女性障礙者的身體和性:我的血淚生理期經驗
左邊女孩是一名中度腦性麻痺者,以左眼觀察世界、左腳徐緩前行,並以左手寫字,突破障礙寫下真實生活經歷。
左邊女孩是一名中度腦性麻痺者,以左眼觀察世界、左腳徐緩前行,並以左手寫字,突破障礙寫下真實生活經歷。
雖然沒有神奇的萬能療方,但養成新習慣例如降低壓力、減少運動量以及增加食量來平衡飲食中的營養(或者如果妳最近體重減輕的話,請增重),都能有助於讓妳的生理週期恢復。
信不信由妳,但有一些特定的食物,在營養上經科學證實能夠幫助妳在月經週期的每個階段都能感到容光煥發。我會分別介紹每一種營養素,以及最能夠幫助妳平衡心情、充沛精力,並且確保妳的身體和那些狂野不羈的賀爾蒙能夠相輔相成,而非互相作對的食物。
基本上,一切都是經由這些化學信使在發號施令,例如行為、心情、睡眠等。除了神經傳導物質之外,我們的身體也會被一種我們非常熟悉的事物所控制:那就是賀爾蒙!
考慮到也許是因為世代和性別差異,是否日本男性性知識水準低落?不可以就此單一個案下定論,在此之後歷經九年間,日本是否還有對於女性生理構造一無所知的情況出現呢?
womany 編按:生理期真的是讓人又愛又恨的東西,來的時候讓我們痛得唏哩嘩拉、恨得牙癢癢,巴不得他趕快離開,但是好朋友不來的時候,卻又緊張的像是家人失蹤一樣,深怕是身體的哪個環節出了問題,不停祈求他趕快來。你了解自己的月經週期嗎?一起來研究如何對付遲到月經吧!(推薦閱讀:專業藥師幫你解決12個月經大哉問)
水果學問好大編按:你也是愛吃水果的女孩嗎?雖然水果對人體的好處實在很多,但如果遇上敏感的生理期,我們就得好好留意一下吃的水果種類囉!這次 womany 幫你整理出最適合在生理期吃與不該吃的水果,要讓你無時不刻都吃到最合適的水果,每天都水噹噹!
為了不干擾妳的日常作息,接下來我們要教妳六個,在經期間也能放心做的舒活運動;妳會發現,在生理期間適度運動,更能讓妳從裡到外都變的紅潤清透,好不迷人!
參考資料:經前症候群 衛生福利部彰化醫院認識經前症候群 馬偕紀念醫院Premenstrual Syndrome (PMS) – ACOG(美國婦產科學會)經前症候群 衛生福利部彰化醫院
生理期是每個女孩,一個月都需要面臨一次的挑戰,無論是經期前的情緒低潮,或是經期時的身體不適,都大大影響我們的日常生活,而今天就要幫 70 %女孩解決生理期的一大困擾:腹瀉,讓我們從小事情開始養好身體,讓生理期可以一次比一次舒服吧!
不論你是理智還是佛系,激進到生無可戀,有時順順地來順順地走,經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失,都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。所以處於生理期的你,更要愛自己,從飲食、運動上調理身體,即便經期結束,也要持續照顧身體。
女生每個月都會經歷這樣的時光:血流不止、肚子又悶又脹又痛,睡覺不方便,偶爾還會情緒低落。沒錯,就是生理期來了!有想過這個每個月必經的時刻英文該怎麼說嗎?如果到國外要買衛生用品,知道衛生棉、衛生棉條、月亮杯的英文是什麼嗎?快來一起學學生理期相關英文!
脂肪會使雌激素濃度上升,任何一種脂肪──雞脂肪、魚脂肪、橄欖油或菜籽油都有這種效果,不論是動物性或植物性脂肪皆是如此。如果你在飲食中攝取愈多脂肪,身體也會製造出愈多的雌激素——許多婦女在採取低脂飲食法後改善了經痛。
營養學家 Dr. Rachna Sethi 表示:「吃對食物,能幫助對抗肌肉酸痛、失血以及缺水的問題。」也許,妳已經知道月經來時需要吃得清淡些,但到底哪些食物才算清淡,哪些又對身體負擔太高呢?
千萬不要輕看每一個擁抱的力量,美國斯坦福大學研究報告指出,情侶擁抱能止經痛,所以各位男朋友們,在女朋友經痛的時候,不妨溫柔地親吻女朋友因經痛而微微皺起的額頭,再用寛大的手緊緊的擁抱女朋友吧!
避免經痛的 5 個小撇步,讓每個女孩每月經期不用再硬撐!最重要的是,經過實測是真的有效!
