你總是有藉口告訴自己「今天就不要去運動」了嗎?或是每每下班後,你就因為太累忍不住打消運動的念頭嗎?聽聽女人迷駐站作者黑面蔡媽媽的分享,看她如何在職場與家庭間,用運動作為生活的調劑,並且同時教孩子堅持有多重要。(推薦閱讀:如果沒時間總麼辦?一起運動吧

運動?減肥!成為媽媽前我從來不理會這件事,因為我打從心底認為我是瘦子底,從小到大都被人說,「妳好瘦。」只要三餐飲食不正常,體重就會少個1、2公斤!

但做人真的不能太囂張,特別是有計畫要生小孩成為媽媽的女人,懷胎十月的走山運動,帶來的後遺症很驚人,而且隨著懷孕年紀愈大,愈恐怖。像黑面蔡媽媽明年預計要來努力生二寶,再不讓皮繃緊一點,一定會整組壞光光。(推薦給你:親愛的,你知道伸展操無法減重嗎?


(圖說:女人懷孕十個月很辛苦,但生完小孩運動減肥更辛苦。)

成為更棒的自己 女人用運動證明我們可以不一樣 

懷第一胎那年我32歲,第一個小孩蹦出來那年我33歲,第二個小孩明年努力。依照我個人經驗,女人的體能、身材若不是天生資質好,或後天靠運動努力的話,從30歲開始走下坡這件事是真的,但這個道理我在34歲這年才悟出來,可是只要願意改變,真正開始愛自己,運動這件事永遠不嫌晚。

第一胎,我很幸運,因為孕吐加上妊娠糖尿病,所以在吃這一塊,我非常嚴謹,一共只胖7公斤。生完小孩,靠著餵哺母乳,整個人瘦的飛快,比孕前還瘦,但這一切都是假象!殘忍的事實是,我的肚皮變的又鬆又垮,連縮小腹的動作都做不到,成為名符其實的小腹婆;最驕傲的小蠻腰,已不復見,褲子從M號變L號;屁股更別說了,因為我本來就是扁身扁屁股的人,所以請容我用走針來形容它。幸好,黑面蔡爸爸沒有唾棄我,在成為新手職業媽媽這二年多來,一直鞭策我,要我別把家產敗光。(同場加映:新手媽媽的告白:成為媽媽後我學到的事


(圖說:連女兒都要我運動了,媽媽沒有理由拒絕她。)

上班端莊、下班變四陪媽媽:何時才能愛自己? 

可是,我真的是超級懶惰的職業媽媽呀!下班回家搞定小孩,從陪吃、陪玩、陪洗、陪睡後,那有力氣那有時間運動。但事情的發展很有趣,就在黑面蔡爸爸介紹他最愛的運動「籃球」給2歲女兒認識後,女兒竟一試成主顧,三不五時就說她要打籃球,也經常邀請我上籃球場,即然我都能克服我最害怕的籃球運動了,為什麼我不能愛自己呢?(推薦給你:愛自己第三步:適度運動享受愛

所以我決定和黑面蔡爸爸帶著女兒,一起去運動。

和先生決定一起運動減肥後,我們討論過非常多種方式,比如說最省錢的跑步,但前題是一定要帶著小孩一起,這樣得先買一台歐美最愛的慢跑型嬰兒推車,才有辦法達成;又或者兩個人將跑步時段分開,但這樣似乎沒有達到「夫妻一起運動」的原則,最後跑步沒有納入考慮。那游泳呢?我們兩個只能錯開時間個別去泳池,泳完後還要梳洗,這樣又花太多時間在這上面,最後也被排除。

光是思考、搜尋,可以讓我們夫妻倆一起執行,小孩還能帶在身邊的運動項目,我們就找了三、四個月,後來聰明的黑面蔡爸爸想起當年他患上椎間盤突出,除了復健、尋求中醫整脊之外,最後是靠重訓、核心肌群的鍜練,來讓他的腰和背的肌肉有力,足夠撐住他的體重,所以沒有開刀治療,一樣成功克服了這個病症,最棒的是,體重也少了10多公斤。(同場加映:肚子、屁股、手臂、大腿!職場媽媽的十分鐘甩肉術

 
(圖說:在健身教練 AK 的帶領下,我們成為愈來愈好的自己。)

用運動教孩子!堅持做對的事情

定調好用健身來減肥塑身後,我們買了各種健身書籍回來參考,但畢竟我們真的不是專業,很多動作做起來和書上照片很像,卻總有什麼地方不對勁,而且萬一動作做錯還可能讓黑面蔡爸爸的舊疾復發,用想的我就覺得可怕。幾經思量,而且也非常幸運的找到小孩可以一起帶去的健身房,讓我決定花錢請私人教練一對二帶著黑面蔡夫妻特訓,每個星期上健身房二次進行魔鬼訓練。


(圖說:就是今天,愛自己的女人動起來。)

看到這裡,我想很多人會說,「就算有時間,也沒預算上健身房請私人教練上課啦!」就因為多數人會這樣想,所以黑面蔡媽媽才決定要分享我在私人教練課程中學到的各種運動方式,以及鍜練自己意志力的方法,讓職業媽媽們或曾經想要減肥卻一直沒有實踐的人,能透過黑面蔡媽媽的文章找到適合自己的塑身方式,每天在家動十分鐘,讓減肥不再是我們女人煩惱的難題,成為看不出年齡的辣媽,我真的不覺得這樣有什麼不好!