每次打開手帳，就不知道如何下手？或是買了手帳，卻很難持續書寫？跟著女人迷創作者 3 個手帳書寫法，一點一滴描繪你的理想生活！
「理想生活的形狀，是以愛與勇氣一點一滴描繪而成。」
曾經，我總是三分鐘熱度，對於時間流逝感到焦慮，也無法持之以恆地維持寫手帳的習慣。直到遇見了女人迷 play with time 手帳，我開始養成了持續書寫的習慣，也透過寫手帳而逐漸靠近理想生活。
坊間手帳本的種類琳瑯滿目，但女人迷 play with time 手帳，是一本讓我感覺做計劃時不再追著時間跑，而是「享受當下、學會愛自己」的手帳本。
收到手帳本後，我滿心期待地翻閱，淡淡的香氣在扉頁間擴散。我發現今年的手帳本，也蘊藏了滿滿驚喜巧思！
除了首度附上香水小卡，在書寫時感到十分療癒，年記事也增添不少扉頁，不用擔心書寫空間不夠，因為「一本就很足夠」。
圖片｜晴暄 Ronna 提供
我很喜歡「年初覺察」的部分，在一年之初與自己深度對話，檢視曾被自己忽略的面向，並透過「九宮格」規劃目標，更有助於實踐。當然，也不能忽略那些幸福閃耀的微小時刻，就記錄在「賓果頁」和「每月獎勵」吧！
另外，書寫週記事時，我喜歡在畫著格線、充足的書寫篇幅裡，盡情揮灑。搭配療癒金句，獲得滿滿能量，心情也被點亮了。
晨間或睡前，播放輕音樂，是我最喜歡的靜心書寫時光。當我以放鬆和愉悅的心情做計劃時，也能更平靜堅定地朝目標前進。
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分享我覺得很實用的 3 種日記書寫方法，在書寫的過程中，一步步描繪你的理想生活。
「肯定日記」法：全然地接納自己，因為你是獨一無二的存在
生活中的壓力，難免讓我們產生負面情緒，也因此，心靈需要定期掃除，才不會因為情緒而覆上灰濛濛的陰霾。
我喜歡在早晨書寫肯定日記。當我書寫肯定句時，腦海中的負面情緒，甚至是不安恐懼，都會因為這些正向的句子而漸漸消散，並長出面對一切的勇氣。
例如，我會寫下「我是豐盛富足的存在」、「我的生活中充滿了愛，我值得愛與被愛」、「我可以自在並專注地成為自己，實踐理想人生」等句子。當我感到焦慮或徬徨時，我會寫下「順其自然，相信一切都是最好的安排」為自己加油打氣。
（你也可以隨心所欲，創造專屬於你、能帶給你力量的肯定句！）
在一筆一劃的書寫過程中，我感受紛擾的思緒平靜下來，安全感從心底油然而生——那是知道無論外界如何變化，都能以內在的力量面對和克服。
除此之外，還可以透過「肯定日記」法，與內在對話，進而更認識自己、接納自己。
你可以在忙碌的一天過後，回想今天的自己做了哪些值得肯定的事，並在日記上讚美自己。例如，「嘗試煮了幾道菜，感覺烹飪能力又精進了」、「學習外語，追劇時不看字幕也聽懂很多」、「扶老太太過馬路，發現自己有能力為世界帶來美好」等等。從書寫的過程中，學會更愛自己，全然地接納自己。
圖片｜晴暄 Ronna 提供
「許願日記」法：美好的想像，帶你飛向更遼闊的世界
我們時常對著星星許願，但你知道，當我們心中懷著美好想像時，書寫下來的願望，更容易實現嗎？
這是因為，在書寫的過程中，我們獲得了「相信」的勇氣。
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有時，我會在晨間寫下「期待發生的好事」，例如，「如期完成了工作進度」、「和親友一起享受相聚的時光」、「順利到公園慢跑」，並懷著開朗的心情迎接嶄新的一天，神奇的是，在日記中寫下的小事，都會實現。
有時，我會在睡前寫下「理想生活的模樣」，例如，「財富自由到各地旅遊」、「在工作中更得心應手地展現自我」、「開拓並培養更多興趣」，並想像所寫下的願望們，正在慢慢發酵，帶著繽紛的想像進入甜甜的夢鄉。
相信自己正走在理想生活的路上，因為我們的想像力，可以帶來勇氣，帶領我們飛向更遼闊的未來！
圖片｜女人迷 x 告五人聯名 2024 play with time 手帳
「感恩日記」法：帶著善意書寫，點亮自己也照亮世界
每天睡前，你會如何感謝自己的一天呢？培養睡前儀式，可以幫助我們放鬆身心，更安穩地進入夢鄉。
靜心冥想、伸展瑜珈、助眠香氛、睡前閱讀等，都是很好的睡前儀式。而我喜歡的睡前儀式，是播放輕柔的音樂，帶著寧靜的心情寫下感恩日記。
仔細一想，其實，我們每天都有很多值得感謝的事呢。
「謝謝今天又度過順利的一天」、「聚會的餐點出乎意料的美味」、「謝謝親友和寵物的溫暖陪伴」、「感謝一本書或一部電影治癒了靈魂」⋯⋯甚至是陽光、雨水、草木、桌椅、電腦、交通工具，都在我們未曾留意的日常裡，蘊含著富足和餽贈。
這些看似微不足道的小事，在我們懂得感謝時，能為我們的心靈創造許多幸福空間。
有時，當我們遇到煩心瑣事，不由自主抱怨或被負面情緒掩蓋時，也可以透過感恩的力量，解救自己。當我們帶著善意書寫，不僅點亮自己的心靈，也可以照亮身邊的人，為世界帶來正面能量。
睡前，不妨寫下 10 件感恩的事，無論大小，一段時間以後，發現自己的心靈更輕盈，生活中充滿美好。
原來，每天都有那麼多值得肯定、感謝和慶祝的微小時刻。邀請你一同書寫 play with time 手帳，享受每一刻，並一步步描繪理想生活，創造每一天的幸福！
歡迎追蹤 ronna.tsai，寫作之路上，感恩有你相伴。