womany編按：
以前我們總認為保養品是肌膚的必需品，但有沒有想過反而是過多的保養品化妝品為肌膚帶來了過多的負擔呢？來試試一些天然的保養方法吧，像是讓你看起來愈來愈年輕的臉部瑜伽，跟輕鬆擁有無瑕「蛋肌」的日常生活保養法，加上肌膚保濕的六要四不要口訣，一起來戒掉那些美容壞習慣，讓肌膚休息之餘也可以變得更健康喔！
大家過去的思維都陷在一個窠臼裡，認為「保養品」是肌膚的必需品，因此每天不斷地使用。但在我接觸愈來愈多有敏感肌或酒糟的病患之後，我開始懷疑，「保養品」或許反而是個潛在的「毒品」。
我現在面對每位初診病患，不管他們求診的肌膚問題是什麼，都會要求他們先拍照，保留治療前的紀錄，之後每次治療，也會拍照追蹤病程的變化。從肌膚監測的臨床經驗發現，進入皮膚的化學物質會和皮膚組織產生免疫反應等交互結果，透過顆粒或產生的組織液表現出來，在皮膚鏡和伍氏燈下呈現至少 3 種可能：螢光白色、螢光黃色與櫻花紫色。
螢光白色
排出時皮膚相對非常乾燥、肉眼下皮膚狀態微紅，甚至龜裂。如果代謝得宜，大約 2 週可以初步緩解。
螢光黃色
排出時皮膚非常乾燥，但不像螢光白色那麼乾，肉眼下微紅，較不龜裂。實務上通常伴隨劇烈癢感，之後會有長痘情形。也是 2 ～ 3 週可以緩解。
櫻花紫色
排出時皮膚飽滿濕潤、甚至滲出、紅腫，輕微到中度糜爛。肉眼下皮膚從暗紅到艷紅，可能龜裂。持續時間比較久，而且病情有纏綿與擴散的狀況。
14 天不洗臉，戒除肌膚的毒素
看到化妝保養品和藥品和皮膚在臉上的殘留物後，該如何判斷現在用的保養品到底是必需品，還是毒品？我通常會建議患者從「 14 天不洗臉」開始，停止使用所有外用產品、藥品等任何成分，只用清水、雙手洗臉，並且不要使用毛巾搓揉。這麼做的目的在停止所有外力介入，包括保養品、彩妝品、藥品等干擾因子，甚至不用毛巾搓揉，以避免粗糙、摩擦等物理性傷害，好好觀察皮膚的進展。
執行「 14 天不洗臉」前，要先確認一個觀念：「 14 天不洗臉」的真實意含，不在「 14 天」，也不在「不洗臉」，而在「不干擾肌膚自我修復的能力」。必須將時間軸拉長觀察才明白。在臨床經驗上，我們發現會出現這樣的進程：
第 1～ 3 天
當我們停止「給予毒物」，細胞將逐漸清醒，也就是「戒毒」的開始，但是仍處於「相對昏沉狀態」，因此沒有重大反應。
第 3 ～ 8 天
停止使用毒品一段時間，細胞終於「醒來」。清醒與相對活力的細胞開始排出「不喜歡的東西」。許多病患反應的狀況包括有脫屑、癢、紅腫、刺痛、熱痛、小顆粒、粉刺、痘痘等，甚至皮膚變得乾燥、龜裂等，經長期監測後的反推發現，這些幾乎都是排除物質的短暫但大量外顯表徵。因為這段時間只是簡單洗臉，單純清水無法快速清除這麼大量的廢物，污物堆積的結果，才會出現「症狀惡化」的感覺。
第 16 天
初期踴躍排除結束。因為廢物排出的速度漸漸減緩，即使是簡單洗臉也可以逐漸清除廢物。症狀開始逐漸減輕，也就是惡化的曲線開始止跌回升。
第 24 天（或更久）
初期表層廢物大約清除完畢，表徵症狀消除 3 ～ 5 ％。
肌戒毒的「波浪起伏」現象
從事肌膚監測的幾年來，我們驚訝發現一個通則：在家進行「 14 天不用產品洗臉」肌戒毒的朋友，多有類似的反應現象，肌膚會經歷多次高低起伏、如同波浪結構的緩解=>紅腫=>緩解不斷循環的變化，這正是肌戒毒的波浪起伏現象。因此在你決定自行肌戒毒之前，必須熟悉並理解必然伴隨波浪現象的出現。
同時，肌膚監測觀察到每年春季與中秋前後等節氣的變化影響，敏感、酒糟肌膚朋友執行自我肌戒毒時往往出現明顯組織液流出，甚至皮膚破損情況。
細菌感染除了紅、腫、熱、痛之外，還可能出現全身發燒與局部化膿。除非專業人員協助，自行在家肌戒毒的朋友，很難自行區分無菌性的發炎紅腫，所以只要有一絲疑慮，或一丁點的細菌感染風險，我們都建議盡速尋求皮膚科醫師的協助。
更多資訊請見《肌戒毒：14 天不洗臉的真正醫學美容》
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作者：宋奉宜