晚睡晚起更聰明？晨型人和夜貓子的 5 個不同特質

習慣早起的晨型人和晚睡的夜貓子，原來這兩種不同生活型態的人，有不一樣的傾向：有的意志力較強、有的情感較豐富、有的比較快樂、有的容易對菸酒上癮⋯⋯你是哪一種呢？

身為每到晚上就精神抖擻、最好能天天睡到日上三竿的夜貓子，究竟有哪些你所不知道的特質和優勢？看看科學研究怎麼說。

美國政治家班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）曾說過一句名言：「早睡早起令人更健康、富有、睿智。」近年來，愈來愈多研究和資訊都提出：早起是通往成功的途徑，但這個答案果真如此決斷、沒有灰色地帶嗎？其實未必見然。

美國高速企業（Fast Company）雜誌整理出一系列來自全球不同國家、不同機構與作者的研究，旨在探討「早睡早起」與「晚睡晚起」之於成就的關係。有趣的是，不少國家的科學研究結果，都與刻板印象大相逕庭。

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觀察 1：夜貓子身體較差、工作效率不高？正好相反

英國南安普敦大學於 1998 年公佈一份研究，率先推翻富蘭克林的說法。

在抽樣調查 356 位晨型人與 318 位夜貓子後，不僅發現「晚睡晚起」者的收入普遍較「早睡早起」的工作者更高，進一步觀察受試者的過往醫療記錄後，更發現兩者無論身體狀況、患病歷史或醫療狀況都分佈平均，無法得出「早睡早起＝身體健康」的結論。

智力部分的表現，也同樣令人跌破眼鏡。

2014 年，澳洲雪梨大學與美國空軍研究實驗室，共同發表了一份探討睡眠之於大腦運作影響的研究。420 名受試者共同接受了 2 份智力測驗，範圍包括機械、科技運用、數學、邏輯、閱讀、記憶力，以及在時間有限的緊急情況下，所能展現出的應變能力。

測驗結果出爐，夜貓子幾乎大獲全勝。除了智力測驗和專業題中普遍得分平均，更在應變能力考驗中大幅領先。

「在面對突發狀況時，夜貓子的思考往往更靈活，更容易在逆境中找出解決問題的方法，」計畫主持人理察．羅勃與派翠克．屈勒寧表示。

有趣的是，除了智慧、健康與工作表現外，夜貓子也往往擁有較豐富的感情生活，擅長向他人表達好感與個人好惡。

2012 年，德國海德堡教育大學對 284 名男性進行研究，長期觀察「晨型人」與「夜貓子」兩組受試者的感情狀況與性行為。

結果顯示，在同樣的觀察時間內，夜貓子無論在建立親密關係的人數或性行為次數上，都比晨型人來得更多。不過，相較之下，對感情不忠的比例也較高。

另一份相關研究也指出，習慣晚睡的人對於「不良生活習慣」的抗拒能力較低──換句話說，菸、酒等有上癮可能性的產品，通常更受到夜貓子的喜愛。

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透過上述科學研究，乍看之下，富蘭克林對「早睡早起」好處的詮釋幾乎被完全推翻了。那麼，晨型人的優點又是什麼？

多數研究給予幾乎相同的答案：意志力強、不拖延、喜歡團隊合作、主動性高，以及最重要的──他們通常更快樂。

一般來說，晨型人擁有強烈的掌控欲，因此小到自己的生活作息，大到對外工作進度，都會要求按部就班。他們喜歡待在團隊裡，感受所有人齊心協力、「走在同一條軌道上」的感覺。

相較於自我意識強烈的夜貓子，和他們合作，確實可以更加放心。

那「更快樂」又是怎麼一回事？

2012 年，多倫多大學的兩名心理學家提出了「社會時差」（social jetlag）的觀點，指出由於現今社會的普遍生活形態，仍以白天工作、夜晚休息為主，導致生理作息偏向晚睡晚起的夜貓子們被迫適應，

「強迫調整的結果，就是睡眠品質不佳和情緒低落。當事人未必意識到，但通常比較難開心起來。」這也是晨型人普遍情緒較穩定的原因之一。

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既然如此，只要確定自己的生理作息究竟是偏向哪一類型，晨型人選在清早時段思考，夜貓子就在深夜認真工作，即可讓個人效率達到最大化嗎？

針對這個問題，《高速企業》雜誌歸納各家研究的答案，是「大致上如此」。

研究顯示，無論晨型人或夜貓子，都認為自己真正發想出充滿創意的點子、或做出重要決定的瞬間，幾乎都不是發生在工作期間，而是「暫時拋開問題」，走出辦公室稍做休息的短短幾分鐘。

覺得自己卡住了？不妨暫時離開，讓腦袋放空一下再回來。

無論你習慣早睡早起、晚睡晚起，這個動作都會帶來意想不到的效果！