#放鬆

為什麼孫藝珍、BLACKPINK 都愛空中瑜珈?消水腫、放鬆體態,零基礎也能學!

孕婦可做空中瑜珈嗎?孫藝珍、BLACKPINK 都愛做空瑜,有助於維持體態、放鬆身心,零基礎也可以!

Marie Claire 美麗佳人 2023/08/14 下午 7:30:00

一覺到天亮不再失眠!哈佛醫學教授「減壓放鬆」5 技巧:釋放壓力,深層睡眠

失眠、睡眠品質差,這都大大影響我們的生活,從今天起就來改變,從覺察自我開始,一夜好眠!

Bella.tw儂儂 2022/09/03 上午12:30:00

日本「青蛙式瘦身」八招:放鬆髖關節,鍛鍊腰臀肌肉

放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉!跟著日本爆紅的「青蛙操」,下班回家動起來~

01女生 2022/06/28 下午 6:30:00

你值得擁有「鎂」好:舒緩身心、放鬆肌肉,來場舒適的經期體驗

「鎂」在身體內扮演著多重且重要的角色,適時補充鎂能舒緩緊張的肌肉,找回良好的睡眠品質。

挑剔小姐 Miss. picky 2022/05/25 下午 2:50:00

該如何讓自己靜下來?愛自己練習:放下與放鬆,才能從緊繃狀態鬆開來

放鬆是對於當下的覺察,是把自己從緊繃的狀態裡鬆開來,是放下對於「我」的一切執著。

皇冠出版 2021/10/19 上午12:30:00

「比起做愛,溫存更讓你上癮」夫妻深夜時光:伴侶間都該試的 Swaddling 性愛式入睡法

你聽過「Swaddling」性愛式入睡嗎?用性交體位入睡,延續一個晚上的親密接觸,那會是一場什麼樣的體驗?

Womany Shanni 2019/10/24 下午10:30:00

【讓顏色說話】天空、海洋、宇宙:藍色是最療癒的顏色

你知道所有顏色在心理學中都有意義嗎?土耳其藍是什麼樣的藍、翡翠綠是什麼綠、酒紅色代表什麼?讓顏色說真話,這星期,讓我們一起聊聊最療癒的藍。(推薦閱讀:Pantone 色票中,你是哪個顏色?)

Womany Abby 2015/06/05 上午11:01:00

七種簡易釋壓方法,放鬆身心好健康

這裡有七種簡易壓力釋放的方法,你可以選擇適合自己的其中一項,每日花5到10分鐘,就能達到預期效果法放鬆自己,就能擺脫緊張狀態!

uho優活健康網 2013/01/06 下午 3:13:00

越休息越累?神經老是緊繃的你,該看的當代休息練習

Jacobson (1976) 教授指出,人會緊繃是因為能量消耗過度。他把人們對能量的使用比作開店經營,一家店的金錢是有限的。如果成本太高,就會進入財政緊張,緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。但是,現代人明明每天不會進行大量運動,為什麼還是會消耗能量呢?Jacobson 教授解釋說:即使表面上沒有大幅度運動,人體內依然存在許多張力,會持續不斷地消耗能量。

KnowYourself 2018/03/23 上午 9:00:00

讓自己不焦慮的十個好方法

你是否早已習慣緊繃忙碌的生活步調?十個放鬆心情的好方法你一定要看!

女人迷原創製作所 2013/07/18 上午 9:23:00

為什麼你總是很累?光是緊張,就能讓人筋疲力盡

每天你緊張的狀態,都在暗暗地消磨著你的能量——這種消耗有時是無意義的。如果你可以養成一種即便在忙碌和有挑戰的生活中、也總是及時放鬆休息,緩解自己的緊張的習慣,你就可以節約下大量的能量,從而實際上會讓你變得更為高效。

KnowYourself 2018/12/04 上午10:00:00

大腿兩側凸凸的,需要的不是減重?5 組在家拉伸運動:改善你的「假胯寬」

「假胯寬」讓大腿根部凸出顯得腿粗,本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作,用滾筒配合放鬆,跟著一起練習吧!

