面對原生家庭帶來的傷，該如何自我療癒？透過以下三個方法，幫助自己早日走出傷痛吧～
文｜Green
在長大的過程中，原生家庭是我們接觸世界的第一個地方，也是我們認識世界的最小單位。
在這個地方，我們被照顧、被滋養、被教育，也可能被責備、被安排、被傷害。
這些經歷帶給我們截然不同的回憶，也陪著我們面對人生各樣的決定、更讓我們長成了現在的樣子。
「原生家庭」這四個字，對有些人來說是幸福快樂的，但對有些人來說，卻是充滿感觸、引發心裡百感交集、甚至是不願意再提起的地方。
童年的感受與記憶，不得不承認經常用隱形的方式，不斷影響著我們。
即便已經出社會多年，我依然感受深刻，時常在深夜一個人的時候，不經意地回想起兒時的某些畫面，好多的感受湧上心來，默默流下眼淚。
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從我有記憶以來，父母的爭吵就不停歇，整個家都不安靜，原本以為那些不愉快的回憶，會在自己長大的過程中漸漸消失，或隨著歲數的增加而擁有消化的能力。
然而卻也從沒想到，經過這麼多日子，回想起時，自己仍然那麼在意，那個椎心的痛，就好像才剛剛發生而已。
「爸爸媽媽，你們能不再吵架了嗎？」
「爸爸媽媽，你們為什麼要一直互相攻擊？」
那時我十歲出頭，父母總是不管我們孩子是否在場，就自顧自地吵起來。
有時甚至大打出手，不顧我們的害怕與恐懼，好像我們是大人一樣，能夠承受他們激烈的爭吵。
後來想想，即便是大人，感到恐懼害怕也才是正常反應吧。
面對父母的爭吵，那時候我常躲到房間把門關上，開始全身顫抖。
我用棉被摀住自己的耳朵，不敢去聽見門外的爭吵與打罵聲，但又很想知道他們的狀況，好害怕父母其中一方受傷、更害怕自己失去其中一方。
然後，我卻什麼都不能做，只能躲起來哭。
好想跟爸媽說，我很害怕，我真的很害怕，你們知道嗎？
小時候總是在心裡祈禱，期盼父母的關係有一天能好轉，不再惡言相向，但一次又一次，總是換來失望與絕望。
後來，我不再抱希望。
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從那時候開始，我無意識地選擇了關閉自己的心，我認為這是自我保護的最佳方式；我開始不輕易流露自己的情緒、也不期待事情有改善的可能。
獨立與堅強，成為外表的包裝，其實我只是害怕再次受傷害。
沒有什麼情緒，成為別人對我的記憶點，看似沉著冷靜，讓好多人都以為你很堅強，甚至自己也差點相信了。但只有自己知道，這背後是一層結冰的水面，一碰即碎。
父母關係，至今都仍然是我背上的刺，這段傷痛背在我身上，成為我的包袱，而他們的相處狀況、情緒波動，也常讓現在的我心情受到干擾。
有時還會在上班沒人看到的時候，落下幾滴眼淚⋯⋯
我曾經問自己：「父母辛苦將你拉拔長大，讓你衣食無缺，難道他們還不夠好嗎？」
我不敢怨恨、不敢去回憶，因為我認為我「不應該」有這些感受，因為父母有他們所面對的困難與艱辛，我應該要體諒他們。
但後來我發現，我可以感謝他們，同時我也要關心自己的感受，那些結痂的傷痕，是真真實實存在過的。
如果你也和我一樣，在原生家庭成長的路途中，有許多崎嶇的傷口，讓你時常感覺心裡在難受、在委屈、在焦慮、在害怕。
或許過去的事情無法改變，但現在我們可以選擇幫助自己，重新去療癒那段過去。
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以下我想分享幾個自我幫助的方式。
一、當情緒湧上時，就讓其自然釋放，不去否定自己的感覺
當不好的記憶引發的情緒浮現時，我們常本能地請它離開，可能因為我們無法承受、可能因為我們不想去想⋯⋯
但也因為這樣，情緒在心中不斷堆積，最後滿溢出來時，可能對自己的生理或心理層面，都產生了負面的影響。
試著溫柔地讓情緒或感受出來，無論好的或不好的，都沒有對錯，也都有意義。
透過這段過程，有機會與自己對話，也有機會給予過去的自己一些肯定，並告訴自己：過去獨自面對所有害怕的你，已經勇敢到現在，真的很不簡單。
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二、分清楚父母是父母，我是我
到長大成人我才發現，我一直把父母的情緒帶在身上，無形地攪動我的心，好像自己應該做點什麼，卻又不知道該做什麼。
其實，父母之間的問題，只有他們自己能解決；父母之間的關係，跟我是他們的子女也沒有關聯，我們不需要也不能代替他們改變，學會慢慢放下不屬於自己的重擔。
三、到心理諮商室，讓專業的人陪伴你走這段路
面對過去的方式有很多，而每個人需要的也不盡相同，有時我們可能不確定，自己傾訴的對象是否有能力承接高漲的情緒，或是聽完可能感覺到負擔壓力。
對我來說，一位專業人員的陪伴與協助，讓我在放下武裝的自己時，更感到安心，畢竟這會是一段不太容易的過程。
看到這裡的你，可能也和我有類似的經歷，我們雖然無法讓過去重寫，但我們能選擇面對的方式。
當我開始關注自己內在的變化，接納自己的情緒，我發現我更能看見自己的好、更能與自己連結、也更有力量去承接生命的各種課題。