#放鬆

現代人的身體課:想放鬆肌肉,從睡前晚點名開始

你曾經累積太多疲勞,明明在休息,卻還是感覺不到放鬆嗎?靈性諮商作家分享達到「深層放鬆」的方法,從肌肉開始,與身體建立連結。

Rita 2019/08/21 下午10:00:00

溫柔生產間|婦產科醫師的私房歌單:聽喜歡的歌,能讓生產更放鬆

你知道原來生寶寶,也能夠有自己的「生產歌單」嗎?紐約知名產科醫師說,只要舒服並且熟悉的音樂,都能夠幫助產婦有好心情,生產更順利。他開的私房歌單,甚至包括Sigur Rós、John Lennon、Coldplay,而最後,則是巴哈的大提琴無伴奏組曲。

生動盟 2019/05/10 上午11:00:00

堅持所選的路!專訪 TSNA 執行長卓君澤:這樣不斷堅持的人生,最大課題是─學習放鬆

專訪 TSNA 執行長卓君澤,或許大眾更熟悉「卓卓」這個稱呼。從緯來體育台到 Fox 體育台,做過記者、主播,角色變換之大,遇過性別歧視與質疑,她都始終記著台灣第一代木蘭女足隊長——母親黃映雪說的話:「堅持所選的路,擁抱各種阻礙。」

Charming BrandTalks 2019/05/03 上午 9:00:00

減少恐懼有助背部放鬆!六種舒緩緊張的方法

我們已經知道,壓力在許多人身上會透過背部不適表現出來。總是能有意識讓自己放鬆的人,不僅可以應付急性的肌肉緊繃,還能對自己的身體和需求發展出更強的意識。久而久之,你會有能力提早發現身體和背部發出的警訊,進而用適當的方法來處理。學會有意識地放鬆身體和情緒的人,就等於擁有減輕壓力、緩解疼痛的好方法。

方言文化 2019/04/05 上午 9:30:00

春節不無聊插畫|初三,宜放鬆

你的新年怎麼慶祝?熬夜打牌、打麻將;當個沙發馬鈴書追劇一整天;還是和家人每天從景點 A、景點 B、到景點 C ,享受人擠人的樂趣呢?

女人迷編輯 JT 2019/02/07 上午11:30:00

七種簡易釋壓方法,放鬆身心好健康

這裡有七種簡易壓力釋放的方法,你可以選擇適合自己的其中一項,每日花5到10分鐘,就能達到預期效果法放鬆自己,就能擺脫緊張狀態!

uho優活健康網 2013/01/06 下午 3:13:00

想在國外找工作,先認清這四件事

在西方文化,享受人生 Enjoy the life 是人生活著最主要的目的之一,但是在亞洲文化就鮮少被提及。在德國工作,尤其在新創公司,加班是常有的事情,雖然是不會到晚上十點這麼誇張,但是一個星期工作超過四十個小時是正常的,但是德國一年有薪休假二十四天,雖然跟歐洲其他國家相比不算太多,但是已經讓我覺得超級滿意的。不管工作再怎麼認真,該休假還是要休假。平日的話下班之後也會好好放鬆。出國之後,學到西方的享樂文化是一件讓我人生徹底改變的事情。

Irene 2014/01/03 上午 4:30:00

塔羅占卜:好好放鬆!最近壓力大的原因是...

這一年來食安風波不斷,親愛的你、夠注意自己的健康危機了嗎?來看看最近你的身體最容易遇到什麼狀況、又該如何解?翻張牌,找你快樂健康的養身之道,努力工作之餘、別忘了給自己多點呵護與關心!(同場加映:休息一下!找到你的抒壓之道)

Phipps Altınısık 2014/12/06 上午 3:08:00

眼睛痠痛是身體發出缺氧警訊!教你三個護眼體操

照顧眼睛,就是照顧身體。一整天盯著電腦的你,在下班之後,是否又拿著智慧型手機滑個不停呢?親愛的,你的眼睛要抱怨了!如果你常常眼睛痠痛,其實是你的身體正在發出警訊,身體正在缺氧,請記得好好照顧它。以下要教你三個重點,放鬆全身,又舒緩眼睛的緊繃神經,一定要來做做看!

商周出版 2014/03/13 上午 1:00:00

讓自己不焦慮的十個好方法

你是否早已習慣緊繃忙碌的生活步調?十個放鬆心情的好方法你一定要看!

