吸菸、廚房油煙、暴力......,你想過女性可能會有哪些健康問題嗎?年輕女性吸菸的比例越來越高,一旦染上煙癮,可是很難戒掉的喔!健康永遠都該是你生活中最該追求的事,愛惜自己的身體,就從今天做起吧!(同場加映:吃葡萄別吐葡萄皮!紫色葡萄的三個營養重點

在現代社會中,女人已經鮮少被放在完全遭到忽略的角色,在女性健康的議題上,也日漸受到大眾的注意。近年來無論是政府推行的健康政策,或是民間團體發起的健康倡議活動,都可以見到專為女性健康促進而努力的部分。例如:子宮頸癌疫苗的推行、免費乳癌及子宮頸癌篩檢的實施,都是基於具有詳盡證據的研究而開始逐步推展的公共政策。(延伸閱讀:剃掉頭髮一樣美麗!幫癌症化療病人打造最美的造型


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然而,在性別主流化(gender mainstreaming)的思潮下,針對女性健康,我們應該更進一步去思考的是:除了只有女性才會得到的疾病以外,有哪些健康行為,會因為現在的政治、文化、社會氛圍,而導致女人在某些健康議題上得到較不足夠的資源,甚至於處於相對不健康的狀態而不自知。這是一門很大的學問,而追求健康的性別平等,也是眾多健康議題之中,逐年受到關注的一塊。世界衛生組織WHO早在2002年就具有前瞻性的成立了「性別、婦女與健康部」(Department of Gender, Women and Health),並且提出了十大關於女性健康的重要事實。這些事情,在世界各地都是重要的女性健康議題,雖然某些問題,在眾多前輩努力之下,在現在的台灣社會已經逐步被克服,但仍有一部分,是你我都應該要知道的:

  1. 雖然男性吸菸率仍然高於女性,但隨著菸商的商業策略改變,年輕女性的吸菸率正在快速上升,特別是在開發中國家尤甚。另外,女性戒菸成功的比率較低,再度開始吸菸的比率較高,且使用尼古丁替代療法的效果明顯較差。(一起看看:三十歲,遲來的叛逆期
  2. 在世界各地的研究中,女性仍有15%至71%不等的比例會遭遇男性親密伴侶的生理或性暴力行為。這些虐待行為遍及各種社經地位的女性,並且造成許多嚴重的健康問題,如生理傷害、非預期懷孕、性傳染病、憂鬱症等。某些研究甚至報導,有五分之一的女孩在15歲之前有遭到性別暴力或性虐待的經驗。
  3. 在大部份的國家,烹飪仍然由女性負責。而當使用傳統的爐火(也就是有明火的爐具)時,這些女性會每天吸入大量的污染物質。全球女性每年因慢性阻塞性肺病而死亡的130萬人中,約有50萬人與這種室內的油煙吸入有關。相較之下,男性只有約12%的慢性阻塞性肺病病人與其相關。而在懷孕期間,這些污染物質的吸入甚至可能導致胎兒發育的問題。(推薦閱讀:第一次的孕媽咪心情,第一次水中生產
  4. 全世界女性罹患心血管疾病、癌症、糖尿病、憂鬱或其他身心疾病並造成重大健康衝擊的比例正在大幅度上升。事實上,在國民所得較高的國家中,平均有80%的女性是因為非傳染性疾病(即上述之疾病)而死亡。


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看完上面這幾點,有沒有其中一些不夠健康的狀況,剛好也說中了正在看文章的你呢?如果有的話,或許下面幾個小秘訣,可以幫助你開始做點小小的改變:

從生活習慣做起

國內外的研究都曾針對健康的關鍵因素作分析,大部份的研究都指向:影響人們健康的因素雖然可以歸咎於遺傳、環境、醫療資源等等,但最重要的還是生活型態!生活中雖然有很多無奈跟不得已(今天好冷不想運動、懶得煮飯了隔壁速食店吃晚餐吧、壓力好大改天再開始戒菸好了⋯⋯),但是別忘了,健康其實操之在己,每天的一點點累積,都是未來的健康資本呢!

關心周遭的環境

你是否有過這樣的經驗:難得的假期,一早起來想要出門去運動,卻發現外面下著雨,這時,你卻不知道該去哪兒找到適合從事室內運動的場所,最後放棄了原來的計畫,改去餐廳大啖早午餐外加逛街shopping度過了假日⋯⋯不健康的生活型態,其實經常來自於對周遭環境的認識還少了那麼一點敏感及關心。試著去想想:從公司到家中的路線上,有哪些可以運動的場所?是不是能夠找到可以購買新鮮蔬果的地方?就從這些小事情做起,一步步建構自己的健康地圖!(同場加映:早餐控別錯過!盤點十二家你不想錯過的人氣早午餐

適當的尋求協助

當你感到身心不適的時候,是否常常勉強自己、告訴自己「再撐一下、再一陣子就能好好休息了」呢?別再虐待自己了!事實上,不舒服的身心狀態,就是身體給你的警訊,提醒你:該去找出病痛的原因,好好處理一下了。專業的醫療服務當然可以提供你許多身心靈全方位的協助,但也別忘了,某些時候,身邊的親朋好友,也都很願意協助你暫時喘口氣、休息一下,甚至於在改變生活方式、追求健康人生的路上拉你一把的!

最後的最後:無論是生活習慣的調整、進一步的檢查,或是尋求他人的協助,開始行動起來吧!因為健康不是紙上談兵,健康需要的是實際的改變。唯有察覺自身的不健康,訂立計畫並且真正付諸實現,才有機會找回自己的健康呢!