童年受到的種種創傷,很難說治好就治好。但也許我們能透過一點一點的練習,慢慢地與「過去的自己」和好。
那天,我怎麼會這樣?
那天,我們診所櫃台臨時有事,因此我暫時頂替他當櫃檯.
很久沒有接觸櫃檯事務,因此我在腦裡準備了好幾次流程,想說,
結果,當個案進來了,我拿出專業的架勢,微笑問候、請他掃了 QR code、確認身份和預約、登記填表完之後,
不用量體溫嗎?
不用量體溫嗎?
不用量體溫嗎?
驚!
我想都沒想、迅雷不及掩耳,一秒不差地、像是完全理所當然、
對方愣著一下,回我說:沒有耶!
我接著又專業地說:好那我幫你量一下體溫喔!接著拿出額溫槍,
個案走去沙發坐下後,我整個腦袋一片尖叫!我白癡嗎我?
挨坐在櫃檯前我懊惱了好久,雖然一般人可能不會覺得很奇怪,
為什麼我會有這種鬼扯的本能?
為什麼我不能大方地承認我忘了?
為什麼我會想要有這樣的應對方式?
為什麼我第一時間反射性反抗我自己的疏忽?
為什麼我潛意識地像是把這樣的疏忽推掉了?
推到一個不相干的地方去?
然後再從容不迫地合理化這個流程?
圖片|Photo by Caleb Woods on Unsplash
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我自己明白,因為我害怕疏忽。
誰不會有失誤的時候?誰不會有所疏忽?
對自己不熟悉的事物,誰不會有點生疏?
為什麼我的潛意識對自己這麼嚴格,嚴格到出現這種奇怪的自我保護機制,要自己不能犯錯,至少不能被發現有錯,至少要圓起來像是沒錯一樣。
接納自己失敗了?沒關係,可以嘗試第二次
我知道自小就害怕犯錯、害怕被指正,
是啊,這十幾年的社會經驗、職場學習、自我對話後,
可是面對這種比較微小的疏忽,我被我自己當下的反應還是嚇到了。
想了幾天,我放下了。因為當時的我沒有接納自己,
現在是第二次接納自己的機會。下次, 若我又忘記幫人量體溫的時候,我一定可以更從容面對,哈哈哈, 拍謝我忘了,我現在幫你量,謝謝你提醒。多幾次,我就不相信我還會忘記。
和自己和好,真的是天天的練習。
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與「過去的自己和好」練習
我們都在生活中不斷重演,我們小時候的記憶和反射,這就是經驗。好的經驗是學習,壞的經驗叫陰影。不管是學習還是陰影,都會在我們人生中留下印記,想躲都躲不掉。而且總會在你最緊張、不經意、毫無防備的時候襲擊你,讓你措手不及。
以下有三項練習,讓我們在日常中一起實行:
1. 覺察:
從日常生活中,發現自己的直覺反應,觀察自己是否言行不一,是否很直覺想要反抗、想要抗拒、想要否認、想要逃避或隱瞞。這種現象往往都和我們的害怕有關,害怕自己被罵、被注意、被指責,害怕自己不如「別人想像的那麼好」。
大多數人都缺乏覺察,因為一旦習慣逃避,逃避就變成自然,再也不會去發現任何異狀,好像否認到底,就會成真。但是其實身邊的人可能覺得非常明顯,你的太用力,顯得很不自然。
2. 反思:
覺察之後,去反思自己過往的經驗,是誰、是哪些時候,在你幼年記憶當中讓你開始害怕和逃避。那些人事物,在幼小的心靈和身軀看來,當然是非常可怕。
但是你已經蛻變成長,你不再那麼幼小,所以當年那麼如雷轟頂的音量,已經嚇不到你,當年那麼可怕又聳動的威脅和眼神,現在已經和你眼對眼,不再是一具酷斯拉那麼龐大可怕——你不再需要害怕,也不再需要抵抗,你需要保護你自己。
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3. 改寫:
環視你現在的環境和身邊的人,他們愛你的方式,和你小時候接收到的愛,一樣嗎?若是一樣,一樣令你害怕和焦慮,那難怪你會不斷反射性逃避和隱瞞,這樣的關係對你重新建立自我,是不利的。
倘若現在身邊的人對你已經不是你小時候接收到的那種愛法,那恭喜你,可以不必這樣武裝、這樣防衛了。練習放心把自己真實的樣貌放出來,改寫你的自我保護機制,讓自己可以真實表達,因為真實的你值得被愛。
和過去和好,不代表要和過去的人事物交手,因為有些太過久遠,我們無法改變。和過去和好,其實是和過去的自己和好,讓自己被接納,被放下。