你焦慮嗎？在洗手間洗完手，抬頭見到鏡中眉頭深鎖的自己，不禁想：「是什麼事讓我看起來鬱鬱寡歡、眉頭深鎖？」，可能是生活裡的壓力一點一點讓眉毛往眉心靠攏，也可能是不開心的情緒默默的積累。嘿！親愛的，試著停下來，給自己 1 分鐘也好，我們需要，留給自己一些時刻，安靜下來、慢下來。聽自己心跳的聲音、這世界運轉的呼吸。
在高鐵南下的列車上，她的眉頭再度糾結起來，這已是上車後第三次了。
「別皺眉頭，」我提醒她，她不好意思地笑笑，告訴我她發現自己最近常無意識地皺眉頭，就連睡覺時也不例外。「小時候，就曾注意過我媽媽睡覺時居然是皺著眉頭的，沒想到自己長大後也如此⋯」她緩緩道來，我看著眼前的這位年輕同事，一段往事隨即浮現心頭⋯⋯。
女兒小時候常會在早晨到我的臥房，以一個可愛的吻將我喚醒。一次她對著剛起床的我問：媽咪，妳睡覺時為什麼皺著眉頭？這才讓我開始注意到自己睡眠時的表情。連續幾天，女兒都『作證』我在睡夢中皺著眉頭，於是我決定在睡前靜下心，為自己舉行一個「自我對話」儀式---我對自己的心輕聲低語：Zoe，謝謝妳藉由沉睡中的表情讓我了解妳的擔憂，我已經了解了，現在讓我們全然放下吧⋯。隔天清晨，當我張開雙眼，燦爛的笑顏撲面而來，銀鈴般的聲音嚷著：媽咪，妳今天沒有皺眉頭了！
我常覺得：表情，是內心所思所念的放大鏡。在心思單純的兒童臉上，哭泣或笑靨等一切的感受都來得迅疾如風，喜怒哀樂只存在於當下；但當我們日漸成長，表情變得「世故」，學會在反對中點頭，於憤怒中微笑，以及千百種深層難解的情緒⋯在大人世界中，「表露情緒」不再像孩提時那樣安全，甚至許多時候，學會隱藏真情更是至關必要。而這些被壓抑的部分，或許就在我們完全放鬆、無人的時刻，悄悄攀上心頭，爬上眉間⋯。我想，這就是我在睡夢中仍蹙著眉的原因，當時我的心中還沒放下白天未處理完的人、事、物⋯
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於是我問同事，最近是不是有什麼事情讓她掛心？
「很多事情都會讓我焦慮，而且正因為感覺到自己的焦慮，反而更自責『我幹嘛為這件事焦慮!?』，於是更加焦慮。」說著，她的眼鏡逐漸泛起了霧，眉頭又蹙了起來。
「別為焦慮而焦慮⋯」我拍拍她，「妳需要的是讓自己喘口氣，不用對自己那麼嚴苛。妳不需要任何事都完美。事實上，做妳自己，這樣就已經夠完美了。」我繼續說，「下次感到焦慮時⋯」「我會謝謝它，」她接上：「謝謝它提醒我，我需要讓自己喘口氣了！」
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列車疾駛，出了隧道，南台灣的豔陽替車廂內灑上了金粉，她鏡片上的霧氣已一掃而空。我也忍不住微笑起來，因為我知道：今天將會很不一樣！這個小故事，分享給朋友們，也祝福大家：時時領略自我的覺察，日日享受靜心好時光。
