情人節就要到了,該怎麼向另一半表達自己的愛與關心呢?上一篇用對的方法去愛他,愛與被愛的真實需求中,海苔熊聊到了每種情人的需求都不同,有人屬於肯定型,有人屬於感官型,在情人節前夕,就讓我們來聊聊針對五型情人送出你們的愛。超實用!(如果沒情人?單身不寂寞的另一種人生

情人節將近,要如何向對方表達愛意?為什麼我送的禮物對方都不喜歡?

心理學家蓋瑞•巧門(Gary Chapman)根據多年的研究與諮商經驗,發現人們有五種不同的愛情需求與表達。每一個人都有他習慣的方式,只是並不是每個人都熟知彼此的方式。也因為這樣,我們常常用自己習慣的方式去愛對方,但是對方卻沒有感覺到被愛(Chapman,1998)。

下面的文章整理了蓋瑞博士的溝通策略,以「同居」或「婚姻」為基礎和例子,針對各種類型的情人,提出不同的愛的練習。

試著從前一篇文章的測驗中,找到目前最適合你這個階段的愛之語,並練習用適合對方的方式,去表達你對他的愛與關懷。

(1)肯定型情人的五種幸福提案

我們都需要被看見、被鼓勵、被肯定,如果他所希望的愛是來自於你的支持和欣賞,你可以用下面幾種方式來表達你對他的關懷:

1.鼓勵:例如「我知道這對你來說不太容易,但我相信你絕對辦得到!」、「雖然可能會花多一點時間,但我一直都會在身旁當你的啦啦隊!」等等,鼓勵的話之所以有效,是因為他可以給予對方行動的勇氣。

2.讚美:例如「一直以來都是你在支撐這間公司,你做得很棒。」、「你在社會企業上的付出,花時間跟那些孩子見面、爭取經費,老實說超偉大的!」等等,注意讚美必須有「具體事例」,不然容易流於形式與空泛。

3.仁慈:同樣一句話,說的方式不一樣,效果就會不同。盡量在話語中加入「溫度」,讓對方能感覺你的在乎,例如可以用「我知道你今天工作很累了,不如今天我來洗碗吧,你好好休息。」取代「看你那副死樣子,碗一定又是我要洗了。」

4.感謝:例如「謝謝你願意把你最真實的感受告訴我,我相信那需要很大的勇氣。」、「這週還好有你幫我帶咖啡,不然我早上一定都會睡死在辦公桌上。」等等,一樣感謝必須具體真誠,不然容易讓人覺得是在敷衍。(推薦閱讀:來吧!把喜歡說出口

5.寬恕:「老實說我很難過,因為你加班但沒有跟我說,我一直很擔心。不過我想到自己有時候也會忙過頭,所以能夠體諒你的心情,也希望下次如果要晚回來,你可以撥通電話。」、「我不確定能不能這麼快原諒你昨天對我說謊的事,但因為我重視這段關係,也重視你,所以希望我們好好討論彼此在乎的感受。」等等,寬恕是肯定的言語中最不容易的部份,不過如果能夠多次練習,通常能夠感覺到自己的成長,如果對方也誠心悔改的話,更能從對方身上接收到滿滿的能量。(同場加映:互看不順眼還是甜蜜一輩子?心理學家告訴你幸福關係的關鍵

2)陪伴型情人的四種幸福提案

許多情侶雖然「在一起」,但是心卻沒有在一起。精心的時刻並不花時間,可能只是一天當中的一小個時段,或是一起從事某項活動,並從這項活動當中,建立兩人的親密感。

1.同在一起:每週花一段時間相處,可能是一起打球、一起讀書、一起吃飯或一起工作等等,重要不是作的事情本身,而是在這段時間裡,你們單單屬於彼此,不被外務所干擾。

2.精心會話:每週一次到三次,創造一個純淨的對話空間。或許是十分鐘,或許是十五分鐘,在這段時空裡面,你們可以分享自己的感覺、想法與價值觀,同理彼此的生活經歷與感受,注意聆聽,真誠分享,被免評價,並且,不要一邊滑手機或作自己的事情。

3.表達感受:對於某些人來說,表達感受是不容易的事情(蓋瑞將之稱為「死海型」的人)。但並不表示這項任務無法被達成。可以做「事件+感受」的練習,範例句型像「今天......心裡覺得......」或「我......我覺得......」,如「我原先想超車,沒想到對方卻臨時煞車(事件1),當下心裡就很不爽(感覺1),我今天已經在公司忙了一天,很多事情都很不順(事件2),沒想到又遇到這個腦包,真的很想罵髒話(感覺2)」。

4.精心活動:試著想想,對方在從事什麼事情的時候,最能感覺到你的愛?如果可能,也可以請他說說,例如有些人是「一起爬山,一邊走一邊聊天,然後在山頂上一起吃便當」,也有些人是「在房間陪他一起打羊毛氈,細心的按壓和互相幫忙」,這些都是精心的活動。試著每個月安排一次精心的活動,儲蓄彼此的幸福能量。(推薦給你:英國插畫家捕捉相戀瞬間:每個日常片刻都有你,就是幸福

(3)禮物型情人的五種幸福提案

送禮最掙扎的莫過於兩件事──錢,以及他會喜歡嗎?蓋瑞整理了各種「送禮提案」與練習,你可以挑選自己最能負擔,對方也最能接受的方式

1. 把「自己」當禮物:有時候,在場陪伴就是最棒的禮物,尤其是在對方最低落,最需要人支持的時候。與朋友吵架、重要的人過世、面臨工作轉換或其他生活壓力源,這時在場(be there)就是他最需要的。另外,情趣的方式可以在情人節綁蝴蝶結在身上,讓對方真的把你當禮物!(推薦閱讀:三個你不知道的情人節有趣報告

