拖延症患者必看！《原子習慣》3 原則建立閱讀習慣，電子朗讀模式、把握兩分鐘法則｜迷人選物

「三明治世代」的你，上有父母要照顧、下有子女要扶養，留了多少時間給自己？有了家庭也要自我成長，跟著《原子習慣》3 步驟培養閱讀習慣！

關於你的生活，留了多少空白給自己？跟不上同事間討論的話題，想看一本熱門排行上的書，被上有父母、下有子女的生活壓得喘不過氣來嗎？

身為三明治的世代，許多人主要心力都放在照顧小孩、陪伴家人上，等到小孩年紀變大，才能有更多時間關心自己，才有時間的自主性能夠進修！三明治世代的你，再忙都不要放棄自我學習！

我們每天生活中有 40～50% 是來自於習慣，下面將與你分享知名暢銷書《原子習慣》所提到的 3 個小撇步，讓你運用最少的零碎時間，也能養成良好閱讀習慣，隨時隨地自我學習，跟社會脫節說再見！

圖片｜Photo by Lenin Estrada on Unsplash

《原子習慣》3 重點，快速建立好習慣！

人有惰性，在建立習慣的過程中，如果需要消耗太多能量、或執行起來太過困難，只會增加失敗的可能性。而「最小努力原則」便是鼓勵我們先從個人認為最輕鬆的方式開始！先建立起習慣後再逐漸提高難度及數量。

在付出行動時，所需消耗的能量越多，這個行動越不可能成功。

例如，當你設定目標是每天要讀 100 頁的書時，人的本能可能會讓我們產生惰性，進而變成拖延，但如果從每天讀 5 頁的書開始，所需耗費的精力變少了，所以更容易養成閱讀習慣！

現在更可以透過電子閱讀器的方式，將電子書的內容客製化到自己舒服閱讀的型態，輕鬆且快速的利用零碎時間閱讀，用電子閱讀取代滑手機，最快一週就能讀完一本書籍。

是不是常常在年初設定了目標，但從未有時間實際行動，目標永遠無法達成？

《原子習慣》中所提到的「兩分鐘法則」便是強調「行動」而非結果。每個習慣的養成都能先從兩分鐘開始做起，當你開始了行動，就更有可能養成習慣，達成目標！

例如，想養成每天閱讀 1 小時的習慣，先花 2 分鐘開始閱讀；想要每天去健身房運動 1 小時，先花 2 分鐘換上運動服。

工欲善其事必先利其器，先從小的改變開始，一切就變得不一樣！

當你開始了行動，接下來就是要堅持行動！

《原子習慣》作者在書中提到「每天進步 1%，持續 365 天，將會比現在的自己厲害 37 倍」，以複利的威力具體化堅持的成果。

習慣的養成就是透過重複的行動，人類的大腦會有效率地將重複的行為自動化，所以只要每天堅持，就能讓習慣自然的形成。

即使目前還沒有時間能好好閱讀，也可以透過電子閱讀的朗讀模式幫助自己吸收新知，隨行隨讀的方式更輕鬆無負擔，只要不放棄！隨時自我進修絕對可能！