【運動小姐】單元,小姐去運動,不為討好誰,為了取悅自己,渴望一個重新流汗的身體。生活忙碌,為你介紹更寧靜的運動形式——冥想,每天撥出固定的十分鐘,從內觀凝望自己,心緒是流動的,有時要上緊發條,有時要放自己一馬。(同場加映:【運動小姐】我們只是自己,就足夠好了

年節期間,大魚大肉之後,身心靈都得活絡筋骨,於是約了好久沒見的朋友一起吃飯。許久不見,朋友們離開校園分道揚鑣之後,也都長成神色各異的大人了,有的人走得遠了,從此再也識不得對方。

而她倒是長得很好,我見她神色爽朗,言談自在,坐在窗邊,我看著她,覺得她真是個明亮的人。

她告訴我,是冥想幫了她一把。

過去她是很執著的人,事情往心上擺,就出不去了,翻來覆去睡不著的夜晚好多,在人前她笑不出來,常想轉身離開,心裡藏著憂傷與不安,不願讓人照望,終於把自己困進走不出來的幽深黑暗。「那時候,我常常覺得自己很無助,又不知道怎麼幫自己一把。」她苦笑,我也還記得那個時期,常常接到她的電話,卻不知道能怎麼幫她,只好靜靜聽她說。

在她非常無助的時候,她遇見冥想,於是她幫助了自己。從最基礎的呼吸吐氣做起,她說焦慮的時候,原來深呼吸吐氣這麼有效,「我會做 100 下深呼吸吐氣,接著感覺自己真的活著,還活著就好了。」

冥想是從體察呼吸開始,終至看見自己的運動。這世界一直轉,人活在裡頭,總不免把自己活得心緒激昂,牽一髮就動全身,但冥想提醒的是:你在這裡,你的身體在這裡,你感覺到的所有情緒都只是經過,還給它們中性的色彩,它們就不會傷害你。

很神奇的是,你跟情緒隔開一點距離,不讓它反過頭操控你,反而能更活在每個當下,過更有意識的生活。被視做往復的日子,其實每天都不同,你的情緒與經歷層層疊疊,才交織出一個你。

她推薦一個冥想 App 給我,Headspace,戴起耳機,冥想是入口,裡頭有另一個長久被你忽略的世界,裡頭有你跟你自己。

心緒真是流動的,或許我們該做的,是看見每一刻的自己,無論光明或黑暗。