嘿!親愛的,女人迷的每月運動系列你都有參與到嗎?從七月的骨盆運動、八月的舞蹈課程、九月的好動女人跑步分享會、十月的新生活哲學和 SPACE CYCLE 迷人體驗十一月女人迷將與 True Yoga 一起合辦 「Empower Yourself:溫柔的力量練習課」獨家專屬呼吸課程。2015/11/4(三)起,為期四堂的呼吸瑜珈冥想課,親愛的,讓我們深呼一口氣,走過每一天的紛亂與忙碌吧。

 

嘿!親愛的,有沒有發現女人迷悄悄的在每個月精心為你規劃不同的肢體課程,期待能讓你每個月有機會接觸不同的運動,用自己最喜歡的方式為自己的健康著想。

從七月的骨盆運動、八月的舞蹈課程、九月的好動女人跑步分享會、十月的新生活哲學SPACE CYCLE 迷人體驗,十一月將會帶給你「深呼吸」的寧靜。(延伸推薦:釋放壓力愛健康,一吸一吐即自在

如暢銷作家/佛學博士芭芭拉・安・姬芙所說「忙碌高壓的生活中,我們總是在無意間加快放淺了呼吸,忽略了單憑呼吸,也能緩解壓力,強化專注力,優化睡眠品質,促進新陳代謝,降低血壓,提升免疫力,增強身心的活力與能量」。

女人迷深信,最堅強的力量是源自於內心。11/4~11/25 每週三晚上 19:30pm,請到了在亞洲各國深耕健康領域十年的 True Yoga ,提供不同的瑜珈、冥想、皮拉提斯深度放鬆獨家課程,在一週繁忙的工作中找時間為自己清除負面能量,專注於回歸心靈的安穩、身體的舒適。(你還會想讀:瑜珈,讓你找回內在平靜

【課程規劃】

11/4(三)19:30 心靈放鬆

緊繃了一整天的你,放空吧!什麼都不想,閉上眼,慢慢的將積壓在心中的鬱悶、煩惱吐出,現在,你是自己腦袋瓜的主人!在一吸一吐的過程中,漸漸的聳起的肩膀放下了,焦躁的情緒平撫了。(同場加映:Me Time 養成練習!愛自己從練習呼吸開始

透過舒展瑜珈 + 基礎冥想 藉由身體的伸展活動配合呼吸調節,來達到身心的舒緩釋放。通過柔和的瑜珈姿勢,節奏緩慢的動作和基礎冥想練習,讓身心都得到更深層的放鬆。

11/11(三)19:30 增進循環

久坐辦公室的你,是否常感覺自己手腳冰冷,身體虛弱?親愛的,是時候活絡自己全身的每一處了。不需滿身是汗,透過基礎皮拉提斯緩慢有力的延展,一起強化最難鍛鍊的核心肌群,幫助淋巴循環,增強免疫力。配合著深層的橫膜腹呼吸,提高放鬆能力,讓血液補充足夠的氧氣,使脈搏血壓穩定 ,讓坐慣冷氣房的你,不再容易感到頭昏體虛。

11/18(三)19:30 意志力鍛鍊

If there is a will, there is a way 有堅定的意志力沒有無法達成的事

傾聽自己的心,相信自己的力量。第三堂課,在勝利/深度釋放呼吸 + 拜日式的練習下,帶著感恩、尊敬的心,學會感謝自己所擁有的一切,練習讓內心的聲音更加堅定。 拜日式是瑜珈體位法練習經典代表,表達對給予世界光明與能量的太陽致敬,同時也在練習中攝取太陽能量來活化身心。拜日式配合深緩而平穩的呼吸,鍛鍊身體的柔軟度與力量,提升呼吸的品質,幫助集中意志與穩定情緒。

11/25(三)19:30 好姿勢養成

工作中常覺得莫名奇妙的緊張起來?可能是你彎腰駝背的坐姿搞鬼。當你肩膀僵硬、胸部凹陷時,呼吸也會變的較短淺,吸入的空氣只到胸腔就回吐,缺乏深呼吸的結果,讓你產生胸悶、心悸的不舒服感腹部總是凸凸的減不下來?可能是坐姿不良的影響。習慣性的斜躺在椅子上工作,腹部總是鬆垮的擠成一團,缺乏活動、伸展及深呼吸的結果,小腹的脂肪自然難以消除。

最後一堂課,運用中高階皮拉提斯練習來鍛鍊更深層肌肉,讓久久沒伸展的肌肉得以舒展,線條變得更纖細修長。核心肌肉增強也同時能提升平衡感,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,配合著深層的橫膜腹呼吸幫助體內淋巴循環,增強免疫力,有效改善氣色和膚質。

【關於講師】

長達十多年的練習與教學,Iris 老師樂將幫助身、心、靈和情緒達到完美平衡的瑜珈練習,分享給所有學生,並鼓勵發掘自我潛在的無限可能。瑜珈可以柔美,也可以剛強,是一種和身體的對話與心靈沉澱,更是尋找自我的美麗過程。期待大家能在瑜珈的世界裡找到更棒的自己 !

【專長】

和緩瑜伽、動態瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽、兒童瑜珈、銀髮族瑜珈、孕婦瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、瑜珈椅、瑜珈大球、瑜珈小球、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜伽輔具教學、皮拉提斯魔力圈

【認證資格】

AFAA MAT SCIENCE 墊上核心教練
AFAA PFT 國際私人指導教練
AFAA WT 重練訓練指導員
AFAA PILATES 專修
YOGA FIT合格教師
YOGA FIT老人合格教師
YOGA FIT兒童合格教師
The Republic of China yoga accocication
SPACE TT 200小時 瑜伽老師
美國瑜伽聯盟200小時認證

【關於 True Yoga

TRUE 集團由 Mr. Patrick Wee - 集團創辦人及總裁所創立的全方位健身運動事業,在亞洲各地提供最頂級的瑜珈、健身、SPA、及醫學美容的整合性健康事業,提供消費者多元化且完整的健康與美的服務。2004年創立至今,TRUE 集團已成功成為亞洲最大健身、瑜珈的健康事業集團之一,提供最專業的瑜珈及最好的健身設備,幫助順利達到追求健康的生活目標。

鑒於TRUE國際視野與多元化的專業課程,2005年底,展開台灣區【TRUE YOGA】的事業版圖。2005年10月,【TRUE YOGA】在台灣萬商雲集的信義區設立第一個據點,並綜合多年俱樂部經營的成功經驗,成立全台最具規模的瑜珈專業會館。秉持長期駐店、瑜珈共修精神,特聘印度籍專業瑜珈教師及印度舞蹈老師,網羅全台最專業的瑜珈教練團隊,將台灣瑜珈概念推向另一個巔峰,期待與國際發展的熱潮接軌。

【報名課程】

除了運動以外,也鼓勵你將健康帶回家。購買芭芭拉・安・姬芙「Breath Perception:每一天的呼吸冥想練習」新書的朋友還能享有課程折扣喔 (優惠碼請見書內)!

有使用書籍折扣的朋友記得在第一堂課攜帶書本到課堂,讓工作人員驗證。

課堂需自備:瑜珈墊、擦汗毛巾

活動地點:女人迷樂園(台北市大安區和平東路二段50號)