運動不是為了瘦！專訪 Annie Kao：「快樂，是我對抗挫折的盔甲」

Annie 大約是生來要撕破標籤的那一種人吧！說起健身教練，腦中浮現的是滿身筋肉的鐵血男兒，她卻是纖細、時尚而有活力的美麗女子；說起職場媽媽，腦中浮現的是蠟燭兩頭燒的狼狽，她卻上傳了舉著兒子做重量訓練的趣味影片，健身育兒兩不耽誤；說起女創業家，腦中浮現的精明幹練的菁英式領導，她卻誠懇地分享著「帶人要帶心」的成功秘訣。

Annie 創辦 ACED FITNESS UK，有人遠從中南部每週上來跟著她上健身課程；她生產後 45 天內練回馬甲線，驚人的成就在網路上爆紅。

Annie 讓運動成為一件充滿時尚美感的事，「更重要的是，」Annie 俏皮的眨眨眼睛：「運動是一件快樂的事啊！」

運動，重要的是令人快樂的過程

臺灣人視運動為畏途的其中一個原因在於，沒有找到自己喜歡的運動。看到有人分享練 TRX 有成，就一窩蜂地去練 TRX ，看到有人說另一種運動瘦得快，又立刻轉換跑道。「每個人喜好不同，對運動的需求怎麼會一樣呢？因為只是在跟風、勉強，所以一下子就放棄了。」

說到底，運動是自己和身體的對話，你的肢體適合用怎樣的節奏舞動，只有自己最知道。Annie 開設 ACED 時於是引進拳擊、瑜珈、空中瑜伽、TRX、甚至芭蕾，希望每個人在多方嘗試之後，都能真心覺得動得快樂、學得開心。

想找到投契的運動，教練諮詢也是重要參考。Annie 擁有各類運動的執照，還不斷增加新技能，因為這是一個專業教練能更好地帶領學生必備的能力。

專業的教練要滿足學生所有的需求，不管是鍛鍊上或情緒上，單一學生的學習過程不會是一成不變的，要適時的調整才會學得開心。也才能在運動的過程中排遣情緒、鍛鍊精神並找到自我的價值。

問起 Annie 會怎麼建議臺灣女生培養良好的運動習慣，她感性地回答：「讓運動成為妳生活的一部分吧！只為達成目標去做一件事，是不會持久的。真正讓你能持之以恆的，還是因為快樂。」

後來想想，這似乎不只是 Annie 對運動的態度，也是她的人生信念。

問問你的心，就知道一切關於人生的答案

Annie 從小學芭蕾，後來則主修護理。婚後成為全職主婦，大學剛畢業就步入婚姻的她，那時是全然以夫為天的女人，然而這段婚姻並不順遂，她背負著沈重的壓力，身體也出了狀況。離了婚，重新出發，才找到新目標：成為少數的女性健身教練。接下來，她又更進一步成為健身房的創辦人。現在 Annie 是韓國、臺灣兩邊跑的空中飛人，努力兼顧在韓國的家庭，以及在臺灣的事業。

成為一位女性的健身教練是困難的，相對於其他產業，體適能環境仍較為傳統封閉。

「做得比別人專業、做別人做不到的，這就是我的價值、我的位置。」

Annie 靠著這樣的信念，要求自己做出比任何人都標準的動作，持續引進國外新的理論和課程，在健身界闖出自己的一片天。

女性健身教練已經少見，健身界的女創業家就更難得。在男性主導的環境裡，怎麼讓男教練願意跟隨、聽從她對健身房的擘畫？Annie 最得意的是，在艱困環境裡她從未對陽剛領導屈服：「我不走嘶吼、鐵血路線，帶人還是要帶心。」

Annie 分享自己的領導秘訣，關鍵在於「做一個自己想要的老闆」。「將心比心是重要的，互相尊重、熱情又開心的工作氛圍才是我想要的。」經歷過幾次團隊調整，現階段，Annie 擁有的是一群能夠互相信任並創造團隊價值的同伴。

在人生的起伏跌宕、在創業的高點和低點，Annie 始終沒忘記傾聽內心的聲音。冥想，是 Annie 和自己對話的方式。她喜歡在心裡有事的時候，放點音樂，點起香氛，在舒緩的環境裡靜坐冥想。「把背靠在牆上，才不會駝背，背挺直呼吸才會順暢。」以最舒服的姿勢坐好，用自己最舒服的速度呼吸，把自己投射到一個想去的地方。「很快的，你會聽到內心的聲音。」

