親愛的,你好嗎?現在在哪一個城市,過上什麼樣的生活?忙碌之餘,也別忘了和你的心隨時來場小小約會。因為,擁有心靈自主的能力,會讓你每天愛自己多一點。

早晨,從床上坐起,伸出的第一個懶腰開始。你走到洗手台前盥洗,刷牙、洗臉(又或者時間充裕,你會打開水龍頭,用一場淋浴喚醒今天的睡眼惺忪)。你沖掉臉上的潔顏泡沫,用毛巾印掉水珠後,抬頭面向鏡子。你,看見了什麼模樣的自己?在行為獨立的同時,你的心靈是否也是足夠自主的呢?

心靈自主:我的心,屬於我自己

親愛的,不管你身在哪裡、正在面臨什麼處境,都別忘了,你的心,一直只屬於你。「心靈自主」,是一種心的狀態:是你的心既能柔軟的包容多元,卻又足夠強壯的面對挫折;是在真實面對自己、愛自己之後,讓心獲得真正的自由。

在這裡,我們暖心推薦你五個心靈自主的小練習,搭配五款精選 APP,一起愛自己,放手讓心自由。

練習一:誠實,傾聽心底真實感受

親愛的,我們絕對支持你,正面迎接自己的真實感受。不管是好的情緒、壞的情緒,都是你的心在跟你對話,請大方擁抱你的情緒、你的心。如果面對自己真實感受,讓你感到有點困窘,可以試著在音樂之中,放縱自己的情緒。(推薦給你:擁抱真實的自己!給你滿滿力量的 20 首女力歌單

這款 APP 是你的好朋友:Spotify


(圖片來源:Spotify Music支援:AndroidIOS)

Spotify,可以讓你根據現在的心情,選擇合適的歌單。它 的電台推薦功能,會參考你曾經聽過的音樂、關注的曲風或歌手,自動推薦給你相似的歌曲,讓你發掘出更多符合喜好的音樂。

除了聽音樂, Spotify 還能給你更多:你可以和朋友互動,一起發現好音樂;也可以同步你的音樂動態,發布到其他社群平台上(Facebook、Twitter、Tumblr 等),和不同圈子的朋友分享。

現在,在 Spotify 的陪伴下,試著傾聽你心底最真實的感受。憂傷時,不要害怕哭泣,來點感性音樂,你值得好好大哭一場;不要害怕感到幸福,將耳朵浸入甜蜜的歌曲中,讓快樂延續下去。

練習二:包容,多元觀點和平共存

這個世界,同時存在著各種不同的聲音,所以能夠快速地往新紀元前進。同樣的,當你面對這個世界時,能用更豐富角度的角度去看待,包容不同的觀點,你將不會輕易受限,你的心是自由的。

這款 APP 是你的好朋友:TED


(圖片來源:TED支援:AndroidIOS

TED 大會,是由 1984 年在美國創立的非營利機構 TED 所舉辦。每次大會,TED 會邀請來自不同領域的傑出人士,分享他們的經驗、觀點和故事。現在,不需要千里迢迢,你可以在你的行動裝置上,使用這款 TED APP,隨時隨地收看 TED 大會的演說。這款 TED 官方 APP 目前共收錄 1700 部 TED 演講影片與語音,並且每週持續更新演說。

親愛的,等車的時候,空閒的時候,打開 TED 的影片分類選單,挑個你感興趣的議題吧!聽聽來自世界各地的多元演說,讓你的心包容不同的新知和觀點,你會發現,看待事物的方式更多元、更自由了!