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/07/18 上午 9:23:00

如何透過日常儀式,幫助自己達到理想生活?

生活裡真正的儀式感是什麼?是即便一個人時,也要對自己的生活負責,永遠不懈怠、不放鬆、不懶惰。是即便一個人時,也要學會愛自己,也可以買一束鮮花、品一杯美酒、做一頓香甜可口的飯菜慰勞自己。一個會愛自己的人,才有能力愛別人。

圓神出版‧書是活的 2018/09/13 上午11:30:00

越休息越累?神經老是緊繃的你,該看的當代休息練習

Jacobson (1976) 教授指出,人會緊繃是因為能量消耗過度。他把人們對能量的使用比作開店經營,一家店的金錢是有限的。如果成本太高,就會進入財政緊張,緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。但是,現代人明明每天不會進行大量運動,為什麼還是會消耗能量呢?Jacobson 教授解釋說:即使表面上沒有大幅度運動,人體內依然存在許多張力,會持續不斷地消耗能量。

KnowYourself 2018/03/23 上午 9:00:00

【像我這樣的故事】蔡依林:跌過跤的人,比較幸福

過去蔡依林也常常被媒體追問,為何還不結婚?她理所當然地回,自己很滿意現在的狀態。蔡依林這些年來除了持續在音樂上耕耘,也活得越來越放鬆自在,一不小心,一頭栽進翻糖蛋糕的世界裡,從業餘到能夠出國比賽拿獎金。偶爾「不務正業」地去探索自我,又有什麼關係?我們來到這世上,僅能活一趟,這是自己的人生,何必活成他人期待的樣子?蔡依林用自己的經歷教育社會,也給女孩不同的人物典範,一個人幸不幸福,何必用婚姻來衡量?搞懂自己渴望怎樣的人生,並執著實踐,才是最重要的事。

孟倫 2018/09/13 下午 8:00:00

【許常德專文】幸福,是野生的

福是什麼?幸福是有人在妳心裡放了一個暖爐,妳正要去感謝,卻發現那人不在了,於是妳開始想著那份暖意,那個讓妳整個人鬆下來的暖意...

Bella.tw儂儂 2016/05/25 下午 3:26:00

為什麼你總是很累?光是緊張,就能讓人筋疲力盡

每天你緊張的狀態,都在暗暗地消磨著你的能量——這種消耗有時是無意義的。如果你可以養成一種即便在忙碌和有挑戰的生活中、也總是及時放鬆休息,緩解自己的緊張的習慣,你就可以節約下大量的能量,從而實際上會讓你變得更為高效。

KnowYourself 2018/12/04 上午10:00:00

每天睜眼,美景如畫!盤點台東都蘭 6 家特色民宿

想要享受無邊際的海岸景色就算沒錢飛一趟地中海,在台灣也可以實現!不論是鄰近北海岸「金山」還是儂編今天要講的台東的「都蘭」,都是忙碌都市人週末可以放鬆的看海去處,來到「都蘭」還可以近距離走進花東原住民的文化,看海看山都放鬆,台東都蘭6間特色民宿通通都幫你整理好了,暑假還沒計畫好去哪些地方走走嗎?不如就來趟東部的旅行吧。

Bella.tw儂儂 2019/08/17 上午11:00:00

專訪余靜萍:如果不願意認識自己,打燈修片啊,也不會變好

在媒體上,人們經常喊她是盧凱彤遺孀,而在工作場域裡,她有名有姓,她是余靜萍,她說人都是這樣子,先找到最放鬆的樣子,再去找最迷人的樣子。

女人迷主編 Audrey Ko 2019/08/12 下午 7:00:00

旅行不輕鬆:旅行是為了成就更好的自己

有些旅行能讓人心情放鬆,但即便是這樣的旅行,光是基本的行前準備:瀏覽一個又一個的爛網站、搞清楚繁複的海關安檢流程、根本無法掌握的天氣等,就足以讓你在出發前的血壓快速飆高。沒錯,經驗與資訊能助你減少壓力,但無法消除壓力。至少我非常確定,我的壓力從來沒消除過⋯⋯

