有時候,一個與自己的小約定,比設定遠大目標更不簡單,更有力量。如果你最近生活有點混亂,用跑步找回生活節奏吧,和自己約好時間,準時赴約,爽約禁止。你會發現生活重新回到軌道上,也能找回遺失的快樂。(同場加映:女人女孩,讓跑步給妳力量

我很喜歡跑步,縱使在跑步的過程中,身體的疲憊和難熬總是不放棄地催眠我停下腳步。說來慚愧,我也並非養成了每天跑步的習慣,而是和自己約定每個禮拜至少要上一次健身房,踏上跑步機,就那麼一次,三十分鐘。而我現在竟想和你們談這微不足道的三十分鐘。

真正戀上跑步,是因為我發現,站上跑步機的那一刻,我與活著的感覺最為貼近。生活中總要有一些事情讓你感到絕對地放鬆,且這種放鬆,絕對不只有發生在你做那些事情的當下,而是,你光是知道接下來要做那些事,這個念頭便足以讓你卸下心防和煩悶。回想起人生中,能讓我有這種感受的,除了去健身房跑步外,另一件事大概就是去心理諮商了吧。(推薦給你:你今天,Me Time 了嗎?

光是要去健身房這件事情,就足以讓我快樂。

除了站上跑步機的三十分鐘,我也喜歡從家裡前往健身房的那三十分鐘路途。進捷運站前,恰好是國中生們的下課時間,有些人是一群一群地,一邊打鬧一邊大笑;有些人自己走,專注地看著一本書,或是轉著魔術方塊;也有些人是兩個人走,害羞地手牽著手,或是女孩喋喋不休地對男孩說著話,男孩卻低頭看手機假裝毫不在意。

我會在地下書街逗留,看看最近出了什麼新書,隨意翻看後,先去跑步,然後在回家的路上把書買下。我很喜歡這樣的過程,想起一年前,我甚至不敢一個人去健身房,不敢一個人吃飯,一個人看電影,一個人逛街買東西。現在,我卻享受這樣的過程,覺得這是生活中的不可或缺,能讓自己練習和自己好好相處。(同場加映:多久沒獨處了?學會獨處,才能和他人好好共處

我曾聽人說過討厭跑步的理由,那便是在跑步的過程中,時間流逝之慢,慢到讓我們無法想像。這是真的,千真萬確。我每每站上跑步機,設定好 warm up 的三分鐘,正式跑步的二十五分鐘,以及 cool down 的兩分鐘後,便覺得這真是條漫漫長路。盯著時間慢慢累加,覺得路途實在遙遠,但若心裡想著別的事情,讓心放空,偶爾一低頭,卻會發現已經跑了一半,或是快要到達終點了。

好像人生。因為如此,我每次都在跑步的三十分鐘裡,有點愚蠢地將跑步指涉為人生。

和抓到跑步節奏有關,我習慣在 warm up 和跑步時聽 OneRepublic,在 cool down 時聽 Coldplay。跑步時,必須隨著不同階段不斷調整呼吸的頻率,一開始還不那麼喘,我會讓自己吸氣四步後,再吐氣四步。直到身體暖起來,呼吸變快,漸漸調整成三步,再調整成兩步。(一起來聽:享受一個人的精彩!陪你度過單身好日子歌單

而這些呼吸的變化,只有一個大原則,那便是得要吸吐一致,否則絕對無法撐到最後。這也和人生很像。我們傾聽自己的聲音,隨著內在和外在環境的變化,整理自己前進的速率。但無論吸納多少,都不能忘記等量吐出,因為若承擔太重而沒有出口,只會亂了前進的腳步,也會使人受傷。

許多時候,跑步也如人生一般充滿意外。跑著的時候,汗水從頭皮、額上不斷滑落,毛巾擦拭的速度總趕不上汗水滴下的速度,它在身體加熱的同時被不停製造,流進你的耳朵,使你聽著音樂的耳機被浸濕,滑落。然後你不得不暫時減低跑步的速率,將耳機擦乾再重新掛上。或者在跑著的時候,你可能因為擺動雙手,不小心扯到耳機線,手機整個飛出去;也可能按到跑步機的停止鍵,讓一切瞬間嘎然而止。

跑步真的就像人生,我們在一段有限的時間裡,不斷向前跑著,身旁有時會有人陪著一起跑,有時候不會,但無論身旁有沒有人,每個人都只能選擇好好地佔據自己的跑步機。那些跟著你一起跑的人,會因為起跑時間不同或需求不同,而在半路加入行列或者先行退場離去。甚至有些人並不用跑的,他們只是快走,或慢慢地走。然而,我們得知道,儘管身邊的人來來去去,還是要按照自己設定的速率和時間,持續跑著。

跑步讓我體會很多事,我們能夠很輕易替自己的人生設下遠大目標,卻常常輕視自己和自己的日常約定,但許多時候,能夠持續地達成和自己的瑣事約定,反而比追求遠大目標還更難能可貴,甚至更不簡單。我很崇拜能夠和自己約好慢跑、游泳、早起的人,不管是怎樣的事,只要能夠如儀式一般地達到與自己的約定,就能讓人感覺真真實實地活著。(和你分享:多久沒笑了呢?10個讓你更自在的小練習

終究,也是跑步讓我知道,如果你此刻的生活很混亂,找不到節奏,別急著為自己設定什麼大破大立的目標,而是靜下心來,好好和自己約定一件小事,然後,試著持續赴約,別背叛自己。就這麼做一段時間,你便會感覺到自己活著,節奏會回來,生活也會跟著回到你面前,和你微笑打招呼。

和自己立下一個日常的小事約定吧,我很喜歡遵守約定的自己。如果你暫時想不到那件事是什麼,我想把跑步推薦給你。