練習三:用心,補充精神糧食之必須

用心,絕對不是一個抽象的詞彙或口號!眼睛能幫我們看到事情的表象和片段,但是用心去看,你可以挖掘出事情背後更深層的意義。就像《小王子》中,狐狸試著想告訴小王子的:

「這是我的一個秘密,再簡單不過的秘密:一個人只有用心去看,你才能看見一切。」

你可以培養定期的閱讀習慣,建立自己的觀點及看事情的方式,幫助你之後面對問題時,可以「用心」看到問題中,更貼近核心的部分。

這款 APP 是你的好朋友:女人迷讀吧 W READBAR


(圖片來源:女人迷讀吧支援:AndroidIOS)

親愛的,女人迷讀吧一直很用心。每天,你打開女人迷讀吧,都會收到我們最貼心的問候!我們每日用心挑選七篇好文,希望讓你隨時隨地,都能吸收到有營養的文字,用多元觀點,補充你一天的精神糧食。喜歡的文章隨手收藏,獨家 W Club 點數,具體化你的智慧累積,還有我們精選禮物等你來兌換!

女人迷深深相信文字的力量,讓我們成為你溫柔而堅強的支柱。真心推薦你,每天餵自己女人迷讀吧 的七篇好文,我們用心提供多元觀點,讓你也能用心看見真正的美好。(我們很用心:把文字溫度放進你手心!女人迷讀吧給你的六個承諾

對了!搖一搖,會有臉紅紅小驚喜喔!

練習四:走吧,了解世界多一點

親愛的,不管生活再繁忙,你還是能為自己安排一點時間,規劃一場旅行。旅行,無關時間長短、距離遠近,而是一種讓心靈對萬物敏感的過程。

旅人的目的地並不是一個地點,而是看待事物的新方式。——亨利.米勒

打開五感吧!去感受另一塊土地的呼吸,看看那裏的人們,是用什麼樣的步調在生活;面對同一件事時,他們的態度和觀點與你有什麼不同。走吧!解放你的視野,讓心靈好好深呼吸。(推薦閱讀:旅行,就是走那一條更認識自己的路

這款 APP 是你的好朋友:TripAdvisor


(圖片來源:TripAdvisor支援:AndroidIOS)

TripAdvisor 目前已有超過一億則的旅客評論和意見。你可以根據想去的地方,在 TripAdvisor 上查看相關的旅客評論及旅遊資訊,探索當地有特色的觀光活動;依據想吃的菜色類型、價位搜尋合適的餐廳;還能幫你找出最優惠的飯店和機票。當然,你也可以上傳你的旅遊評論、照片和影音!

擔心沒有網路嗎?你可以在 TripAdvisor 下載超過 300 個城市地圖、評論,儲存至手機裡。拋開旅行書的厚重、收不到網路的擔憂,帶著你的心,輕裝去旅行。

練習五:初衷,是你之所以在這裡的最終理由

親愛的,我們理解,有些時候,你的心可能會有點迷惘,甚至開始懷疑,自己是不是走在那條正確的道路上。所以,第五個練習是:深呼吸,想想最初的自己,和那時最單純的起心動念,找出那個,你的心最想走去的方向。

這款 APP 是你的好朋友:紀念碑谷 MONUMENT VALLEY


(圖片來源:iDigitalTimes支援:AndroidIOS)

嘿,放輕鬆,來紀念碑谷走走,和艾達一起在神奇的迷宮世界中,找回心底那份和平的美好。紀念碑谷的遊戲過程中,3D 建築與幾何圖形互相碰撞,每個畫面都美得像藝術品。並且,在紀念碑谷裡,每個音符都是有靈魂的,因此,我們建議你搭配耳機,感受艾達在找尋的路途中的心路歷程。

這款遊戲並沒有明確的故事設定,開發者希望每個來到紀念碑谷的人,都能帶走屬於你自己的故事。並且,他們在官方介紹的最後一句再次提醒著:

「勿忘初心,方得始終。」

最後,請珍惜這段追求心靈自主過程的感受

親愛的,在這段心靈自主的旅程中,你有什麼新的成長和感受?隨著你對自己的認識越來越多,開始構築自己看待事物的新觀點後,我們好希望你對自己的用心,會讓你知道怎麼更愛自己。旅程還沒結束,請你珍惜這段追求心靈自主過程的感受,抬頭挺胸的繼續走下去。心靈自主,我們要你活出你自己的態度!