生活裡的每一天，都充滿著待辦事項、無數的訊息和不斷冒出的情緒......。
你是否也曾有過這樣的時刻：明明很努力，但一天結束時卻覺得沒有真正推進什麼；或者忙到身心俱疲，卻還是心裡空空的？
和你分享兩個能幫助你慢慢長大的書寫練習，這些方法簡單卻有力量，你不只會寫下文字，更會在過程裡看見一個更清晰、更堅定的自己。
開始實作前，請先準備好你的 play with time 手帳，讓它成為接下來兩個練習的最佳工具與夥伴！
練習一｜從混亂到有序：書寫以釐清生活節奏
當生活裡充滿瑣碎與干擾，很容易覺得自己一直在「救火」，卻始終沒有真正前進。這時候，拿起小 P 本，試著：
- 寫下你最在乎的三件事或六大價值，把零碎的注意力收回、釐清「什麼值得安排」
- 把待辦事項拆解成具體小步驟，寫在進度追蹤甘特圖，讓成長清晰可見
實踐前：腦中塞滿待辦事項，做了很多事，卻說不出自己真正完成了什麼
實踐後：看見事情有了次序，目標也更聚焦。每天有意識地書寫，像是給自己一個清晰的地圖，不再只是盲目忙碌，而是一步步走向有意義的方向
若你也想進一步學習如何活用手帳，讓它帶你一起看見自己的需求與進步：
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這堂課會帶你：
- 打造屬於自己的手帳架構、建立時間能量管理系統
- 解鎖全新 2026 小 P 本六大主題頁使用法、練習深度自我對話與情緒整理
練習二｜斷捨離是重排生命優先順序
很多時候，我們覺得時間不夠用，真正的原因是被不重要的事佔滿了心力。試著在手帳中這樣書寫：
- 列出「不做清單」，勇敢寫下那些消耗能量卻不必要的事
- 透過視覺化，把日常事物與你的核心價值排在一起，畫出屬於你的「生命金字塔」
實踐前：忙著追趕別人的標準，心裡一直覺得累，卻不知道自己到底在追什麼。
實踐後：清楚看見需求和不必要，你會驚訝地發現哪些可以放下、哪些才是真正值得守護的重心，有意識地把時間與心力留給最在乎的人與事。
若你也想學習用斷捨離迎接明年，嘗試一場為自己留位置的練習：
Make SPACE 時間設計半日工作坊：一場為自己的留位練習
- 在 11/29（六）來個年末回顧，看看這一年的時間流向
- 理解斷捨離真正內涵，獲得手帳實作指南與獨家心法
- 女力覺醒牌卡深度引導，透過小組分享練習自我覺察
（活動詳情請見此）
聽聽參與過的人怎麼說：
- 「學習到如何把時間放大，去理解時間對一個人的影響與價值。」
- 「能夠去發現要怎麼把事情做好，同時又自在快樂。」
- 「認知到每個人都有自己時間的排序，以及要怎麼在時間的順流當中去豐富自己。」
- 「每個人的生命經驗本身就值得書寫！要先覺察自己的想要、再去創造自己的高光時刻。」
成長是透過一次次小小的書寫與取捨，慢慢堆疊而成。願你在每一頁書寫裡，看見更清晰的自己，也在每一次選擇裡，活出更自在的節奏。