早安財經Good Morning Press 2019/07/26 上午 9:00:00

《親愛的艾倫》我的女兒想出櫃,我很害怕這個世界會拒絕她

艾倫、編劇及製作人進行了一場最高機密的會議,下一步就是取得迪士尼與 ABC 電視台的許可。她在一九九六年的八月和迪士尼進行了另一場最高機密的會議。與會的領導人都不太清楚這次會議的主題是什麼。艾倫告訴我這件事時,她說她一開始先開了幾個玩笑,讓大家都放鬆下來。接著,當她提起她要做什麼的時候,突然之間一切陷入了死寂,人人都一臉嚴肅

臺灣商務印書館 2019/07/05 上午 9:30:00

情慾與衝突兼具!《灼人秘密》吳可熙、鄭人碩共揭演藝圈黑幕

導演趙德胤新片《灼人秘密》顛覆華語驚悚類型,女主角吳可熙 3P 床戲任由兩個肌肉猛男擺佈,一鏡到底 5 個情慾噴張的性愛動作,她發揮舞蹈底子節拍到位。鄭人碩則被交代只要放鬆演「花瓶」,反嗆吳可熙「沒進入狀況」,讓她怒喊「我都有進入狀況好嗎!」

生活快訊 2019/06/20 下午 2:00:00

【蘇珊米勒】6/17~6/23 週運勢:牡羊、獅子、射手

聚集在巨蟹和摩羯座內的群星會在日常工作、家務責任與放鬆一下的想法這兩者之間拉扯著你。幸運的是,慈悲的海王星將發出友善的信號,幫助你平衡責任與關愛自我的需求。

womany 女人迷精選 2019/06/17 下午 7:00:00

一個人生活,可以很幸福:30 歲以前,你該讓自己愛上獨處

原來,最放鬆的地方就是家裡,為什麼之前的我總是不懂這點,盲目地向外找尋可能的容身之處呢?隨著年齡漸增,人總會慢慢地體會出─生活品質對於過日子這回事有多麼重要!現在的我可以不買新衣服,不吃大餐,但是,就是不能沒有一件舒適的睡衣。這樣的想法,和以前的我大不相同!沒什麼刺激改變了我,或許只是如今的我,終於一瞬間地想通了─「以後就這樣簡單、舒適地過日子吧!」

擲地有聲 2019/06/14 下午 7:00:00

與家人出遊教我的事:越緊密的生活,越知道彼此不同

和爸媽二十四小時相處多天後,一分別,我妹馬上就大病一場。連日旅途奔波、人來人往不說,心裡累積的精神壓力造成身心緊繃,沒有即時宣洩恐怕才是造成生病的主要原因。

擲地有聲 2019/06/08 下午 2:00:00

沒有人告訴你,壓力真的是種病:傾聽身體的訊息

你覺得生活充滿重量嗎?當自己住的地方發生了地震、大颱風等天災,身邊親愛珍重的人離世,或在工作、生活上接連遭逢意外與打擊,都可能讓人一時之間承受不住。這時候身旁的人會幫忙加油打氣,並提醒著:「你得好好照顧自己,不要倒下了!」 這是真的。最新的研究認為,因壓力而心理受創嚴重的人,後來很可能更容易罹患心血管疾病!

照護線上 2019/06/06 上午 9:00:00

藍眼淚、綠石槽、鱷魚島!台灣很美你知道嗎?

在行事曆上的方框跑著馬拉松,都市裡緊湊的生活步調,每個禮拜都在期待週末的到來,在週末結束前一刻又為了 Blue Monday 感到焦慮,倦怠感逐漸把妳吞噬,提不起勁的日子看著朋友們趨之若鶩奔向國外,沒有長假、預算有限的你,除了持續為工作打拼,也該給自己恣意放鬆的時光,就讓台灣的自然奇觀讓你重拾生活的靈感,本篇提供給你四個來自台灣大自然鬼斧神工的奇景

小妮子 2019/05/31 下午 5:00:00

愛與不愛,不是二元對立的選擇題

愛與不愛的分水嶺是什麼?愛的定義是甚麼?不愛的定義又是什麼?我愛你,究竟是對關係的描述,指的是我們之間的連結包含了關心,理解與支持,包容、接納與付出。還是對一種自身感覺的形容,指的是你對我有吸引力,我跟你在一起讓我感覺到喜悅、放鬆,所以我想看到你,想跟你在一起 。

合和拾間小當家 2019/05/06 上午 8:00:00

你是低自尊人格嗎?十個問題幫你了解自己

現在,讓我們透過一些問題,了解你目前的自尊狀態:你覺得自己夠不夠好?喜歡自己的程度有多少?請你保持放鬆的心,以直覺的反應選擇答案。這些問題需要你透過積極地想像來融入情境。當你準備好了,請開始作答,並記錄下每一題的答案。

三采文化 2019/05/03 上午 8:00:00

【如果你想】療癒做家事,享受理想生活,四小時連播歌單推薦

為你準備,做家事時適合聽的歌曲。節奏強烈的能量歌單,不間斷播放四小時,從節奏藍調到熱門金曲,讓你獲得充分的能量打掃得更起勁,也更輕鬆自在!