Marie Claire 美麗佳人 2021/06/30 下午 6:30:00

溫柔的力量練習:在冥想中找到更棒的自己

瑜珈可以柔美,也可以剛強,是一種和身體的對話與心靈沉澱,更是尋找自我的美麗過程。期待大家能在瑜珈的冥想世界裡找到更棒的自己 !

商周出版 2015/11/02 下午 1:43:00

現代人的身體課:想放鬆肌肉,從睡前晚點名開始

你曾經累積太多疲勞,明明在休息,卻還是感覺不到放鬆嗎?靈性諮商作家分享達到「深層放鬆」的方法,從肌肉開始,與身體建立連結。

Rita 2019/08/21 下午10:00:00

7 種抗焦慮食物:讓吃好好撫慰你

若平日容易感到焦慮不安,有一些研究指出,食療或也有助舒緩情緒作用。

香港01 2019/04/12 下午 1:30:00

2023 母親節禮物推薦|全台 6 間「高質感 SPA」名單整理,帶媽媽一起療癒身心

2023 母親節這樣過!全台 6 間「高質感 SPA」,Aesop、. 歐舒丹、盎然,還有哪些?

Bella.tw儂儂 2023/04/28 下午 8:30:00

老是睡不好、情緒轉變大!女子生活壓力大調查:工作、經濟是主因

女人迷進行「女子生活壓力大調查」,顯示有近六成的女性在職場、經濟上有著極大的壓力,更影響到身心狀態。

Charming Brand Talks 2023/04/27 上午10:00:00

為什麼做愛時,總是感到疼痛?專家:有些原因源自於身體形象焦慮

台灣社會對於「性事」上有嚴重的男女雙重標準,這使得許多異性戀女性只得壓抑性慾望,成為完美的貞潔淑女。

高寶書版 2021/07/29 上午12:30:00

運動完的全身伸展動作 10 式:伸展時,你應該感覺到肌肉的張力,但不是「痛」!

如果你喜歡鍛鍊自己,那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習,適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃,導致受傷。

照護線上 2021/07/13 下午 6:30:00

比安眠藥更有用的「助眠」法?三種睡前習慣養成:提早喝水、事先準備、戒消夜

如果你常常躺在床上睡不著,建議可以做一點睡前的「伸展動作」,來降低肌肉緊繃程度,讓腦部和身體放鬆。

HAVFIT 2021/07/01 下午 9:30:00

肩頸痠痛怎麼辦?1 分鐘在家也能做的筋膜放鬆術,減輕肩頸症狀

伸展肩頸的毛巾操,只要跟著《3 分鐘鬆鬆筋膜 解痛伸展》書中的動作做,就能改善肩頸僵硬、痠痛。

幸福文化 2021/06/14 下午 1:30:00

如何改善「自律神經失調」?推薦啟動副交感神經的活動:散步、瑜伽超有用

需要休息時仍覺得腦袋停不下來?學會啟動「副交感神經系統」,讓身體能有效地休息與修復,記得要慢慢呼吸。

HAVFIT 2021/05/31 下午 1:30:00

常常在休息後,還是覺得累嗎?給高敏感人的大腦休息法:你可以嘗試「睡前儀式」

如果你發現自己常常身心俱疲腦袋停不下來,那麼你很可能是高敏感族群,而高敏人需要的是「特別的休息」⋯⋯

盧美妏 心理&職涯諮詢師 2021/05/20 下午 7:30:00

壓力大、睡眠品質差?3 種放鬆訓練,帶你找到對的生活節奏

本篇介紹三種有助於覺察壓力的放鬆反應訓練,希望能藉由身體的控制,來同步調整你的身心靈。

方言文化 2020/12/31 上午12:30:00

久坐各種痠痛?重點不是練肌肉,而是你要動筋膜!筋膜放鬆教學

原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉,反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展,而生活中許多動作都是不同肌肉動作的集合、協同,有正在收縮的肌肉筋膜,也有正在延展的肌肉筋膜,若長期僅用器材鍛鍊單一肌肉,會讓肌肉筋膜發展不平衡,反而失去活動時效率,即使看起來結實,卻不一定能更健康,運動、活動的表現也不會更好。