小紅帽攜手烏烏醫師,一起在《醫師線上來解答》線上對談活動中,跟大家討論,疫苗對於經期的影響。
月經遲到或週期不規律?除了懷孕之外還有很多可能,如果遲來超過三個月,一定要盡快尋求婦產科醫師的協助。
排卵後至月經前,是容易受孕的時期,此時孕酮會提高作用,讓身體儲存養分與水分,所以才會有體重增加的傾向。
你有否試過因經痛不適,痛不欲生而請假?婦產科醫生陳保仁表示,曾有研究指 10 位女性中有 9 位一年總有一天因經痛請假。而大型統計顯示,約 10 位女性就有 3 位會連續 3 個月有經痛引起的不適。
間歇性斷食像是給自己的限制,不能想吃東西就吃,但其實。我卻感受到另一種「自由」。這種自由是,因為你遵守了 16 小時沒有吃東西的限制,所以接下來 8 小時吃東西可以更心安理得,對比過去沒有限制,因為心情開心或不開心就想吃東西,這樣受到情緒所牽動的進食反而讓我有愧疚感、內心是不自由的。
Womanizer 和 Lunette 正在尋找 1000 名 18 歲以上有經痛或經期不適的人。參與者要做什麼呢?在三個月的時間裡,參與者需要在她們經痛時進行自慰。每位參與者都可獲得一個免費的 Womanizer Starlet 2 吸吮器和一個月亮杯(總共價值 119 美元)。
子宮內膜異位症是台灣生育年齡婦女常見的疾病之一,「經痛」是其最明顯的表徵。根據博司市場調查公司提供 「台灣女性經痛&子宮內膜異位症關連調查」,針對台灣年齡 25 歲至 45 歲之間有經痛問題之女性進行分析,期間回收總計 1181 份有效問卷,抽樣調查結果有近六成女性不知道經痛分為「原發性與續發性經痛」兩種。 若無法分辨經痛有兩種發病差異性,將是子宮內膜異位症最大的「防異」破口!
很多月經量大的女性飽受折磨,非常羨慕月經量少的女性,覺得她們能免去許多經期的生理麻煩。其實,這是錯誤的觀念。有的女性則對月經量過於關注,認為經量少,是氣血出了問題,於是大補身體。可是大補之後,月經不一定就能變得規律,有時甚至適得其反,使身體出現發熱、經痛等諸多問題。
女生從生理期、到準備備孕、受孕,直到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,若懂得順應週期,好好調養子宮,就能慢慢衰老,更年輕健康!
從臨床經驗來看,痛之前半小時服藥,效果最好,等到真的很痛時才吃,就沒什麼效了。然而,許多病人因為錯誤觀念,常覺得一定要等痛到不能忍的時候才開始吃藥,殊不知為時已晚,效果有限。
妳也曾經希望自己不要有月經,頂著豔陽走路,忍受著不適感嗎?親愛的,月經不該是我們的敵人,從此刻好好面對它,只要選對經期產品,會發現要和月經和平共處其實並不難!
對於週末總會無法克制的大吃大喝、或是與男友、家人閨密聚會時不小心吃過量,說實在的會對腸胃會造成很大的負擔,中醫師表示,一天之內如果突然性的吃太多很可能引發胃痛、腹部脹痛或消化不良等症狀。
卵巢癌經常無聲無息,患者發現時常是第三期或第四期!來看哪些人屬於高風險族群,要特別小心!
事後避孕藥傷身又容易失敗,但事前避孕藥並沒有大家想像的恐怖,近幾年醫學上不斷改良,副作用已大幅減輕。
排卵障礙性的異常子宮出血,主要容易發生在三類人群:青春期、更年期和多囊性卵巢症候群的患者。青春期,下視丘│腦下垂體│卵巢軸的內分泌功能剛建立,還不穩定,因此常會出現月經失調,表現是月經不規律,有時候幾個月才來一次月經
前陣子,日本發生和避孕藥有關的風波,引起熱議。「健教課上老師說:『我想在妳們應該沒有人在吃避孕藥。』」聽老師這麼說覺得悲從中來,這樣的教育不覺得很落伍嗎?」其實,避孕只是避孕藥的主要功能,但它還可以讓經期穩定、改善經痛。
身為女性的妳,是否也曾經把生理期的煩躁壓力發洩在「妹妹」的清潔方式上? 禾馨民權婦幼診所陳思宇醫師提醒,常遇到女孩們因為生理期期間妹妹悶了一整天有異味,而使用一些清潔力較強的陰道盥洗用品,或用去汙力強的鹼性清潔用品清洗。但這些「過多」的動作,反而可能導致私密處發癢、發炎、產生更多異味。
每次將握壽司放入嘴中時,你的眼前,有沒有出現過女壽司師傅的身影?日本職場的女性困境,不只體現在一般公司行號,看作者 Avross Hsiao 告訴你,我們都不曾意識到的壽司料理界。