連假約會提案：四款適合與伴侶做的親密運動

平常忙著工作、約會，都沒時間運動？沒關係！就讓我們分享這 4 招，可一邊甜蜜約會一邊瘦身的簡單運動吧。

女人要活得健康、維持好身材一定要養成運動習慣，偏偏工作忙、閒暇之餘不是想跟男友約會、閨蜜聚會、就是想賴在床上懶一天。

現在有個甜蜜的好方法讓自己動起來！由香港 Marie Claire 拍攝的 4 招與男朋友甜蜜瘦身運動，一起練習，讓感情更加溫！

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1. 提腿

面對面坐在床上，雙腿合實，微微屈曲，先將提起雙腳放在左邊空中，然後二人同時向右邊空中提腿。記住要收緊腹部肌肉，和小心腿不要碰到喔！

次數：重複動作 20 下，做 3 組，每組之間有 10 秒休息。

2. 伏地挺身

男方躺在床上，女方以伏地挺身姿勢，與男方雙手十指緊扣，將身體向前傾立。男方將女方上下來回推的同時，女方要支撐好身體，並做出伏地挺身的動作。

持續時間：來回一分鐘，做 3 組，每組之間有 10 秒休息。

3. 捲腹交接

面對面坐在床上，女方將腳靠在對方的大腿內側，男方將女方的圍起來。其中一方拿著一個大約重三磅的物件，然後大家同時慢慢向後躺，當頭部和背部着床後，再以同樣的節奏回到原来的位置，並將物件傳給對方。

次數：重複動作 20 下，做 3 組，每組之間有 10 秒休息。

4. 轉身交接

背對背坐在床上，雙方膝蓋屈曲，身體盡量挺直，收緊腹部肌肉。其中一方拿著一個大約重三磅的物件，然後大家向相反方向轉身，並將物件傳給對方。

次數：重複動作 20 下，做 3 組，每組之間有 10 秒休息。