三十情抒｜「愛自己」是史上最安靜、最簡易、最有力的革命

把你能想像得到的最好對待，用在自己身上，讓我們不再需要為了吸引他人注意，而做出格的事情，甚至變成一位「恐怖情人」。邀你一起開啟「愛自己」革命，安靜簡易，卻最有力。

新書《我想和自己，好好在一起》出版後，我請芳療師朋友用香氣轉譯，為書本調一支專屬香氣。

她選用大西洋雪松、乳香、杜松、完全依蘭，最後加入玫瑰浸泡油。玫瑰是最具有「愛自己」意義的精油，特別是女性，用嬌豔甜蜜寵愛自己。

「愛自己是史上最安靜、最簡易、最有力的革命！」（“I love myself. The quietest, simplest, powerful revolution ever.”——Nayyirah Waheed）

她引用這句話，我瞬間像被彗星撞擊，太有感了！

「愛自己」這三個字已經被用到俗爛，從一個嶄新概念，變成商業行銷口號，歸結出「愛自己＝買東西」的公式。但真正的從內而外愛自己，可以是一場運動，一次史無前例的思維翻新，一番改變世界的盛大革命。

談愛自己前，我總覺得我們要從「不愛自己」甚至「恨自己」開始聊。我們為什麼無法欣然接受自我？就是因為大部份的時間，都在深深厭惡自己、責罵自己、檢討自己，很少很少時候，我們記得給自己一句稱讚與鼓勵。

圖片｜Pexels

曾經，我差點成為恐怖情人

我最恨自己的時間，落在 25 歲那一年，那時瀕臨崩潰的感情，男友一直想與我分手。我怎樣也無法面對接受，逼著他繼續一起走下去。

有天晚上，他逃回老家，我完全聯絡不上他。對我來說最可怕的不是激烈衝突爭吵，正是這種你完全不知道對方在哪裡，也不知道他在想什麼，完全被隔絕開來的孤獨感。

我無法承受，打了幾十通手機都被轉進語音信箱後，開始打到他家電話，那時已經晚上十一點，我不顧會打擾到他的家人，想盡辦法要找到他這個人。響了好幾聲後，他的弟弟把電話接起，說哥哥已經在休息，請我其他時間再聯繫他。

我掛上電話，還是無法忍受對方的不理不睬。那時他的車還留在我家樓下，半夜十二點，我拿起鑰匙決定開去他家，朋友傳訊息叫我冷靜，但我就是沒辦法，完全無法，衝動地一個人開上路。

我不知道自己在幹嘛，為什麼會半夜在國道上開著男友的車，要去他家堵他？我為什麼會落到這步田地？我為什麼無法控制內心的衝動與憤恨？

恍惚之間下了交流道，在一個路口迴轉時沒注意到一台大卡車，差點就要撞上去，長長的喇吧聲把我震醒！滿滿的羞愧感湧上心頭，「如果我就這樣死了，父母知道我是為了去找男友，他們會多傷心，我又多麼丟臉？」

差點發生意外後，我才漸漸冷靜下來，把車開到他家樓下停好，鑰匙留在花盆裡，知道今天不會見到他，傳了訊息，就搭計程車回家，花了一千多塊，回到家是兩點，隔天還要上班。

我到底在幹嘛？到底希望得到什麼呢？說真的那時的我並不知道，只知道內心有一股巨大的力量正在將我吞噬，讓我失去理智。

後來的我們依然分手了，我開始踏上內在探索旅程，想知道那張狂的情緒根源，發現是來自原生家庭，混沌逐漸明朗，看見狂暴的背後，有一個躲在角落哭泣的小女孩。

「妳也不過是想要被好好愛著呀！」我為自己拔下一根根刺，擁抱那個顫抖的孩子。

多年以後，我成為了心靈作家，大家眼中療癒、平靜、安定的樣子，但大家沒看見的是，我也曾經這樣瘋狂過，只差一點點，就可能成為「恐怖情人」。

我其實認為，每個人都有變成恐怖情人的可能。我們並不是想傷害愛人，只是被拋棄的那當下，實在太痛苦了，你無法承受那份崩潰，你只是想要有人幫你止住痛苦，你以為攻擊他可以換得他的注意力，只要有人還願跟你爭吵，你就能分散心力，不必一直感受到厭惡自我的情緒。

所以我說，談愛自己之前，先讓我們承認恨自己吧！你恨哪些部分？原生家庭、朋友、愛人？無能為力、脆弱膽小、自私貪婪的自己？

請一個一個召喚他們出來，正面直視他們，一邊咒罵的同時，請你去感受「那個兇狠的面目背後，他渴望著什麼？保護著什麼？」「他內心真正最想要的東西，到底是什麼呢？」

一定有一個最深層的想望，讓每一個時刻的你，呈現出了那個樣子，認為那樣就能得到想要的東西。

張狂的底層是失落，你一定要穿越表層的偽裝，看見裡頭的失落，才能發現真實的樣子。

你並沒有錯，你只是渴望被愛而已，這怎麼會有錯？只是我們可以換個方法試試，不再用脅迫的方式得到，而是真誠地表達你的希望。

得到，很好，沒有得到，你自己創造。

想像如果是你的朋友，或是你的孩子失落受傷，你會怎麼陪伴他們？用這個姿態，轉個方向，輕柔對待自己吧。你可以對世界溫柔，你就能慢慢練習對自己的傷口輕揉。

「『愛自己』是史上最安靜、最簡易、最有力的革命！」把你能想像得到的最好對待，用在自己身上，讓我們一起開啟這一場革命，安靜簡易，卻最有力。