吃太多高熱量的食物，想讓身體負擔不那麼大嗎？一起看女星最愛的綠拿鐵配方！
在農曆新年假期間，面對眾多賀年美食，免不了大肆放縱吃了一埋高熱量的食物，看著節節上升的體重和腰間贅肉，是時候要急救一下以迎接春夏季的到來！除了戒掉高熱量食物外，不妨試一試於歐美國家興起的綠拿鐵（Green Smoothie），雖然中文稱為綠拿鐵，但其實不含咖啡，是一款可配合個人喜好調配的果昔，備受許多女星喜愛！
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什麼是綠拿鐵？
綠拿鐵（Green Smoothie），外觀看起來很像五青汁和綜合蔬果汁，單看外表讓人卻步。但其實是以不同綠色蔬菜、水果、蛋白質等打成果昔，味道更富層次感且口感綿滑，最重要是可以依照自己口味挑選材料，調配出最喜歡又具營養的「綠拿鐵」。
綠拿鐵有什麼益處？
而「綠拿鐵」是一款極具營養價值的果昔，只要調配適當一杯已能攝取到足夠的營養素，飽腹感十足，不少女星會以此作代餐輕斷食，不僅能有瘦身去水腫效果，肌膚也會跟著變好。一杯「綠拿鐵」為何會如此多的功效呢？
這款果昔是以大量綠色蔬果製成，每一口都是富含花青素、酚酸類、維他命、膳食纖維等營養素，而這些營養素都是有著高效的抗氧化、幫助身體排毒、促進膽固醇代謝等功效，對於瘦身去水腫簡直是事半功倍。
此外，綠拿鐵的主要成份都是高營養價值的蔬果，對於降低膽固醇及血糖，和強化免疫力方面都是有很大益處，不論是否有瘦身需要都適合飲用的果昔。
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綠拿鐵風靡歐美國家！多位女星愛喝
綠拿鐵在歐美國家已經流行了很多年，不少女星都會自行調配飲用，像是 Kylie Jenner、Gwyneth Paltrow、Reese Witherspoon、Cindy Crawford、等，這次與大家分享 Kim Kardashian、Jennifer Garner和 Jennifer Aniston 的 3 款「綠拿鐵」食譜，新手可以作參考！
Jennifer Aniston 的綠拿鐵食譜
於《老友記（Friends）》飾演 Rachel 的 Jennifer Aniston，足足演了 10 季，身材外貌都變化不大，其中的原因是她對於自己的飲食和運動都很有追求。Jennifer Aniston 不時都會在社群平台上分享自己的日常生活，可見她也很喜歡自製蔬果昔為身體攝取更多的營養，綠拿鐵就是其中之一，一起來看看她的綠拿鐵食譜：
- 1 杯巧克力杏仁奶
- 2 湯匙 Vital Proteins 巧克力乳清蛋白
- 少量櫻桃和香蕉
- 幾滴甜菊糖
- 抗氧化劑（Antioxidants）
- 1 杯冰塊
- 菠菜
- 肉桂
- 抹茶粉
- 1 湯匙杏仁奶油
Jennifer Garner 的綠拿鐵食譜
以電視影集《雙面女間諜》聞名的 Jennifer Garner，更曾獲得金球獎與美國演員工會獎最佳女主角，是很出色的荷里活演員。Jennifer Garner 除了演技了得外，在生活上亦很注重，她的早餐不時都會自製一綠拿鐵，來開啟健康風一天，一起來看看她的綠拿鐵食譜：
- 2 湯匙巧克力味膠原蛋白或蛋白粉
- 1 湯匙磨碎的亞麻籽
- 1 大湯匙奇亞籽
- 1 湯匙杏仁奶油
- 1.5 杯無糖杏仁奶
- 一把新鮮菠菜
- 少量冰塊
- 很少量的藍莓
Kim Kardashian 的綠拿鐵食譜
話題女王 Kim Kardashian，憑藉電視真人秀《與卡戴珊一家同行》成名，她的時尚觸覺和生活方式深受粉絲喜愛。而她也會透過綠拿鐵來保持身型，一起來看看她的綠拿鐵食譜：
- 2 杯菠菜葉
- 1 顆成熟的梨子
- 15 顆紅色或綠色葡萄
- 3/4 杯零脂希臘優格
- 2 湯匙切碎的酪梨
- 1-2 湯匙新鮮的檸檬汁
