你知道整理有助於提升記憶力嗎?因為這些分類、清理的工作,能夠讓你動動腦,從混亂中歸納出秩序!因此,千萬不要怕麻煩,常常整理房間、書桌,讓大腦多活動吧。(延伸閱讀:你有不抄筆記的同學嗎?他可能學得比你快

導致記憶力衰退的頭號大敵是「怕麻煩」,因此,我們要經常整理日常瑣事,別嫌麻煩。日常生活中需要用腦的事情不計其數,專家指出,烹飪、打掃或是洗衣服等,都可以預防失智症,可見做家事對於提升記憶力是有幫助的。(推薦閱讀:加強記憶的色彩筆記法


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整理書本或文件也能有效訓練記憶力,每年我都會大掃除兩次。整理藏書、文件也是整理資訊的一種,所以也是提升記憶力的有效方法。至於分類方法,書本的話我會分為「已讀」、「未讀」,「未讀」的書再分為「最好趕快閱讀、「想讀的時候再讀即可」等兩類。定期整理家裡的東西還能夠轉換氣氛,無論是心情或房間都會因而感覺煥然一新。

文件若是放著不管就會逐漸堆積,所以必須好好分類。思考怎麼分類東西得動腦筋,所以也有助於整理記憶。我會把文件放入信封整理,但歸檔的習慣、方法每個人不一樣,只要用點心思就行了。文件可以收在箱子裡,也可以收在抽屜或收納架上等等。現在有越來越多人會將文件轉為 PDF 檔保存。


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電腦檔案也是一樣。要取什麼檔名?資料夾裡要收什麼檔案?這些都需要靠個人的整理能力來處理。說起來,什麼抽屜收什麼東西、要取什麼名等等整理方式,其實與整理腦中的記憶是一樣的。(同場加映:睡眠中複習可提升動作記憶

整理分類時要注意「簡化」。我在伊藤塾裡的辦公室約三坪大,裡頭堆放著許多書籍與文件,連轉身的空間都沒有。正因為我存放了大量資料,所以必須以容易理解、極為簡單的方法分類。

我發現,完全無法整理房間或不擅長整理的人,記憶力也比較差。反之,就算身處極為雜亂的環境也能夠決定怎麼整理的人,不僅記得快,記憶力也較好。倘若你想要提升記憶力,那麼先試試怎麼整理書籍或文件吧。

本文摘自商周出版《記憶的技術》