女人迷編輯 Phoebe 2019/05/01 上午10:30:00

辦公室廁所:所有不被現實接納的,在那裡可以安坐

謝子凡以乾淨俐落卻鏗鏘有力的文筆,敲擊現代人的內心深處,寫孤獨,寫生死,走過孤苦無依的感情荒漠,反思忍氣吞聲的職場霸凌。遭遇現實迴避不了的各種坑洞,她先反覆把自己摺成不同的生物,然後發現不一定要成為一隻虛張聲勢的恐龍,或是可愛矮胖的企鵝,不想當號稱隨處都可生存的蟑螂,只要將自己鋪展成一張白紙,人生可以放鬆,想摺再摺,摺出自我最真實的模樣。

九歌出版社 2019/04/24 上午11:00:00

如果地震,你會穿上內衣逃生嗎?

謝子凡以乾淨俐落卻鏗鏘有力的文筆,敲擊現代人的內心深處,寫孤獨,寫生死,走過孤苦無依的感情荒漠,反思忍氣吞聲的職場霸凌。遭遇現實迴避不了的各種坑洞,她先反覆把自己摺成不同的生物,然後發現不一定要成為一隻虛張聲勢的恐龍,或是可愛矮胖的企鵝,不想當號稱隨處都可生存的蟑螂,只要將自己鋪展成一張白紙,人生可以放鬆,想摺再摺,摺出自我最真實的模樣。

九歌出版社 2019/04/20 下午 2:00:00

再買就剁手?其實,購物也是一種類心理治療

「我是個剁手買買買黨。男朋友經常說把購物當做減壓會很容易衝動消費,買一堆既不必需也不實用的東西。但我其實很享受的是購物的過程,看到什麽喜歡就買下來的那一刻好有控制感!我們倆無法達成一致看法。我想問,喜歡買買買有什麽心理學的根據嘛?我為什麽一買東西就覺得放鬆呢?」

KnowYourself 2019/04/04 下午 2:00:00

性別快訊|韓國 #Metoo 事件簿:張紫妍事件,從未真正落幕

韓國 MBC 電視台節目《PD 手冊》就事件繼續跟進,爆出張紫妍在生前曾被逼做結紮手術來避孕,令她在被逼提供性服務時,可以讓男方不用配戴安全套,,也不會懷孕,可說是只顧及男方感受的極度侮辱!同時,為了讓張紫妍更易「放鬆」和「投入」,竟在性行為前強迫張紫妍吸食毒品、興奮劑等,完全沒有理會她的感受,最終令張紫妍走上不歸路!

香港01 2019/03/20 下午12:00:00

旅行能舒壓,你知道還能抗失智嗎?

下次當你心想:「我需要去度個假。」那可能就是大腦在傳達某種訊息了。旅行,或只是遠離日常瑣事去消磨時光,都是讓人放鬆、充電和煥然一新的大好機會。無論是出走到溫暖的熱帶度假地或冒險造訪陌生城市,出遊都能裨益良多。

Titan大田出版 2019/03/18 下午 4:30:00

春節不無聊插畫|春節,宜感謝

個人都期待能在春節好好放鬆,但是總有那麼一群人,他們仍在工作崗位上努力奮鬥,警察、消防員、醫生、超商店員、餐廳服務員

女人迷編輯 JT 2019/02/09 上午11:30:00

【蘇珊米勒】2019 雙子、天秤、水瓶:風象星座一月運勢

愛情方面,1 月 22 日是個非常好的日子。那時的金星與木星在水瓶座的第十一宮(友誼宮)位置產生合相。跟朋友一起,或者參加所屬俱樂部的聚會吧,如果你參加了,就會有你無法預知到的超級棒的事情發生。如果你參加了某個社交或慈善活動,確保自己盡情享受其間。

womany 女人迷精選 2019/01/13 下午11:30:00