照護線上 2020/11/07 下午 2:30:00

想喝一杯放鬆,卻只換來宿醉跟頭痛?從醫學看酒精如何影響大腦

很多人會選擇喝杯小酒幫助他們放鬆身心,然而有些人在喝酒後的隔天早晨卻會感到焦慮和疲倦,甚至比喝酒前更嚴重,而這主要都是因為GABA以及麩胺酸所影響。GABA是哺乳動物的中樞神經系統中主要的抑制性神經傳導物質;麩胺酸則是興奮性的神經傳導物質,當喝酒時酒精會刺激GABA產生、抑制麩胺酸的作用。隨著酒精攝取越多,大腦為了維持正常的神經活性,會嘗試調節回到正常的水平,使得酒後焦慮反而更嚴重。

食力foodNEXT 2020/03/11 下午 2:00:00

淺色窗簾、幾何床單:提升性生活品質的臥室色彩學

色彩的影響與生活息息相關,如果家居生活色彩的調製與運用得當,不僅增添美感,更能有效地改變心情、緩解疲勞和壓力。同時,國外更有調查指出,壁紙顏色會影響到性生活頻率!為了探討室內色彩與情慾之間的關係,日本成人用品領導品牌 TENGA 與果仁設計總監 Peter Ren 合作,整理出 TENGA 臥室色彩學。

品牌生活快訊 2020/02/03 下午 6:00:00

倉促城市裡的慢活態度!台北七間超人氣咖啡廳推薦

在生活步調快速的台北,最嚮往的就是找一間令人放鬆的咖啡廳,悠閒的喝一杯咖啡,因此編輯的口袋也收了不少台北人氣超高的網美咖啡廳,今天要介紹給大家啦。

KKday 2020/01/04 上午10:00:00

給久坐、愛翹腳的梨狀肌症候群,教你如何舒緩不適感

你常常坐很久,又喜歡翹腳嗎?如果屁股痛痛緊緊的,小心「梨狀肌症候群」!趕快照著圖練習舒緩吧!

照護線上 2019/11/06 下午 2:00:00

旅行不輕鬆:旅行是為了成就更好的自己

有些旅行能讓人心情放鬆,但即便是這樣的旅行,光是基本的行前準備:瀏覽一個又一個的爛網站、搞清楚繁複的海關安檢流程、根本無法掌握的天氣等,就足以讓你在出發前的血壓快速飆高。沒錯,經驗與資訊能助你減少壓力,但無法消除壓力。至少我非常確定,我的壓力從來沒消除過⋯⋯

早安財經Good Morning Press 2019/07/26 上午 9:00:00

減少恐懼有助背部放鬆!六種舒緩緊張的方法

我們已經知道,壓力在許多人身上會透過背部不適表現出來。總是能有意識讓自己放鬆的人,不僅可以應付急性的肌肉緊繃,還能對自己的身體和需求發展出更強的意識。久而久之,你會有能力提早發現身體和背部發出的警訊,進而用適當的方法來處理。學會有意識地放鬆身體和情緒的人,就等於擁有減輕壓力、緩解疼痛的好方法。

方言文化 2019/04/05 上午 9:30:00

不文雅法語教室開課:當法國人說「塔各了」的時候

作者 RenRen 的不文雅法語教室第二回!「閉嘴!」、「哇靠!」要怎麼說?學語言從口語開始,六句生活中的法文不文雅口語,一起學會道地法語。

RenRen 2015/07/10 上午 9:05:00