親愛的~有時候會不會覺得,當自己悲傷生氣憂鬱低潮的時候,做起事情來也特別不順遂呢?新的一年開始,讓我們好好把累積在心裡的壞情緒,用簡單 10 招心靈排毒法,好好的把不愉快拋在腦後,用神清氣爽的身心,迎接嶄新的一年吧!(延伸閱讀:

 

情緒低落、自責、憤怒等各種負面情緒容易讓人覺得「心累」,累積在心內就會變成「心毒」,不僅影響了工作和人際交往,甚至還會傷害人體健康,讓人陷入諸事不順的惡性循環中。

到底該怎樣才能排出「心毒」讓好運緊緊跟隨你呢?其實只要學習以下 10 個日常生活就能做到的心靈排毒術並且養成習慣,自然而然就能轉化自己的磁場,讓自己身心健康、運氣一級棒!

1.揮別舊記錄

舊的不去心的不來!在整理心情的同時,記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡訊照片,讓自己下定決心朝全新生活邁進。(同場加映:

2.將預定行程寫進記事本

感覺心中的負面情緒慢慢提升時,可以攤開記事本,寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產生進步、前進的感覺,使心態轉趨積極。

3.到寬廣的地方散心

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時,旅行也能快速轉換心情,暫時脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。

4.把負面的想法寫在紙上,撕毀丟棄

日本精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡,便能成功將壞情緒從大腦轉移出去,減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上,然後大力撕破、揉成紙團丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。(你會喜歡:

5.遠離手機與電腦等電子設備

現代人無法離開手機與電腦,每天活在資訊爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態,記得要留一點和自己對話的時間,關掉電腦、手機,享受片刻寧靜。

6.整理房間

房間可以表現一個人的心理狀態,當房間淩亂不堪的時候,可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時,不妨冷靜下來,讓多出來的空間能注入正面能量。並藉由這類輕度的勞動行為,稍微轉移自己的注意力。

7.運動與伸展

運動與伸展都能幫助身體放鬆,把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。專家建議兩種運動,一是「健走」,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。(一起運動吧!

8.對著鏡子笑

當你感受到負面情緒時,記得看看自己的微笑,並試著讓自己笑得自然些,便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關係,根據專家的說法,刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果,心理感覺有壓力時,更要多笑一笑。

9.讓自己置身大自然

專家表示,森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真,回到沒有任何煩惱的簡單生活因此,假日不妨帶著家人一起到戶外走走,呼吸新鮮空氣。只要放開心胸,心毒也會跟著一掃而空。(你會喜歡:

10.尋求宗教慰藉

無論是哪一種宗教,都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助,可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀,隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。

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