2. 禮物大遊行:試著在某個特別的一天(紀念日或節日)或一週(如歲末聖誕節接跨年時),讓他接受備受寵愛的禮物轟炸。例如,早晨給他帶一杯他最愛的 double mocha,下午替他準備一份小點心,傍晚帶他去看夕陽,回到家之後,床上放一件他想買很久的襯衫,然後擁抱著一起看租來的片子。爾後,對方一定會記得你是如和精心計畫這美好的一天!(推薦給你:花小錢就浪漫滿分!三個情人節約會方法

3. 大自然禮物:禮物不一定要花錢,可以是你們一起去海邊撿到的石頭,一起散步的公園的葉子,頭一次一同看電影時的票,利用一些心思手作整理,放在一張卡片或盒子裡,都可以讓對方感覺到你的窩心。另外,也可以給有生命的禮物,例如一棵樹的種子,一株小的盆栽或多肉植物,讓它隨時間的澆灌,見證你們的愛情與成長。

4. 點子筆記本:每當情人節將近,常常有人會抱怨「我又不知道他喜歡什麼,要怎麼送?」其實這就像是準備考試一樣,平時要多燒香,才不會臨時抱不動佛腳。可以準備一本小本子,或是利用智慧型手機的筆記本功能,將對方喜歡去的餐廳、鍾愛的顏色、想去的地方、嚷著想要的衣服小物等等作一番筆記。當對方說「我喜歡這個」時,就可以把它偷偷寫下來,就不會「禮物到用時方恨少」啦!

5. 一本書:挑選一本雙方都喜歡的好書,重點是兩人每週都要勻出一些時間來讀它,或是一起去參加讀書會,交換彼此的意見和想法。你會發現,這本書帶給你們的,遠比想像的還要多更多。(推薦給你:林依晨:「我希望自己是一本,讓人想要一翻再翻的書」

(4)工作型情人的幸福提案三步驟

正因為我們是如此的不足,所以才能在彼此的生命裡,為對方作一點事情。服務的行動並非要替對方作牛作馬,而是要作一些「真正對他來說重要,又能讓他感覺到愛的事情」,它沒有送禮或讚美這麼多種形式,相對的,它需要一套流程來完成。

1. 服務清單:可以每個月請他寫下他最希望也最需要你幫他完成的十件事,如果一個月考慮的太長,也可以改成一週三件,然後按重要性排序,從重要的先完成。

2. 窩心卡:當你做完一件事情(例如擦地板、帶小孩、幫他整理客戶資料等等)之後,可以在一張心型小卡(自己剪)或便利貼上寫上「給xx愛的禮物」,貼在相關的物品上或他會看見的地方(拖把、冰箱、他的筆記型電腦,但千萬別貼小孩頭上)。

3. 把小事情,變成小確幸:魔鬼藏在細節裡,有些服務的行動其實相當簡單,但經常因為忽略變成爭執的導火線,例如撿起浴室排水孔的頭髮,上完廁所掀起馬桶蓋,用完東西放回原位等等,一般來說他「經常嘮叨」的是什麼,就是它覺得最重要的事,也把它寫入「服務清單」裡,並先從它做起。(推薦閱讀:我的愛,會讓你快樂嗎?

(5)感官型情人的兩個幸福時機

安全感有很多的提供方式,其中一種最直接的方式,就是身體接觸。牽手、擁抱、接吻、愛撫、甚至到性愛,都是一種「我知道你在這裡」的訊息。利用牽手(或握住對方的手)、擁抱來傳達心靈的支持,以接吻、愛撫或性愛來培養親密的感覺,都是維繫感情的重要方法,只是我們必須選對時機──你不能在同事前做愛,或是在床上老是只牽手。

1. 公開場合:如果一同去朋友聚會,可以搭肩或牽手(挽著手也可以);到咖啡廳一起讀書,偶爾到他背後替他按摩;三五好友聚餐的餐桌下,用腳互相碰觸等等,讓他知道「就算這裡這麼多人,我還是看見、在乎你」,蓋瑞指出這樣的作法通常能收到雙倍的情緒安撫效果。值得注意的是,當兩人關係不夠好時,有些碰觸可能會讓對方不舒服(Chapman,2005)。

2. 私密場合:當他到家的時候,上前給他一個擁抱;晚上洗澡時,先在浴缸放水等他;從腳部、肩頸的按摩,逐步進行到親吻與性行為等等。同樣這些行為必須顧及雙方的意願,因此在對方喊「停」的時候,應該要尊重他對身體的自主權。(推薦閱讀:讓女人好舒服的六個前戲技巧

雖然,愛從來不會為誰倒退一秒,不過我們可以用心營造屬於彼此的愛的時間、禮物、接觸、幫助與肯定,有一天你會發現,正因為我們說愛的語言方式很多元,我們在愛裡才能照見更多的無限。嘗試了解對方的愛之語,練習用他適合的方式,為這段關係,創造更多新的可能。

延伸閱讀

Chapman, G.(1998)。愛之語 兩性溝通的雙贏策略(王雲良譯)。台北:中國主日學會。

Chapman, G.(2005)。單身愛之語(柯美玲譯)。台北:中國主日學協會。