想放鬆,所以很努力讓自己靜下來⋯⋯親愛的,「努力與放鬆」本質是相反的,如果想讓自己鬆開來,就別再努力了!

文|彭樹君

靜心不是努力去追求什麼,而是來自於放下與放鬆。

不是追尋蝴蝶的足跡,而是從自己的內在開出喜悅的花。

生活在忙碌與盲目之中,你的心能安靜下來嗎?

我常常看到許多朋友把日程表排得滿滿的,雖然那樣是為了讓自己過得很充實,但是也錯過了許多當下可以更細膩去覺察的美好之處。

有一天我到一個朋友的工作室找他,我們約好了要一起去喝杯咖啡,但他手邊工作尚未完成,因此我就在一旁等他。

他的窗外有一棵非常美的美人樹,正開著滿樹粉色的花朵,在等待他的那段時間,我搬了一張椅子坐在窗邊,一面寫下流過心中的思緒,一面賞花,那樣心境與外境的相互映照讓我非常喜悅。後來在喝咖啡時,我向朋友提起那株風華絕代的美人樹,說他真是幸運,可以天天和那麼美的樹相處。

他愣了一下,一臉迷茫:「啊,我的窗外有樹嗎?」一直低頭忙著工作,卻未能靜下心來抬頭看看窗外,或是眼睛盯著窗外心裡卻被別的事情佔據,因此對於眼前的世界視而不見,那株開花的樹不曾進入朋友的意識,花開的美未能滋養他的心靈,真是太可惜了。

放鬆是對於當下的覺察,是把自己從緊繃的狀態裡鬆開來,是放下對於「我」的一切執著。


圖片|Photo by Fast&Slow on PIXTA

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放鬆不只有益心靈,也有益健康。

就像一把琴彈久了,反覆被撥弄的琴弦不知哪一天就可能斷了,人也一樣,如弦一般緊繃的日子過久了,不知哪一天也就可能崩潰了。

就算外表看起來一切正常,但內在的緊張還是會讓人生病的;據統計,精神官能症的盛行率是至少 25%,換言之,每四個人中至少就有一人為緊張焦慮甚至躁鬱所苦,醫學界也已證實,壓力為百病之源;身心一旦有病,生活就成了一場拖累,生命也就失去熱情。

曾經有一個過度努力的朋友對我傾吐她生活中一層又一層的壓力,聽起來那是求好心切的結果,她對於任何事情都希望做到盡善盡美,時時刻刻的緊繃因此讓她疲累不堪。

我勸她要放鬆,她點頭答應,說:「好的,我會加油!我會努力放鬆!」但是,放鬆就是放下努力,或者說,就是放過那個過度努力的自己啊。

「努力放鬆」是個悖論,放鬆與努力正好是相反的,所以許多時候,與其對別人喊加油,不如提醒對方別再努力了,放鬆吧。

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或許我們自己也是那個需要被提醒的人,或許在不知不覺之間,我們總是對某件事過度努力,過度在意,無形之中給了自己太多達不到或得不到的壓力,所以也要記得常常提醒自己,放下吧,放鬆吧。

放下就放鬆了,這只在一念之間。身要放鬆,心要放下,當身心都鬆開了,就會感到輕安與自由。身體自然健康,心情自然愉快。若是一個人可以放鬆,周圍自然會形成和氣的磁場;若是人人都可以放鬆,世界就和平了。

親愛的,請記得,放鬆是靜心的開始。靜心不是努力去追求什麼,而是來自於放下與放鬆。

不是追尋蝴蝶的足跡,而是從自己的內在開出喜悅的花。