藥,其實說的也沒錯,但其實這句話有兩個重點:

1.要過多久的時間:

我經常跟人家說,失戀以後那種急性的症狀或感受(就是你所說的心痛的感覺),往往需要在一起的時間的一半以上,才會有比較明顯的緩解。18 年的感情,要放下,真的需要一段不短的時間。

2.你在這段時間裡面做了什麼:

在失戀之後「做什麼事情」也是重要的,例如反覆去看和對方以前的對話紀錄、繼續追蹤他現在的生活,可能幫助不大(但我相信這也是必經的過程,因為要放下一個和自己連結這麼久的人,的確是需要一段時間去適應);來趟旅行,或者是整理和他之間的東西(同時也整理你和他的回憶),或許能夠協助你慢慢走出失落(海苔熊,2016)。

許多的研究都提到失戀後要如何自我療傷  (張淳菱,2014郭燕黛,2008陳俐瑾,2007程歆淳,2011羅子琦、賴念華,2010),不過對我來說,這些不同的研究都在表達一個同樣的事情——分手就是一個說再見的過程,你得先抬頭看看對方,點頭回首,開口說出再見,然後才能轉身離開,重新走自己的路。而在這當中,反反覆覆、進三步退兩步,是很正常的過程,也因為這樣,我可能沒辦法告訴你怎麼辦比較好,不過你可以檢視看看自己現在走到哪一個階段:

  • 抬頭看看:回首去整理這段關係裡面屬於兩個人的記憶,不去否認他帶給你的所有影響,也不去閃躲有關他的事物。
  • 點頭微笑:能夠發現過去相處時候的好(benefit finding),感謝他曾經出現在你的生命,並且為這段關係在你生命中的出現,找到意義(Helgeson、Reynolds與Tomich,2006)。
  • 揮手告別:有時候甚至連把手抬起來都很困難,會有很多的掙扎。我常常覺得,三角關係就像是隻手去握住仙人掌,被扎得滿身是傷,卻永遠不願意放開,因為雙手緊握,就算痛,也不會那麼痛(失戀花園團隊,2017);而放開了,就要去感受每一吋手指之間那種刺痛的感覺。但弔詭的是,只要你繼續握著的一天,傷口就沒有被看見和療癒的一天。
  • 轉身離開:經常想起他,還是會是不是得回頭去看看他現在的模樣,就像告別的月台,有很多的捨不得,但 2 人其實都知道,再多的不捨,也只能夠繼續往前走自己的路。火車開走之後,留在月台上的你頻頻回頭,看到的也只是他殘留在月台上的影子,並不是真正他的樣子。

有的時候對方的離開,只是轉換成另外一種形式再來。

他走了,刺痛來了,雖然這些來來去去我們都無法選擇,但我們可以選擇和來訪的那個「刺痛」說聲 Hi!接受那些每天早上「時不時就來訪的侵襲」,就像是接到一個老朋友一樣,幫他泡杯茶,點開 Youtube 唱這首歌給他聽,也給那個還沒放下的自己聽,那些痛,是一種深愛過的證明。(推薦閱讀:【為你點歌】真正的告別,是讓離開的人住進心底

不用強迫自己要趕快好,當他不再能夠給你想要的陪伴,你就是自己最好的陪伴。