人都有受傷的時刻,但不是每一次都能從外界獲得協助。但最了解你的人是你,學習自癒,也許是最有效的方法。

文|黃麗燕

「老闆,我最近很沮喪,每件事都讓人挫折,也沒有成就感。我不知道還能不能撐得下去⋯⋯」同仁愈講頭愈低,我心裡很不忍。

「我能幫妳什麼嗎?」摸著她因為啜泣而顫抖的背,我很想給她一個擁抱,好好安慰她。

「老闆,您覺得我還走得下去嗎?」她終於止不住眼淚,潰堤了。(推薦閱讀:「我很不會安慰人」當身邊的人低潮,其實你不需要「回應」

其實她很清楚我不可能放棄她,她也不是單純地討拍,但一個人在最谷底、懷疑自己的時候,還願意講出來,也是有勇氣。哪個人沒有挫折?我這幾個月來,先不講什麼台灣市場的衰退、生意上的困難,還有國外突如其來的無理要求,還有更多不為人道、也不能與任何人分享的困擾,常常搞得我夜不成眠,而我⋯⋯又能找誰講呢?

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這幾年我的心得是,人最重要的就是「自癒力」,不管你有沒有,但你務必要培養「自己療癒自己的能力」。你一定要建構一套自癒力的系統,否則的話,別人還沒把你打死,你自己的挫折、你自己的難過跟沮喪,就先把你給整死了。如果你每每都要依賴別人給你啟發、給你安慰、幫你梳理,然後讓你恢復的話,那麼你只是在吃一顆療癒丸而已啊!然後呢?今天吃一顆,明天吃兩顆,後天你可能要吃五顆,到最後可能連十顆療癒丸都不夠療癒!到最後,一定很快就會得憂鬱症的。

現今社會本來就有很多不同的挑戰,很多事情不要說前人,相信現在也沒有一個人敢講他看得清楚未來面臨的挑戰。所以我們都是走在隧道中,努力創造很多我們過去想都沒有想過的事,這代表我們可以挖掘很多自己的潛能。這種大好時機正是讓我們可能有機會造就一個原先根本想像不到,最後連自己都很訝異的大成長年代。

所以,碰到挫折是正常的啊!就像沒有人天生就會騎腳踏車,有些人踩兩下就上手,有些人摔了整整一年才學會直線前進,不管如何,總是要先摔幾下才學得會,不是嗎?(推薦閱讀:和 18 歲的自己說說話:尖銳的成長痛後,你終於學會溫柔

像我療癒自己的方式很單純:我把自己很煩惱的事,一個一個寫下來,釐清什麼是可以解決的、什麼是不能解決的,然後決定是要去思考,或者是暫時把它放到一邊,再去看看書、洗洗溫泉,或者跟朋友聊聊天,談點別的事情。但我絕對不是請別人給我開處方,如果你沒有自癒力,那麼不管找誰,其實都是請鬼拿藥單。


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很多人把心理治癒的能力交給外人,不斷地討拍,要求肯定、要求解決的方法,或者給予資源之類的。講真的,在這個虛擬世界不斷進逼實體世界的數位年代,我們很多時候都不知道自己為什麼可以升上來?為什麼被看到?又為什麼摔下去?成功不知道為什麼,失敗也不明白哪裡走錯了。在這樣的情況下,我們都應該要先清楚知道自己是誰。得意的時候,不要認為都是自己才有辦法做出來,失意的時候也不要認為全世界都在打壓你。

我們沒有那麼偉大,但我們也沒有那麼渺小,每一個人的存在都有他獨特的價值,肯定自己是最重要的,但肯定自己的同時也要規劃自己,來到這個世界是想做一些什麼樣的事。(你會喜歡:「嘿,其實你沒有那麼重要」這樣想的時候,我們反而會更快樂?

自癒力不是天生就有的,但也不是只有少數人才有,且不論身體方面有它的學理基礎,但在心理方面的「自癒力」,我深信,只有愈做、愈練習才會愈強。當然前提是自己要不斷給自己加油打氣,更重要的是,要清楚知道自己是誰?為什麼存在?能做什麼事?為什麼要做?這些意義都會很清楚地呈現在你心裡,讓你在跪下來時,還能有動力再站起來。

做自己的安慰劑,給自己信心,讓心和腦傳達訊息來打開你的療癒系統。當你面對問題時,啟動自我療癒,才能真正免疫,問題自然就不會用另一種形式來糾纏你。