來到 2016 聽聽 Chloe 與我們分享如何回顧自己,並且珍重許下心願。你該把希望化成數據,落實與務實地去看自己可以怎麼做讓自己達成願望!這一年,我們說好了,你要更耐心、更溫柔地陪伴自己。(推薦閱讀:

親愛的,一晃眼又到了年終,這一年的你,好嗎?

在心理學上,我們向來注重所謂的儀式、典禮,它在告訴人關於舊有型式或生活的結束,即將開啟新的生活。就如同結婚典禮是一種告別單身,進入婚姻生活的宣示,幫助當事人或週遭的人更適應身份上的改變。(面對分手的心理學方法:承認結束,才能擁抱開始

因此新的年度的將要開啟了,請讓我們一起沉澱心情,撥給自己 2-3 小時的 Me Time,好好整理與回顧吧!

回顧的方式:

  1. 寫下這一年的大事記:這一年的「變」有哪些?包括工作、情感、住處等外在事物,也包括內在世界的改變,可能因為某本書、某堂課、某個人改變你的思維,或者某一趟旅遊開啟你的視野等等。
  2. 大事記旁標註關鍵字:關於事件與感受的關鍵字,幫助自己快速提取並了解事件。例如對於工作升遷感覺「興奮」、「充滿希望」,或者對於失去另一半感覺「失落」、「憤怒」等。
  3. 適應與改變:在變動的大事記裡,你做了什麼安頓與調整自己?例如你找人諮詢工作的變動,也讓自己每週參加三堂瑜伽調節壓力等。或者失戀的自己,除了找人談話,也每天寫日記輔助自己心情的抒發等。
  4. 許下新的願「望」:新的一年,你希望怎麼設定自己?不論是專業與能力上的增長、經濟上的增長還有心智上的增長,你可以用數據化的方式設定,例如英文學習 500 小時,年薪增長 20% 等等。或者你希望自己能閱讀 10 本書,找幾個資深的前輩或專家對話,或者與更多專業社群、主題社群的連結等。

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我們往往注意外在條件的變動,而忽略內在世界也在時間流裡逐漸改變,除了與工作和生活有關的能力、知識與技能之外,我們是否能看到自己與內在連結的能力呢?例如:我今年學會與憤怒共處,或者我終於看見原來我有強烈自我批評的習性,這些自我與情緒覺察,都會在一點一滴當中累積我們生命的深度,也累積成我們面對事情不同卻溫厚的反應。

回顧就像是生命一部份的統整,你知道你經歷了什麼,而最重要的,看見你為自己做了什麼,而這一切的發生並非理所當然,所有的機會、時機或者機緣,往往需要時間醞釀或者付諸實行的積累之後,產出豐碩的果實來到你面前,而一切都會這麼剛好,不只是「幸運」兩個字可以打發你這一年的努力。

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而在回顧與清理之後,最適合為生活注入的,就是「希望」與「活力」了,只要你願意為自己許願,你就會有願力,你就需要一步步思考怎麼達成與邁進,落實與務實地去看自己可以怎麼做讓自己達成願望,願望的設定需要具體可行,遙不可及的設定會讓自己失去活力,很快就放棄追求。設定好了,就去執行,別讓自己被自己的擔心絆住。

親愛的,不論這一年來你是否有加薪、升職、換職、交往、分手、結婚、離婚,我們都邀請你為自己這一年深刻回顧與檢視,不論這一年的你有多少開心、難過,也不論你的生活有多少獲得、前進,或者失去、停滯,都希望你能停下來溫柔的看著自己,擁抱自己,對自己說:辛苦了!不管未來怎麼樣,我都陪著你一起走。(擁抱妳內在的小孩!給總是要求自己堅強獨立的妳

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如果你總是能陪伴自己,經歷生命中的起與落,回顧生命裡的悲歡離合,那你會被自己鼓舞,被自己感動,被自己陪伴,而充滿力量的穩定前行。

願你為 2016 開啟嶄新與璀璨的扉頁。 :)