你適合嚴謹的運動行程,還是適合和大家一起活動,還是隨興的輕量運動?一起來測試看看吧!

文|小妮子

對自己來說已經成為生活不可缺少的習慣,但仔細想想,在學會享受全世界只剩下自己與脈搏跳動聲以前,我也曾以為自己並不是個愛運動的人。

記得在大學體育開放選修之前,「體育課」都不是讓我特別雀躍的名詞,長大後一直不解,為什麼呢?自己明明是一個極為享受流汗暢快感的當下,並期待運動完後通舒暢的後勁,卻在中學階段總是在體育課前偷偷期待天公不作美,來場午後雷陣雨讓體育課變成彈性運用的時間。

大概是在整學期體育課充斥著自己並不熱愛的球類運動,排球、壘球,不擅於部分球類運動的我,在無形之中排斥起學校表定的運動時間,當時似乎對於自己的身份認同更偏向於「我不是一個愛運動的人」吧!

長大以後回想起來,雖然運動是身體做出反應的行為,但是有意識地去探究心理對運動的感受卻是相當重要的,調整心態找到合適自己的運動,養成規律習慣,比起追求強度與勝利更為有意義。

也許你是跟隨潮流從事某些運動項目,今天讓我們敲敲心門,找到最適合自己性格的運動法,透過更符合自己個性的方式調整運動步調,讓這個好習慣能長久維持,甚至帶給你成就感。推薦閱讀:【運動小姐】Amaze Yourself —給生活一次機會,讓它帶來滿滿驚喜


圖片|來源

1.當我想運動 我會:

A.等不及要穿上運動鞋馬上出門

B.真的很想去運動,但就是缺個動力

C.每當不去動時感到焦慮,一旦開始行動為自己感到開心

2.當我想鍛鍊時,我喜歡運動:

A.享受獨處的時光 能跟隨自己的步調

B.人多才熱血 最好能湊到一群人推薦閱讀:「沒人督促就沒動力」找朋友一起運動更適合你的四個理由

C.比起一大群人 更喜歡一兩個夥伴同行

3.我想運動是因為:

A.想維持身體健康,瘦身或變得更強壯

B.除了運動,也想和朋友互動,彼此更新近況

C.單純覺得天氣很好適合運動 沒有特別原因

4.每當有運動相關活動或課程時,我通常:

A.事先安排 填入行事曆才不會忘記

B.看有沒有人一起參加再決定

C.心情不好 可以提振精神真不錯

5 別人眼裡,我是怎麼樣的人?

A.可以帶領大家 領袖型

B.是個好隊員 團隊合作者

C.總是充滿鬼點子 意見提供者同場加映:【運動小姐】極度內向、討厭競爭:六種性格,決定你適合哪種運動

6.我喜歡讓自己的活動:

A.設定自己的運動計畫

B.專業老師或小組設計訓練菜單

C.不特別設定 想到什麼做什麼


圖片|來源

A = 1分

B = 2分

C = 3分

結果分析

6-9 分:自我激勵型

10-14分:團隊合作型

15-18 分:自由自在型

自我激勵型

你喜歡有結構和組織,設定自己的計劃並堅持相對如容易,但是很容易對一成不變的運動日常感到無聊。嘗試加入其他新鮮的運動項目,像是騎腳踏車、拳擊、潛水。或是嘗試在一週之中的不同星期交替進行自己喜歡的運動項目,像是散步、跑步、游泳和重訓。

團隊合作者

對你來說,運動是一種社交活動,和與朋友和家人持續連結的方式之一。小組活動和參加運動課程更適合你。報名參加健身課程,找一群朋友參加路跑;或加入球隊、體育隊參加體育聯賽,享受團隊合作的運動,例如保齡球、壘球或雙打網球等都很適合你。

自由自在型

你熱愛自由,厭惡枯燥的框架和規則。日常生活即是運動,不一定要強迫自己每天應該從事哪些運動項目,但是為了確保自己有在「動」,可以多散步、爬山、遠足踏青,甚至透過做家事來消耗熱量,去超市補貨時可以選擇步行前往。

不論強度輕重 運動應該心之所向

不論你是哪一種類型,切記總有適合你的活動方式,只要你願意用心傾聽你的身心。喜歡花時間在社交活動,乾脆就找朋友們一起加入運動行列,報名健身課程也能認識新朋友,滿足社交需求,崇尚自由者,按照例行工事拉筋、運動、收筋對你來說枯燥難耐,那就把運動融入生活或是在天氣怡人時,前往風景異趣的山林秘境探險。

運動是打從心底讓你覺得獲得療癒的事情,而不是痛苦或是要與意志力對抗的苦差事。愛上運動的第一步絕對是找到一個適合自己的運動項目。舉個例來說,想要快速減重的人可能受限於時間,會去找尋時間單位消耗最多卡路里的運動,攤開表格細數著,慢跑 8 公里消耗 205大卡、游泳 250 大卡快跑 317 大卡、拳擊 285大卡,看著表中消耗熱量偏高的運動,也決定嘗試這些運動項目開始,最終成為你生活不可或缺的日常,還是也半途而廢了?

健康的運動是,今天運動完,想到明天還要繼續的你,為此感到開心並期待。不論如何,找到你的命定運動方式,邁出健康的步伐吧!