暈船了怎麼辦？3 個建議，學會優雅下船！

你暈船了嗎？

暈船一詞近年來成為社群上的熱門討論主題之一，甚至出現「暈船比死還痛苦」的梗圖，可見許多人都在暈船狀態中痛並掙扎著。

廣義來說，「暈船」指的是與他人尚未進入關係，但對於關係的發展抱有期待，卻因為各種原因——例如對方尚未準備好、對關係改變感到恐懼、現實考量等等——而導致期待無法實現的情況。

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能夠遇上有好感的對象，是一件很幸福且難得的事。如果你認為自己的喜歡，是建立在對對方有足夠深的了解之上，也清楚自己對於關係的期待時，最好的辦法就是勇敢開口跟對方溝通你的期待。

我們心中常常會有對關係發展期待的劇本，當關係發展不如預期時，我們心裡便會產生許多小劇場，比如：「也許我不該太早展現我的喜歡」、「懷疑對方是否有其他對象或不夠喜歡自己」⋯⋯等。

有些時候我們的猜想不一定正確，而每個人對關係進度也可能有著不同期待，因此比起猜測，我們應該做的是讓對方知道你在想什麼。當我們能夠放下心中的劇本，溝通才能夠更順暢。如果對方想要的跟你不同，這對你來說也是件好事，你不用再繼續被焦慮跟猜測困住，能夠轉身走向新的生活。

當然，當期待無法被實現時，感到受傷、焦躁、不安都是很正常的，我們該如何從這樣的情緒中自我復原呢？

一起來看看三個能幫助你復原的建議吧！

復原建議一：認同你的情緒，接納它的存在。

第一步是最重要但也是最困難的。試著把焦點從「對方在想什麼」轉移到「我在想什麼」，覺察自己心中的情緒吧。雙方對關係的期待有落差，未必代表這段關係走到了盡頭，只是暫時沒辦法達到你期待的狀態。接受自己的感受，給自己空間來消化這些情緒，這可以幫助你開始對對方產生不同的感受，更容易擺脫患得患失的狀態。

復原建議二：給自己時間復原。

要放下一段好感，並不是想要就能馬上做到的，但幸運的是，這樣的感覺也不會持續一輩子。給自己時間復原，有時候允許自己「現在先不用好起來」，也是一種很好的處理方式。在情緒的當下，我們可能會覺得自己走不出來。這時候我們需要告訴自己：「我知道你現在很痛苦，但是一切會過去的，你只是需要時間。」

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復原建議三：找別人聊聊，從現實的角度來審視對方。

當我們對別人有好感，尤其是對對方認識還不夠深時，常常會理想化對方，更關注對方的優點而忽略相處上可能存在的不足。這時候，可以嘗試跟身邊親近的朋友聊聊你們的相處過程。分享的過程可能會讓你對自己的感受有更深的了解，而別人的觀點也能幫助你用更貼近現實的角度來審視對方。

學習如何面對「暈船」，讓我們能夠在曖昧時用更理智的狀態思考自己是否真的喜歡、想要進入一段關係，也能在關係不符合期待時優雅轉身離開，是現代所有單身者都需要學習的技能。