心裡的聲音一出來，一切的選擇都會很清楚。「我們習慣用理性分析事情，但感情才是支持妳走得更遠的動力。」不論遇到職場或感情上的困難， Annie 會在情緒爆炸以前聽聽心裡真正的想法。「堅持是困難的，但把『喜歡』放在最前面，碰到攻擊的時候，妳也會有力量對抗。因為，妳好喜歡啊！」

人就活這麼一次，妳情願妥協多久？

從家庭主婦走到女創業家，中間的曲折蜿蜒要用好多的汗水和淚水來填補，我問 Annie 會不會覺得自己走了太多彎路？她卻覺得自己從過去的挫折學到好多。經歷過第一段婚姻的淬煉， Annie 成為一個勇敢為自己發聲的人：「我希望所有的女人都能明白，愛不只是實質上的佔有。畢竟人就活這麼一次，妳情願妥協多久？」

現在的丈夫成為 Annie 為事業南征北討時最穩固的後盾，他支持她沒有後顧之憂地在天空翱翔，她則不論飛得多遠也記得回眸，眷戀地一望共築的小家。「我每天一定留 30 分鐘和先生用 Skype 聊聊，因為感情是需要經營的。一週飛韓國、一週飛臺灣當然也會累啊，但家庭和事業都是重要的，所以只能花更大的心力去兼顧。」Annie 不吝惜地分享她對愛情的體察：

「各方面的獨立讓你成為一個與伴侶能力相當的人，這是獲得尊重的契機。有了尊重，愛情才會保鮮。」

想了想，她又補充：「獨立是很重要的，我的獨立指的是思想、能力和經濟上的獨立，當你獨立了，才會有自信，有自信才會有魅力。」

美麗曾經是 Annie 進入健身訓練的阻礙，外表和能力都要兼顧，卻是她始終如一的堅持。「就像做瑜伽一樣，身心靈的平衡是關鍵，人生當然也要身心靈都平衡。」Annie 信手拈來的譬喻，都充滿動感。

Annie 分享，保養對他而言便是由外而內、又能從內而外平衡的日常儀式，她有自己的一套。她習慣卸了妝之後先洗澡，趁著熱氣讓毛孔都打開，再洗臉才能深層清潔。洗完臉之後，她用紙巾而非毛巾壓乾，才能避免細菌髒污，然後在蒸騰的浴室裡拍上保濕和身體乳液，把水分都鎖住。吹完頭髮之後，她喜歡來一片面膜，一邊冥想靜坐，一邊敷臉，讓身體和心靈都得到最深入的滋養。

面膜對 Annie 來說，不但是深層保養的一環，同時也是參與大活動之前必備的急救秘方。「我的皮膚最大的問題是乾燥，不管長途飛行或是運動教課，我總是處在乾燥的環境或不停流汗。皮膚會很乾也容易敏感，嚴重一點就會浮粉。」

應對這樣的困擾，Annie 選擇上妝前敷一片面膜，讓皮膚滋潤，才能吃住妝容。「教完課之後，汗都把妝沖得差不多了，但是因為敷過面膜之後膚況很好，補個粉一樣是很好的狀態。」

長期愛用雪花秀產品的她對面膜也讚不絕口：「我覺得雪花秀特別適合亞洲人，因為質地細、好吸收，不會黏膩，敷完之後很清爽。像我習慣敷完臉就睡，清爽對我來說很重要，冥想完面膜紙一撕掉就可以立刻入睡。」而雪花秀滋陰生人蔘系列匯集了 50 年來的研究，提供更通暢的氣血循環，和運動相輔相成，讓她的氣色一直保持在最佳狀態。

由內而外，熠熠有光的美麗

「變強、變美、變快樂」，這是 Annie 為自己撰寫的健身書下的副標題。

「相信自己潛力，知道自己會有無限可能，所以你會變強；讓運動成為生活的一部分，所以你會變美；努力成為自己會愛的那種女人，所以你會變快樂。」

相信並認真的做好每一步，讓運動、保養都成為每天生活的一部份，美麗是由內而外散發的。

我想起曾經上過的瑜伽課，擺出姿勢，隨時調整，深深地吐氣，在手臂與腹肌的顫動下努力撐住。Annie 人生好像也是這樣，反省、檢討、改善然後堅持，所有的挫敗都是成功的一部分，終於成就一個身心強韌，內外兼美的人。在這之後，收穫了事業的成功和幸福的家庭，似乎也只是追求獨立人生過程中附帶的獎品了。