2022 年的 11/22～12/6 為節氣「小雪」：日常中放緩步調、注意保暖，學會「慢」與「讓」的智慧，享受平心靜氣的自在。
文｜LiTsuei
小雪 11／22～12／6
空中的陽氣上升，地上的陰氣下降，導致處於天地之間的氣運不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
從「小雪」到下一個節氣「大雪」，全陰無陽，越來越沉重，這就是冬藏期。
頭部原是主導陽氣運行的總樞，極陰期間，影響頭部最劇。多留意離頭部最近的頸項與後腦、還有相應於頭部的膝蓋保暖。
雖然這個節氣以小雪為名，並非真會下雪，而是因為這個節氣期間的氣候，雖寒流活躍卻尚未入深寒，且雖降雨多卻水未大，故用「小雪」以示氣候特徵，又因入冬，以「雪」表天落之水，以示寒意。
小雪期間從地底層竄上的溫度低，若是赤腳踩地，很快寒氣就會從腳跟傳導寒冷到小腿。經由膝蓋進入腿內的風寒，上到腎，到了明春會引讓雙腿軟弱無力。
莫要以為地球暖化而疏忽了身體保暖，氣候冷暖都為外象，節氣依天的本質恆久如常∘
圍圍巾，戴帽子，保護後腦包括頸椎勿受風寒，否則容易發生頸部栓塞性中風，影響眼睛的健康、引起耳朵中風，甚至導致小腦中風、三叉神經受傷、鼻子過敏。
血管因為天氣寒冷而緊縮，血流緩慢而影響血壓。當急與亢奮情緒出現，血壓會突然飆高，要多培養「慢」的生存美學，只有學著慢才能享受冬季的消索淡泊，能讓萬物安然的美意。
天冷自然氣血會虛，血管因冷而委縮而失去彈性，造成低血壓，就常喝熱水、常停下動作靜靜地深呼吸一番，讓血壓安定，幫助因受冷而僵滯萎縮的血管放鬆。
小雪這段期間開始進行造血功能的修復，十二經脈中的腎經與脊椎相感連結，位於脊椎之間的神經與小血管相關的問題特別敏感而易顯。
眼血管、腎小管是人體最細的血管，眼血管塞住或裂掉就會眼睛紅；而腎小管若塞住，就會引發與腎臟相關的疾病，多屬泌尿系統的問題。
腸子的絨毛壁也分布著小血管，因此排便也會受影響，時有便秘。
依五行的而言，腎主水，腎臟應有充足的涵水量，但在初冬，水的生成還不能充足，腎氣尚弱，水無法充分地供應以灌溉屬木的肝臟，肝成了枯木；
因此，千萬不要讓自己發火生氣，就因為水已經很少，火氣一燒就乾了，由此引起眼睛乾澀、小指疼痛、膝蓋側邊痛、腳外側痛。
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在心，要捨爭勝、捨利益、捨辯解、微笑和氣自然平等待人，因此，急燥消泯，怒氣不生。天氣雖陰冷，日照少，心情容易抑鬱。
每天揉揉肚子，順時針揉 36 下、逆時針揉 36 下，做 3 次，亦能幫助放鬆心情。
冬天，吃溫暖的食物、穿保暖的衣服，早睡晚起，賴床，充足睡眠，把生活步調放緩；天氣好時到戶外曬曬太陽，儘量晚出早歸。
動作比其他節氣時慢一些，花多一些時間做好一件事，養著耐性慢慢的靜下心才啟動身體。
從小雪開始到來年立春，要學「讓」，讓身體少做不必要的動作，讓心放下，讓自己自在。
讓身體溫暖，讓耳溫暖，鼻頭溫暖，時常摸摸揉揉他們；讓手腕溫暖，衣袖過腕；讓手指溫暖，時常搓手捏指；讓小腿腳踝溫暖，每晚睡前泡腳，毛巾擦乾全腳與趾間肉，穿襪睡覺，穿中筒過小腿脛襪。
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小雪節氣的暖身
- 以拇指與食指抓緊耳垂，開始由下往上揉擰耳外軟肉，重複三次。再用手心壓耳向後逆時針轉圈揉擦 30 下。最後向上、旁、下擰耳朵，稍為多用力。
- 扣齒：上下臼齒輕輕相摩 30 下。再用手指稍用力敲腮幫。
- 拍委中穴（位於後膝正中）：幫助水氣往上運流使泌尿系統順暢。
- 拍膝蓋：腎氣從湧泉穴（腳底大趾與第二趾骨在腳墊相交處）到尾椎，氣易塞於，造成頭痛、偏頭痛、頭頂痛、臉腫大時，若有此現象，可多拍膝蓋，氣理順，頭痛痊癒，腰痠也沒了。
- 搓腰，反手手心搓後腰，轉圈搓 100 下。
- 早睡晚起：起床前躺在床上先延伸腳一下，轉腳踝，身體前後左右滾動一番再下床。
- 天氣雖冷出汗少，仍不要忘記喝水。水的供給不足就會造成身體循環調節不良，垃圾會沉澱在血管及關節內。
- 飲食，多吃深色食物。如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米等，多喝何首烏湯、多用麻油炒薑絲或燉煮他種食材。
除了前面提到要學的「慢」、「讓」，冬終季節必要有「恩」感，了解感恩的意義就會珍惜生命的可貴。
出生易，成長不意易，從嬰兒長到如今的我們，曾接受過多少世上的恩惠，就僅在這即將要結束的一年之前，感恩的面對自己、有身體的存在我們才有機會活著。
身體一次又一次地容忍我們加諸於它的傷害及冷漠對待，身體一次又一次給我們機會，等著我們清醒，明白合一的意義。
天體宇宙之恩，地球與大自然之恩，所有成就這「我」此存在者的恩澤，感恩今年所受的所有。
冬天過去，就又是另一個新的春天。下一個節氣是大雪∘
