身體不舒服，是得了感冒、流感、新冠肺炎哪一種呢？一起來看它們的分辨方式，以及哪些食物有助提升免疫力！
台北市立聯合醫院中興院區整合醫學照護科主治醫師姜冠宇表示，今年 A 型流感特別猖獗，由於正逢 3 年新冠疫情後，免疫負債來襲，再加上流感 4 年一次的大年，呼籲家中老人小孩、體質虛弱的民眾，須慎防上呼吸道疾病感染，避免傳染病毒給同住家人。
流感、感冒、新冠肺炎，差在哪？
姜冠宇指出，流感症狀和感冒、新冠肺炎最大的差異，在於流感一定會有「4 症狀」：
- 發高燒
- 全身肌肉痠痛
- 呼吸道症狀
- 疲倦
圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels
姜冠宇說明，流感症狀通常來的又快又猛，2-4 天內就有明顯嚴重症狀，發病後約1週痊癒，體質較弱者可能延長 2 週以上，民眾可從自身症狀、家庭傳染狀況兩大方面來觀察，如果初期呼吸道症狀主要發生在咽喉，再加上全身性症狀，大多就可以判斷是得流感。
但若是一般感冒，通常只會出現 1-2 個症狀，約 3-4 天症狀就會明顯好轉，約 1 週內就會痊癒。至於新冠肺炎較少會有疲倦症狀，其他呼吸道症狀或發燒則因人而異，但潛伏期比較長，可能有 1-14 天左右，發病後約 7-14 天痊癒。
營養師高敏敏在臉書粉絲頁提醒，較常見的流感型別為「A 型流感」和「B 型流感」，兩者症狀類似，若民眾想分辨是哪種流感，可觀察 B 流較常有小腿肚酸痛的症狀，也易有腸胃不適的狀況。
她警告，雖然目前流感猖獗，不過仍要注意新冠傳染力最高，流感次之，再來才是一般感冒。
推薦閱讀：「吃維他命C、喝紅茶能防疫？」為你統整，破解新冠肺炎謠言篇
圖片｜優活健康網 提供
吃抗發炎食物可加速消滅病毒
高敏敏表示，若罹患流感想要加速恢復，可多攝取以下營養素，幫助提升免疫保護力，對抗病毒：
- 多喝水：人體 1 天所需的水分約 2500-3000 cc，足夠飲水，可加速身體有害物代謝。
- 電解質：減緩噁心、嘔吐、腹瀉等副作用。
- 吃軟質食物：可吃南瓜、地瓜、馬鈴薯泥等，能使喉嚨痛患者較易下嚥，維持身體充足營養。
- 蛋白質：鮭魚、雞蛋、豆腐、雞肉等，幫助增加飽足感、修復組織，維持免疫力正常運作。
- 高營養密度食物：如果流感患者出現胃口不好、吃不下飯的情況，可透過營養牛乳、毛豆、蛋黃、地瓜等，營養價值較高的食物，盡快補充身體所需營養。
- 抗發炎食物：鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油等，含 Omega-3 脂肪酸，可降低身體發炎反應，促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速消滅病毒。
- 維生素 C：芭樂、奇異果、柳丁等，可強化人體免疫功能、幫助細胞修復，減緩流感帶來的身體不適、加速恢復體力。
同場加映：生酮飲食、168 斷食適合你嗎？像營養師這樣思考，聆聽身體的真正需要
圖片｜Photo by Malidate Van on Pexels
流感疫苗可以預防新冠嗎？
姜冠宇表示，流感疫苗只適用於預防流感，並無法預防新冠肺炎。
雖然有理論指出，施打流感疫苗之後，會激發身體的免疫反應、活化免疫細胞，但流感疫苗並非針對新冠肺炎產生抗體，當呼吸道發生病毒感染時，自身免疫力可能可以快速反應準備，然而此說法尚待進一步醫學實證。
姜冠宇也提醒，流感、新冠肺炎、感冒雖都有呼吸道症狀，卻是3種獨立的病毒，因此人體有可能在得到流感康復後，又在短時間（2 週）內再感染感冒或新冠肺炎，也有少數病人同時感染 2 種以上病毒，建議 65 歲以上老人、嬰幼兒或慢性病高風險族群都要特別注意。